首先要準備好工具和場地：羽毛球工具只需要買兩幅球拍和球，在場地選擇上也應該注意，要選擇地方廣闊的，應該選擇沒有風的地方，風大最好選擇室內場地進行練習。

練習發球技術:羽毛球第一步基礎就是發球技術，這一步很重要，有很多初學者在羽毛球發球時經常打不著球，對球的控制熟練程度不熟。1應該找個合適地廣的地方練習發球，可以面對牆壁，向牆上練發球。2原地向上拋球，找準時機接觸球，主要練接球發球時機。

羽毛球接球訓練：練好發球技術後，可以訓練接球了，1可以找夥伴輔助你，慢慢的接球，球過來時，應練習掌握接球的時機。2練熟接球后，可以提高接球水平，找兩個人，兩個球，讓兩個人打兩個球向你慢慢進攻，然後不斷提高。

我上大學時的羽毛球教練是 李森，國際羽毛球裁判，國家一級運動員，廣州市羽毛球協會裁委會主任，按課程學下來大概是：

握拍，掌握羽毛球拍的正確握拍法

顛球，把球向空中打，要求打50下球不落地

回中步法，墊步，交叉步、後退、前進

發球，發高遠球，要求發到雙打發球線到底線之間

拉高遠球，找人聯絡，50下不落地

反手發球，反手回球

劈吊，順著高遠球劈吊網前

點殺，學會發力殺球

學到這裡基本上打業餘場無壓力了。