這個我是切身體會，我是個胖子，內火重，燥熱之時就愛喝冰水，啃冰西瓜，結果導致溼氣越來越重，後背疙瘩越來越重，體重也是越來越重！西瓜本是大寒之物，對燥熱有很好的效果，但！當時爽了，後面你就不爽了，胃痛隨之而來，腹瀉也是常事了！老婆是護士也是營養師，結婚後都是盯著我的，除了溫開水基本上不給我吃冰的東西，效果還可以，剛開始可能還是胃燥，慢慢的也適應了！

夏季高溫環境下，人體熱量聚集在體內難以散發，體溫會輕度升高，人會感覺特別難受，喝冰水從降溫的角度來說，本來是沒有錯的，問題在於胃腸道受不了。

胃腸道的神經系統和我們支配我們體表的神經系統是截然不同，它們對切割、刀刺這樣的傷害幾乎沒有感覺，但是對溫度變化和缺血卻極為敏感。大量的冰水驟然進入胃腸道，胃腸道受到冷刺激，會痙攣收縮，引起疼痛。 同時，由於低溫的刺激，胃腸道血管也會收縮、減少血流供應，胃腸道供血不足，也可能導致消化不良、功能紊亂和疼痛。

無論是吃水果、冰淇淋、還是飲用各種冰涼飲料，都建議不要狼吞虎嚥，要儘量延長食物在口腔的停留時間，用口腔來替食物升溫。如果自己的口腔都感覺太刺激，這樣溫度的食物就是不適合的，建議多放置一會兒再吃。另外，如果一次吃的不是太多，情況可能也會好得多。

想要快速降溫，冰涼食品飲料其實並不是最好的方法，效率最高的還是依靠蒸發。向面板表面撒少量的水，然後在電扇等通風的環境下等其自然蒸發，吸收帶走熱量的速度是最快的，相信每個人都會有這樣的體會。你說呢？

天氣太熱食用冷飲很容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉。尤其對於有心腦血管疾病的老人，喝冰水會輕者會導致胃部不適，重者還有可能出現血管痙攣、心絞痛等疾病。

所以在夏天我們儘量保持飲食清淡，多吃水果蔬菜比如：黃瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜。

黃瓜：黃瓜水分比較多而且是涼性食物，做一個拍黃瓜簡單又省事。

南瓜：南瓜預防中暑，簡單用開水做個南瓜湯不但止渴而且消暑。

苦瓜：清炒一個苦瓜清熱降火。

冬瓜：做一個冬瓜丸子湯去溼利尿。

在溫度過高的夏天，建議大家沒事儘量減少外出，熱氣騰騰地回到家後不要一頭鑽進空調房。平時飲水的時候多以溫白開水為主，也可以喝一點鹽開水。夏季缺水的同時也缺鹽，一味地補水是沒有用的，平時多食用一點香蕉補充一下流失的鉀，這樣就不會讓人感覺一身無力。避免重油重鹽，擼串燒烤夜啤酒能不喝就不喝吧！祝大家身體健康。