看照片，樓主應該是有一定健身基礎的，你應該說的不是腹肌維度問題，應該是“想增重增肌，如何保持腹肌顯露”。

如果是這種情況，只能儘量保持，無法完全如減脂期一樣鮮明。增肌期的體脂幾乎可以肯定是會增加的，這也是增肌帶來的必然結果。個人認為這時候不必在意腹肌，規律鍛鍊保持其肌力就可以，到時候一刷就下去了。但可以從部分方面來看：

1.蛋白質適當提高，碳水蛋白脂肪的比例可以達到4：4：2。

2.適當保持有氧運動，小強度的甚至仍可以一週三次。

3.零食與垃圾食品這種的東西不要攝入，脂肪攝入換成堅果等一類的優質脂肪。

4.做腹肌運動時先呼完氣，再完全用腹肌發力，找到腹肌二次發力的感覺。

希望有幫助。

增肌的過程中，脂肪增長是必然的，或多或少的會有脂肪的增長，不可能單獨增肌的，隨著肌肉訓練度增強，肌肉緯度也會變大，身材更加的飽滿，腹肌當然也會飽滿起來，雖然圓潤了不少，肌肉不夠稜角，但只要增肌到一定程度時，多做有氧刻意減脂很快就可以恢復了呢。

你擔心的這個問題不會發生的，增肌你的腹肌緯度只會增大。你應該是想問的線條吧，線條可能有些影響，但這是必然的哦，加油！