一、‘三件寶’

1.粥

小寒節氣有一個重要的節日，就是臘八粥，臘八節的主要習俗就是喝臘八粥，用八種食材熬製而成的粥

2.羊肉

冬至之後，太陽直射點開始北返，白天加長，小寒節氣陽氣依然很脆弱，需要護住陽氣，到了小寒可以用一些陽性的肉類來增加陽氣，如羊肉、雞肉等，小寒喝羊肉湯，不僅暖胃驅寒，還可以護住陽氣

三、牛肉

從小寒開始進入了辛丑月，也就是辛丑年。在十二地支中，醜對應牛，丑年各星體的位置所形成的磁場最適合牛生長，也就是牛最適應牛年磁場的力量，吃牛肉也一樣會適應這種磁場

二、小寒三吃

1.羊肉

小寒節氣的到來意味著最冷的日子開始了，從小寒開始，就需要注意溫補，羊肉是肉類食物之一，特別是在寒冷的冬季，羊肉有補中益氣，溫補脾腎的作用，冬季吃羊肉，可以改善手腳冰涼，脾胃虛寒等情況

2.五紅

五紅是紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖，這五種食物都是紅色，所以稱為五紅，這五種食材除了紅之外，還有一個共同的特點就是熱量高，並且有溫補的作用，因此小寒吃這五種食材熬製的粥，既暖心也暖胃

3.糯米

很多地方都有小寒吃糯米飯驅寒的習俗，糯米的熱量比大米的高，在烹飪時加一些溫補食物，如花生、香菇、臘肉、香腸等，全身暖乎乎的，特別適合寒冷的小寒食用

三、小寒三不做

1.不熬夜

小寒後熬夜對身體健康危害大，會損壞身體的陽氣，引起疾病的發生，在小寒後應養成早睡早起的習慣

2.不長時間待在室內

小寒過後一天比一天冷，大部分人都不喜歡出門，長時間在室內，也不通風，會導致免疫力降低，儘管小寒過後天氣越來越冷，也要經常到室外活動，提高自身的免疫力

3.不吃油膩辛辣食物

小寒節氣雖然食補，但也不是越補越好，也要注意吃得食物不要太過辛辣和油膩，多吃一些水果蔬菜，有助於身體健康