開學3天，不少同學還沉浸在“放羊模式”中，上課打瞌睡、開小差、不想上學······？？

心理科專家提醒家長們：

要密切關注孩子開學的狀態，特別是對有“恐懼開學”症狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或尋求專業幫助。

警惕！開學綜合症來了

這些在假期結束之後、開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理醫生們稱之為“開學綜合症”。

有哪些表現？

明顯的焦慮緊張

對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適：頭暈、噁心、腹痛、尿頻、疲倦、食慾不振等；

無精打采，無法進入學習狀態

過於“放鬆”的假期生活與上學後“緊張”的學習節律落差太大，這樣一緊一鬆，缺少緩衝與過渡，作息及生物鐘難以適應，心理上也未做好投入學習的準備，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現一些不適症狀。

如何幫助孩子緩解“開學綜合徵”？

一般來說，開學一兩週之後孩子就會逐漸適應學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。

充分理解

對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調整以時間。對於還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調整和緩衝的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。

規律作息

二是規律作息，晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。

多多陪伴

三是對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應多多陪伴，瞭解孩子的身體和心理狀態，引導和幫助孩子，儘早過渡到學習狀態之中。

減少使用電子產品

四是控制電子產品玩耍時間，暑假期間孩子較為放鬆，使用電子產品的時間大大增加，甚至有些“成癮”。對於這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學期。

其他

五是對症下藥，找到孩子焦慮的原因。比較常見的幾種情況有：

√ 學業不理想，一直以來學業壓力大，家長要求高，對學業有畏難情緒；

√ 對自己要求過高，擔心學校中的表現無法達到自己的期望；

√ 自立能力欠缺，學習生活需要家裡人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；

√ 孩子較為內向孤僻，和同學的關係不密切，難以融入；

√ 對一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。

總之，學期之初，需要經過從鬆懈、無序到緊張、有序的轉變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關注孩子的學習狀況，而是要關心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期裡進步、成長。

最後，對明顯有焦慮恐懼的孩子，無法上學，或者到學校有明顯身體不適的，需要及時就醫，求助專業的幫助。

一開始肯定會有點不適應的，因為呆家裡這麼久了，從線上教學到線下教學總是需要時間去適應變化的。多鞏固一下學習知識的基礎，多與同學老師接觸接觸，很快就會恢復的。

現在開學了，這個方法就行不通了！

唯一的方法是老師多引導，上學內容可結合實際，從疫情期間的事情慢慢過渡引導，學習的強度不要過大。家長也要做思想工作，給孩子制定學習目標，用心輔導，不要讓孩子有心理負擔。

新學期開學一週多了，孩子還不適應，大人焦急，孩子也焦急，是學習不適應，還是生活不適應，網課的後遺症懶散又發作了，望家長儘早做好疏通工作

學習不適應是網上學習和課堂學習銜接不好，二者有差別，網上學習自律好的成績突飛猛進，網上大部分學生管不住自己，學習荒蕪，這是現實。課堂是實實在在面對老師講解，老師發現問題，可隨時提醒學生。學生想偷懶不可能。

開學提問考試都己讓老師失望，明明網課聽課認真，作業交的好，還是不會。老師想提高己不現實，從最基本的講起，老師只能盡最大努力讓孩子學會。

學生一到學校，玩的挺開心，打打鬧鬧，對學習的態度是不放到心上，也不管老師如何說，就是不學，你講的天花亂墜，他就不當回事。

孩子這一個假期學會玩了，學習成績下降了，特別是幾個女生更注重打扮了，一提問上一節講的，那也是訥訥無言。孩子是成長了，學會和同桌相處了，親密無間。可別忘了努力學習哪。

但學習在孩子心目中位置淡了，對學習有千萬種方法拒絕，我不聽，你奈我何，作業一抄，萬事大吉。這也是在家中學習培養的習慣，和家長的鬥智計勇積累了經驗。學習在孩子心目中不那麼神聖了，我就是不學，家長無法，老師你有何妙招。老師只能先讓孩子適應再學，家長配合才能糾正。

要求孩子認真聽講，按時完成作業，把家中那種懶散態改掉，注意聽老師的課，和老師配合好。

很多孩子由於聽網課，學會了玩遊戲，沉醉其中，不可自拔，和家長討價還價，家長為了孩子學習做了讓步，那只是暫時的。網課結束，迴歸到正常時代。一部手機毀了一個孩子太慘烈，有的為此跳樓，教訓深刻。

學校生活畢竟比網課有趣的多，和同學有更多語言交流，培養孩子自信。讓孩子在學校中注意安全，學會保護自己，學生時代一起玩一起樂，是最美好的。

家長在孩子遇到困惑時給孩子指導指導，讓孩子知道如何辦，如何克服。學會傾聽有耐心，用孩子的思維來思考，緩解孩子的壓力。

慢慢的去引導孩子，不要批評，告訴孩子不習慣很正常的，由於今年特殊情況，假期延長孩子還不適應學校的生活，只是時間問題，慢慢會好的，就像孩子剛開始上學的時候一樣的，什麼事情都有一個過程的。

幫助孩子適應的方法是提前做好身心準備

1.時間、活動內容上“預開學”一週

2.幫助孩子回憶以前同學和開心集體活動、使得孩子嚮往開學的日子。但要提前打好預防針根據自身掌握“問題預案。

3.啟動孩子的心理“動力”系統。對於小學和初、高中的孩子，建議家長們一定要很認真地和孩子聊一次：你將成為誰？40歲時的你將怎樣快樂美好地生活著？未來的你，將為周圍的人做出哪些貢獻？不論孩子的願景是怎樣的，家長都一定要效仿登月第一人阿姆斯特朗的媽媽，用愉快、接納的態度對待孩子。

4.以“聽”為主，多談心，即時發現問題

①家長要注意的是以聽為主，千萬不要變成家長說教

②傾聽的過程主要是發現問題

最後請家長根據孩子的具體情況，有針對性地補齊孩子的“短板”，而不要一味單純地嘮叨、說教

這個很正常，休息的時間太長了，孩子一些不好的行為已經成為習慣。

開學了，那就重新幫助孩子培養高的學習習慣，多監督、多督促，儘快把習慣重新建立起來。

我自己覺得不太適應是很正常的現象，畢竟我們成人重新回到工作崗位都會有一個緩衝期，孩子也是一樣的！不過孩子的適應能力會比成人要強一些，如果家長和老師能夠及時的調動孩子的積極性，應該很快適應的，不過也要因人而異！

在孩子適應期間家長不能太過於著急得去催促孩子，否則會適得其反更加不願意去上學了！學齡前的孩子更加！小學的孩子多給孩子一些鼓勵，多給他們一些時間去適應，相信孩子很快會調整過來的！

祝願你家孩子快點適應，學習不落下，成為班級優異生！

開學一週多了，孩子仍不適應，怎麼辦？

其中因素很多，家長別急，先分析原因再選擇對策:

1.是不是換老師所致，如果是，與老師溝通，放學時帶孩子與老師交談交談，讓老師認識孩子，認識孩子的性格特點。也讓孩子感受到老師的親切。

2.是不是同學之間有摩擦，如果是，明辨是非，儘快解決。自己的問題要糾正，他人的問題要警告並遠離。

3.是不是課程接受慢導致，如果是，建議您趁早幫孩子趕上來。

4.是否孩子自己對學習倦怠，如果是，需要對孩子進行人生理想教育。

現在的孩子都是小宇宙，複雜得很，但有三點切記，就是不能急躁，不能粗暴，不能放棄！

新學期、新的起點，要逐漸進入狀態，循序漸進，做好學習。

1、讀字典。養成平時翻看工具書的習慣，讀權威書籍，效果超乎想像。比如背字典、背成語詞典、背英語字典，都會有很好的效果。

2、每天堅持寫一段200字的豆腐塊，沒必要要求字字珠璣，主要是你可以透過這種方法知道你的腦子裡缺少哪些詞彙。

3、多看一些偉人傳記。不僅能起到勵志效果，對於豐富作文的內容和給文章加彩也能起到很好的作用。

4、即使暫時不能完全看懂也要每天讀一篇或者幾段文言文。讀文言文最需要的是語感，經常接觸對於語感的培養大有好處。

5、寓教於樂，沒事的時候多參加一些成語接龍等遊戲。

6、偶爾做首詩，不好不要緊，要緊的是你可以知道你的詞彙到底夠不夠，哪方面的詞彙量不夠。

7、做詞彙選擇題目的時候，對於近似的詞彙，多念幾遍，培養語感。別以為語感可有可無，早早晚晚它會讓你大吃一驚。

8、閱讀文章完成題目類試題，在讀文章的時候切不可一字一句死摳，也不能一目十行。只要按照正常速度即可，一定要注意培養自己的第一感覺。

9、針對作文進行專項訓練：一週一篇作文，切記構思不要超過一小時，經常練習一下為某段話擬個題目。

10、寫作的時候要收放得體，別搞得憋半天好容易憋出個思路，一下筆就收不住，記住一句經典成語：過猶不及。

11、培養自己的想像能力，培養在作文中駕馭情感的能力。

12、每天看電視新聞，讀報紙，至少30分鐘。

13、在兜裡準備一個手掌大的小本和筆，碰到好的語句和詞彙，記下來。可不是隻有在看書的時候，時時刻刻都要準備記。

14、每天看15分鐘廣告。經典的廣告往往蘊含著語言的力量。

15、多看看《荷塘月色》之類的文章，多體會修辭的運用。

16、每週練習一次運用各種修辭手法寫段話。

17、看看小小說，試著寫兩篇。小小說惜墨如金的精簡能讓你養成一種良好的寫作習慣。

18、多記兩首詩，儘量從詩人的角度理解詩歌。

19、早上大聲朗讀課文，不僅是用聲音，還要用心讀。

20、平時寫作文的時候一定要注意卷面整潔，字型工整。