標準。不用在意。看樣子你最近比較喜歡吃，吃完不動。如果又想懶又想饞，就一個結果，胖。二者只能選一，懶的時候少吃，比如半斤牛肉，（其他的全不吃）。饞的時候多動，比如跑10公里。高蛋白質飲食，人不僅不會胖還會瘦，但是體內代謝有負擔。所以要高蛋白飲食不有負擔，被吸收，就得運動。

首先說一下，人在任何階段長胖其實都是不好的哦，就算是嬰兒期也不能越胖越好的。不過我算了一下你的BMI值，是正常範圍裡偏低的，所以你應該不胖吧？

還是說你的體脂率高？

長身體的時候會比之前稍微吃多一點沒關係的，不過運動也最好能跟上來，不然只吃不動確實是很容易長胖的哦。

吃動要平衡才能更好的保持健康的身材哦~

長胖正常啊，

但是瘦下來才更健康美麗哦。

初中生或許學習壓力很大，

但是千萬不能以暴飲暴食的方式來舒壓。

正常食量，多做些自己感興趣的事情，比如打球跑步。

透過身高和體重，我們可以計算出你的BMI是18。

計算公式如下

以下是青少年的參考表格：

對照以上表格，可以看一下在自己的年齡下，處於超重狀態的時候，BMI的值應該是多少。

你是初中生，所以以你的年齡來看肯定不是超重的，更不是肥胖的。同學你多慮了。

女生在青春期確實會有一個階段會比較胖，但目前來看，那不是你。

而且你這個年紀如果過分限制飲食，過分關注體重，很容以造成營養不良。反而會影響你的發育。

不要被外界的審美觀念和看法左右。

初中處於發育期，特別是女生來初潮的時候，這個時候要保證營養攝入，一定不能節食，更不要吃減肥藥。

三餐要保證膳食均衡，少喝飲料，少吃零食、油炸食品、精加工的麵食和甜食；多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧、蔬菜水果；多喝水，保證睡眠，還要多運動。

要想改善你的體型，你可以透過運動的方法，一日三餐均衡營養，多吃高蛋白低脂肪的食物，少吃零食，同時配合著運動，只有這樣才會減肥。