我每天跑步，早晨公園跑步，全程四公里，人少清靜，慢跑微微出點汗。每週游泳，一次一個小時，儘管水清人少，可是消毒劑還是對人有影響，體會是天天跑步可以，天天游泳不行。

跑步，這種以下肢為主的運動，最多隻能維持身材體重相對自己好點；

但堅持游泳，可以提高肺活量，均衡鍛鍊身體各部位，可以明顯改變身材，完勝不游泳的人！

當然姿勢要正確，運動量或節奏要適當。

我是堅持了很多年運動的人，以前我年輕時候很喜歡跑步，每次跑步完出一身汗的感覺很爽，可現在年齡大了，關節多少都有些問題，而且頸椎，腰椎不太好，我就把運動方式改成游泳，游泳有一年時間了，以前腰椎痛時很影響我的生活，但從游泳後腰疼的毛病基本沒有了，現在的我精神都變好了，所以不能說哪個運動更好，我認為只要適合自己的運動，才是最好的運動。

就鍛鍊效果來說都很好，甚至可以說游泳更好一點，只是游泳要求的條件更高，一般人做不到，有去游泳館準備的時間都可以跑幾公里了，每天跑步可以每天游泳不太現實，所以二者沒有更好，只有適合自己的才是最好的

我是個喜歡運動的人，前幾年都是到了夏天每天都去大海里游泳，最近兩年開始跑步了。我覺得跑步游泳都好，但是游泳受時間的限制，只有夏天才能去遊，我不喜歡去游泳館游泳。現在是夏天一天游泳一天跑步，過了夏天就隔天跑一個十公里。