首先應均衡飲食，不要偏食。攝取足夠的維生素A與類胡蘿蔔素，維生素A是維持眼睛整體健康最重要的營養素，可以從黃綠色蔬菜中攝取或者是從蛋、動物肝臟中取得。補充足夠的B族維生素，可以協助肌肉的新陳代謝，缺少B族維生素容易加重眼睛肌肉的疲勞，導致用眼更吃力，可以從全穀類、豆類、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜、海藻中獲得B族維生素。攝取足夠的維生素E，因為其具有理想的抗氧化作用，能夠幫助眼睛的修補與維護，平日可以從堅果類、植物油中攝取到豐富的維生素E。每天吃新鮮的蔬果，蔬果富含維生素C，能維持晶狀體的健康。蛋白質是組成細胞的主要成分，足夠的蛋白質能夠幫助細胞組織的修補，除了適量食用豬肉、雞肉等，也可以從黃攝取優質的植物性蛋白，此外，適量攝取深海魚除了補充蛋白質外還能夠同時獲得維持視網膜健康的營養素DHA。

華人真是什麼都想透過吃解決，目前沒有任何證據表明近視眼的孩子在吃上比不近視眼孩子缺了什麼，或者不近視的孩子比近視的孩子多吃了什麼。營養固然對身體健康重要，但對於近視的發生卻沒什麼關鍵作用。

目前認為近視主要和遺傳有關，父母有近視眼的子女近視眼的機率明顯增高。但似乎近視眼並不是一個單純的遺傳情況，還有環境因素參與其中。確定哪種環境因素對近視最關鍵比較困難，目前認為戶外活動和近視眼的活動呈負相關。想降低近視風險，就多帶孩子參加戶外活動。

1、預防近視可以吃一些黑木耳、大棗、枸杞子、桂圓等食物。還應多吃一些富含維生素較豐富的食物及蔬菜，還有動物肝臟以及蛋黃等。這些食物可以預防近視，具有養肝明目的作用，可以達到預防近視的目的。

建議可以吃紅桃k葉黃素 攝入不足或過度消耗所形成的"光"傷害，是導致近視、弱視發病率接近60%的基本原因。補充葉黃素相當於在體內增加了一副天然墨鏡