幾招計算標準體重的方法！健康減肥好方法！

很多MM在減肥，但減到多少才算最好？快來學幾招計算標準體重的方法，找到自己最適合的斤兩。

　　方法1：簡易計算法

成人：

男性 （身高 － 80）×0.7（千克）

女性 （身高 － 70）×0.6（千克）

兒童：年齡×2 ＋ 8（千克）

標準體重＋10％屬於正常範圍；超重20％屬輕度肥胖；超重50％屬重度肥胖。

除以上這個計算標準之外，還要考慮骨骼是否粗大，肌肉是否發達，脂肪的肥厚及分佈情況。

　　方法2：精確計算法

長江流域以北的“北方人”：理想體重（千克）＝ 身高（釐米）－150×0.6＋50

長江流域以南的“南方人”：理想體重（千克）＝ 身高（釐米）－150×0.6＋48

體重＞標準體重30～50％ 為中度肥胖

體重＞標準體重50％ 為重度肥胖

　　方法3：ＢＭＩ體重指數計算法

世界衛生組織（ＷＨＯ）公佈的ＢＭＩ計算公式為：

ＢＭｌ＝體重（千克）／身高（米）2

ＢＭｌ＜18.5為消瘦；ＢＭｌ 在18.5～24.9之間為正常；ＢＭｌ≥25為超重；ＢＭｌ在25～29.9 之間為1級肥胖；ＢＭｌ＞30～34.9為2級肥胖；ＢＭｌ＞35～39.9為 3級肥胖；ＢＭｌ＞40為4級肥胖。

　　方法 4 ：腰臀比計算法

腰圍（ＷＣ）和腰與臀圍長之比（ＷＨＲ）也是檢測肥胖的指標。男性腰圍大於 85釐米 ，女性腰圍大於 80釐米 ，或腰臀圍長之比 ＷＨＲ男性大於9.0，女性大於8.5，就可視為腹型肥胖。

如果你超重，或者想讓自己的身材更好的話可以嘗試下面健康的減肥方法哦！

1、告別零食零食是指一日三餐以外的所有食品，所以還窩在沙發吃吃吃的你快停手吧！

2、告別蛋糕甜點蛋糕甜點在製作時候需要新增大量的油、糖、奶油烘焙出來，熱量非常高，所以告別你手中的蛋糕甜點吧！

3、多吃水果（健康減肥水果）

第一名：蘋果第二名：杏第三名：香蕉第四名：黑莓第五名：藍莓第六名：甜瓜第七名：櫻桃第八名：越橘第九名：葡萄柚第十名：紫葡萄第十一名：西紅柿第十二名：石榴第十三名：百香果

4、運動減肥有氧運動，正確的運動方式，做做家務，練練瑜伽，多走路，上班乘電梯改為走樓梯，多多騎腳踏車

5、吃飯做到細嚼慢嚥細嚼慢嚥的標準建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25~50次。

6、碳酸飲料改為茶水碳酸飲料里加入很多的新增劑，很多人對人體會產生一定的危害，多喝茶水有助身體健康還可以減肥

減肥重在堅持就一定可以恢復標準體重，還你好身材！

感謝邀請。愛鍛鍊的話。很瘦的。鎖骨馬甲線都該是有的。不愛鍛鍊的話也是瘦的。但區域性也許會有贅肉。最常見就是軟肚子啦。很負責的告訴對女生體重沒概念的男生們。170身高110斤跟微胖都是不！沾！邊！的！也許會有人說不對啊我朋友還不到110看著並不瘦啊。就跟眾多喜歡虛報自己的戰鬥時間和尺寸的男生一樣。愛虛報體重的妹子們誤導了多少直男啊。

事實說話吧。本人163身高。體重常年在104-110斤轉悠。愛運動。很多人說我只有90多斤。如果我撒謊說自己只有九十來斤沒人會懷疑。為了給廣大直男建立正確的數字觀。貼圖犧牲自我了