只有自愈才有可能徹底根治抑鬱症，但是自愈的過程十分艱辛且漫長！
抑鬱症自愈需要同時滿足下面的條件：
1.抑鬱症患者有很強烈的自我覺察意識，以及學習反思習慣。否則，抑鬱症患者只能被抑鬱情緒吞噬，控制，壓制。自我覺察是可以通過後期學習鍛鍊習得。在不斷反覆，重複地意識到自己正在陷入到抑鬱情緒裡時，可以做出相應預警和調整。讓自己成為自己的“吹哨人”。
2.有能夠改變現狀的推動力和個人能力。無論是來自於自身求生的本能，還是親屬的強制干預，都需要一個更換生活環境的可能，換掉原生，引發抑鬱的外在生活環境，遠離製造內心傷痛的人和事，環境，從客觀上改變抑鬱患者的生存狀態。不要試圖心理脫敏治療。
3 自發找到獲得外界的鼓勵和支援的途徑。抑鬱症患者的發病根源，是內心對自我生命的懷疑和否定，需要科學重建信心，用以抵抗反覆發作的症狀。抑鬱是內心深處的牢籠和深海，如果自己不想出來自救，旁人無論怎麼施救，干預都無濟於事。
4 有真正關心，懂得，願意瞭解抑鬱症患者的親友，能夠給予持久的無條件支援，和科學合理的有效陪伴，才能真正幫助抑鬱症患者開啟自愈可能。
能同時滿足的上述條件的很少，所以抑鬱才會反反覆覆發作。
我本人抑鬱症十多年了，一直也是在反反覆覆，心理書籍，心理醫生也看了不少，但還是會不無法控制地陷入抑鬱，形成意識反射和記憶。
好訊息是，自從今年搬進了小院生活，遠離人群，可以靠近自然和小動物，自愈的過程明顯在加快。
我配得上世間美好。這句話經常用來自我鼓勵！也送給同樣患有抑鬱症的朋友！
因為我們，人間值得！
只有自愈才有可能徹底根治抑鬱症，但是自愈的過程十分艱辛且漫長！
抑鬱症自愈需要同時滿足下面的條件：
1.抑鬱症患者有很強烈的自我覺察意識，以及學習反思習慣。否則，抑鬱症患者只能被抑鬱情緒吞噬，控制，壓制。自我覺察是可以通過後期學習鍛鍊習得。在不斷反覆，重複地意識到自己正在陷入到抑鬱情緒裡時，可以做出相應預警和調整。讓自己成為自己的“吹哨人”。
2.有能夠改變現狀的推動力和個人能力。無論是來自於自身求生的本能，還是親屬的強制干預，都需要一個更換生活環境的可能，換掉原生，引發抑鬱的外在生活環境，遠離製造內心傷痛的人和事，環境，從客觀上改變抑鬱患者的生存狀態。不要試圖心理脫敏治療。
3 自發找到獲得外界的鼓勵和支援的途徑。抑鬱症患者的發病根源，是內心對自我生命的懷疑和否定，需要科學重建信心，用以抵抗反覆發作的症狀。抑鬱是內心深處的牢籠和深海，如果自己不想出來自救，旁人無論怎麼施救，干預都無濟於事。
4 有真正關心，懂得，願意瞭解抑鬱症患者的親友，能夠給予持久的無條件支援，和科學合理的有效陪伴，才能真正幫助抑鬱症患者開啟自愈可能。
能同時滿足的上述條件的很少，所以抑鬱才會反反覆覆發作。
我本人抑鬱症十多年了，一直也是在反反覆覆，心理書籍，心理醫生也看了不少，但還是會不無法控制地陷入抑鬱，形成意識反射和記憶。
好訊息是，自從今年搬進了小院生活，遠離人群，可以靠近自然和小動物，自愈的過程明顯在加快。
我配得上世間美好。這句話經常用來自我鼓勵！也送給同樣患有抑鬱症的朋友！
因為我們，人間值得！