我只能說當初我的家長是怎麼做的。我高三那年全學年差不多是在倒數四五十名吧，而且離高考時間也很近了。當時感覺就是廢了，考不上大學了，有點要放棄的意思。家人也看出來了，直接給我請了幾天假，帶我去了北京，當時以為是家人想讓我去打工了都。家人帶我去了北京的汽車站，火車站，還有飛機場，就讓我看形形色色的人。最後帶我去看了幾所大學，還有幾個公司，當然是站在大門外看的哈。家人也沒特意說什麼，說教啊引導啊都沒有，就說是換換腦子放鬆下。回來之後反而想通好多事情，一夜長大啊。希望有借鑑的價值哈，祝金榜題名！

高三的孩子成績不好壓力大，家長一方面不要過於緊張，一方面也要做好適當的疏導工作。

高三的孩子有適當的壓力很正常。人們常經說，有壓力才會有動力。當今的社會競爭非常激烈，每個人都會有一定的心理壓力，高三學生有，其他人也同樣，你的孩子成績不好壓力大，正好說明這孩子有志向有追求。

不過高三孩子成績不好也要進行適當的疏導，壓力太大有可能起反正有。我經常要求我的學生對待學習一定要努力，不能懶得。

一生之計在於勤，做到努力就會不後悔。十個指頭有長短，條條大路通羅馬。讀大學的機會多的是，人的出路多的是，關鍵看自己是否努力過，只要自己努力了，不管最終結果如何都是值得肯定的，沒有必要緊張，沒有必要壓力太大。

把這樣的道理告訴你的孩子，相信他會正確處理的，祝你成功。

謝邀，我自己也是一個去年剛參加完高考的考生。說句心裡話高考是真的壓力大，自己當時成績也不夠好，每天忙著刷題，但成績還是沒有得到提高。有時候自己真的又想放棄，到最後自己還是堅持下來了。我記得當時每天回家都會把在學習上的壓力全都發洩到媽媽身上，每天抱怨著抱怨那的，我的母親知道自己學習壓力大，重來都不會想我發脾氣，每天對我都是忍氣吞聲，有時都會被我罵哭，自己也只能一個人默默地流著淚。所以我感覺很對不起我的母親，我想對她說句抱歉。如果能夠重來一回，我是絕對不會這樣對我的母親的。

高考對於每個家庭來說都是一件極其重大的事情，甚至可能改變每個家族的命運，要做到一點壓力都沒有是不可能的，適當的壓力甚至有益於孩子的發揮，這一點大家需要主要，那麼如何把壓力控制在合力的範圍內呢？

首先就是父母自己。往往跟多的父母比孩子的壓力還要大，要知道壓力是會傳染的，你的情緒很容易影響到你的孩子，因此，作為父母要首先做到輕鬆應對。其實，我認為現在這種現象會好一些了，隨著越來越多的70後甚至是80後成為高考家長，人們的觀念在發生著巨大的變化，並非只有上大學才會有好的出路，所以，作為父母的我們首先就要做到輕鬆應對。

第二，尋找更多的減壓方法。比如科學的休息時間，高考臨近其實不易在過多的進行大規模的學習；運動減壓，適量的運動也可以幫助到孩子減壓；甚至是可以利用一些假期進行一些短途的旅行之類的。

第三，就是尋求第三方的減壓方法。這裡比較推薦的有幾種。比如很多學校都設有心理諮詢室，其實，目前國家在大力發展學生心理諮詢這塊，很多城市的學校都會設定有心理諮詢室，裡面有專門的心理輔導裝置，還配備有專門的心理輔導老師，其實這些都是可以幫助到孩子去緩解這種壓力的。

另外，可能有很多小城市並不具備這樣的條件，但是，隨著網際網路的發展，我們可以藉助網路的力量去尋求這種心理輔導的幫助，同樣也可以去幫助到我們的孩子去達到緩解壓力的目的。

再就是我們可以去周邊看一下，即便是學校中沒有，市面上應該也有很多這種心理諮詢的機構吧，我們可以去借助這些第三方的力量，幫助到我們的孩子，在資訊通達的現代社會，我們需要極大的利用周邊的這些力量。

最後就是放平心態吧！就像文章開頭說的那樣，現在社會已經不僅僅是高考一條路了，作為父母以及孩子，尤其是父母應該有這樣的意識，三百六十行，行行出狀元，有多少大學生在給高中生甚至是初中生打工啊！因此，學歷固然重要，一個有著正確價值觀的人，有夢想並且願意為之付出努力的人，無論做什麼我們都應該支援。

謝謝邀請。還有90天左右就要高考了，家長一定要把控好自己的情緒，不要把一些焦慮情緒影響到孩子，我們也不要特意去特別注意孩子，減少特殊待遇。這時候的孩子自身也是很敏感，我們只要做到和平常一樣就好，只是心思就好。在孩子出現緊張或者焦慮不安的情緒時，我們可以讓他出去散散步，做做深呼吸運動，也可以讓他做一些平時喜歡的事情，來緩解一下壓力。如果這些都不能緩解孩子的情緒，我們可以去正規的醫院，給孩子做一些放鬆治療。

可能是孩子的學習方法有問題，導致進入了學習方法的死迴圈，越急越學不好，越學不好越急。

1、適當的放鬆情緒，讓神經不必那麼緊張，營造一個放鬆、安靜、舒適的學習環境。

2、適當請教老師找尋一些學習方法，常言道一語驚醒夢中人。

“十年寒窗人不知，一舉成名天下聞”！高考關係著一個人的前途和命運，給家長和學生帶來很大的壓力和焦慮。家長的過度關心，學生的考前緊張焦慮，往往很容易給考生帶來緊張和焦慮。有時候會影響考試的正常發揮。那麼如何緩解高考前的緊張焦慮呢？

一、認真學習、充分複習。

只有自己將所學的知識都複習全面，就會心裡踏實，更有信心面對考試。

如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂，會非常的擔心自己會遇到這方面的問題。所以全面的複習是最基礎的保障。

二、用正確的心態對待模擬考試。

高三進入總複習階段，會經常出現模擬考試。我們一定要端正自己的態度認真對待，就像每一次都經歷一次高考一樣。

這樣的心態去對待，才會在高考中放鬆下來，將高考看作是一場平時的考試，不至於讓自己過於緊張焦慮。

三、運動是舒緩焦慮的最佳方法。

從小老師就教育我們要勞逸結合。因為長時間學習，大腦也會疲勞，在繼續學習背誦往往是在做無用功。其實我們不如用半小時的時間去運動一下，換換腦子，不但鍛鍊了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學習。多運動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

四、家長不要給孩子過大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

孩子獨自面對高考已經是壓力重重了，家長千萬不要再給孩子加壓了，家長應該做的是疏導孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對待高考。家長要和孩子多溝通，瞭解他的想法，這個時期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

五、家長關係孩子的生活和學習是無可厚非的，但是不要過度。

其實家長應該做個甩手掌櫃，讓孩子自己學會處理自己的事情。很多家長過於關心孩子，過於照顧。很多高三的學生已經要步入成年了，卻連最基本的生活自理能力都沒有。高考時烈日炎炎，家長就這樣在校外緊張的站立一天，如果我是考生，我一定會因此分心。

六、學生有壓力才能有動力，但是不要焦慮。

如果過於緊張焦慮，應該找到一個釋放的視窗，比如跟別人訴說自己的焦慮，這樣也能得到情緒的舒緩。很多學生不願跟父母溝通，認為父母不理解自己。其實可以跟自己關係不錯，經歷過高考的學長交流一下，聽聽他們的忠告，畢竟他們都是過來人。

七、學會釋放自己的焦慮的情緒。

比如跑步、聽聽音樂、跟朋友聊聊天。學生們可以在看書疲憊的時候去操場上活動一下，打打球、跑跑步。可以在周圍環境比較亂的時候帶上耳機聽聽舒緩的音樂，可以在心情煩躁的時候約上兩三好友散散步、聊聊天。

只有放鬆心情，才能放飛夢想！

有一位經驗豐富的老船長，當他的貨輪卸貨後在浩瀚的大海上返航時，突然遭遇了可怕的風暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻開啟貨艙，往裡面灌水。“船長是不是瘋了，往船艙裡灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個年輕的水手嘟囔。看著船長嚴厲的臉色，水手們還是照做了。隨著貨艙裡的水位越升越高，隨著船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩了。

船長望著鬆了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的。”這就是“壓力效應”。那些得過且過，沒有一點壓力的人，就像風暴中沒有載貨的船，往往一場人生的狂風巨浪便會把他們打翻。

這個故事告訴高三寶寶們，面對人生中的一次大考，有壓力是正常的，只要正確面對，有積極的信念，化壓力為動力，一定能進步取得好成績。有幾個方法可以調解焦慮壓力給到孩子：1.運動放鬆法，學生平常以腦力勞動為主，適當運動是可以消除大腦疲勞的有效方法。可以選擇適當的時候讓自己運動起來，比如散散步，打打羽毛球啊！家長有時間多陪伴，給他一些認同感。運動也分泌多巴胺，會讓人快樂，這種身體上的放鬆會轉化為精神上的放鬆！

2，音樂放鬆法，聽音樂或唱歌都是緩解壓力的好辦法， 緊張學習的間歇可以給孩子們放一些。儘量不帶有歌詞的然後輕柔緩慢的音樂是可以給人帶來安全感和舒適感的，在5到10分鐘的音樂放鬆後，大腦的疲勞會得到一定的緩解，也可以適當增進人的記憶力與注意力，當然放音樂的時候，儘量不要用節奏過快或重金屬類的音樂，除非是眾多愛好者聽這類音樂可以放鬆，否則這型別的音樂容易讓人的神經更加緊繃

3，睡眠放鬆法，有調查資料顯示，很多臨考學生的考試焦慮是由於過度疲勞，睡眠不足就會是記憶力低下，所以高三考生一般不宜挑燈夜讀。午睡的習慣，不論十分鐘或者20分鐘，簡單的睡眠都可以消除大腦疲勞，換取充沛的精神和清醒的頭腦，這也是調整考試壓力，行之有效的一種方式。

4，暗示鼓勵法，鼓勵孩子，讓他們利用自己的想象力給一些自己好的強的暗示，我們如果出現緊張時，呼吸幾次後我們就告訴自己我已經準備好迎接挑戰了！這是身體機能再給我發出訊號，讓我去迎接挑戰，這對我是有利的，有幫助的，再比如清晨時候，我們可以讓孩子對著鏡子梳妝打扮一下，看到自己的臉色很好，保證心情就會很舒暢，一天也就會很順利！這就是一種積極，自我暗示，而正處於考試焦慮的學生，可以把自己想象得很強大，就像明明是貓，但鏡子裡卻是老虎一樣，這個時候就有可能降低焦慮，這在心理學上叫做自我實現的預言效應。自己對自己的預言往往就會成為現實，你說行就行，不行也行，當然孩子如果不夠自信，那就想方設法的要透過父母的幫助來實現，所以我們父母應該認同孩子一些，多說正向積極鼓勵的話，給他們平添一些自信心。

5，呼吸放鬆法，腹式呼吸是一個放鬆身心的好方法，剛開始如果孩子沒有掌握具體方法，家長可以和孩子一起做，幫助孩子慢慢進入狀態。具體的做法呢：是採用鼻子呼吸，腹部吸氣，雙肩自然下垂，然後慢慢閉上雙眼。慢慢地深深地吸氣吸到足夠多時，憋氣兩秒鐘，再把吸進去的氣緩緩的撥出。自己要配合呼吸的節奏，給予一些暗示和指導語。例如我們自己給自己設定一個，我試一下：呼氣…吸氣…。呼氣的時候儘量告訴自己，我現在很放鬆，很舒服，注意感覺自己的呼氣吸氣慢慢的體會深深地吸進去，慢慢地撥出去的感覺。重複這樣做的，每天做個兩三次，每次要做20遍，這種方法呢，雖然看似很簡單，卻常常起到一定的作用，經常做是可以幫助自己平復情緒的，如果遇到緊張的場合或是不知道自己該怎麼辦？手足無措，也可以臨場做一次腹式呼吸，看一看。

6，是宣洩法，情緒宣洩是緩解壓力，保持心理平衡的重要手段，眾所周知啊，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，這些壓力長期被積壓在身體裡有時候就需要一個宣洩釋放的機會，然後進行緩解。1是聊天法向朋友或親人訴說自己的積怨，如果他人可以理解自己的痛苦情緒，自然就得到了調整。當你的孩子向你嘮叨的時候我們家長切記一定要對他表示共情和理解，他的情緒才能慢慢調整。如果孩子來找我們家長傾訴，我們家長一定要保持對孩子的積極傾聽，儘量不要帶用批判的語言進行交流，切記不可以進行直接的批評和教育，那樣會讓孩子更覺得無助。那第二個是釋放法如果覺得內心實在憋的慌，到一個空曠的地方去喊一喊唱一唱叫一叫把心裡不開心的話，大聲的喊出來，可以達到放鬆的效果，如果身邊空曠的地方不好找啊，我們就要在家裡支援孩子，這樣去放鬆，讓他把自己心裡的不愉快喊出來，說出來也是能達到相同的效果的。最後是寫信是方法，寫日記或者書信的方法，將自己不開心的事都記錄下來了，寫著寫著可能煩惱也就沒有了，我們煩惱沒有了，就會輕鬆一點。現在的孩子可能不是透過寫信的方式來完成，他們這個書寫他們可能透過電腦啊，微信呀，微博呀，或者一些社交網路工具來書寫記錄當然這也是一個釋放壓力的好方法。