熬夜會帶來的第一個影響—“變醜”

英國倫敦—睡眠學校進行了一項人體試驗，透過睡眠不同的時間來觀察容貌的變化。

一位女士在連續5天保持8小時睡眠後再將睡眠時間減少2小時，她的容貌對比圖如下：

大家看出變化了嗎？

首先精神面貌方面：睡眠充足時神采奕奕，睡眠不足時疲憊不堪。其次容貌方面也有較大的變化：右圖睡眠不足時眼瞼下垂，眼部和麵部有輕度的浮腫，雙眼出現了眼袋，面部輪廓下垂，膚色暗沉沒光澤。

僅僅五天，就出現了這麼大的變化。如果我們每天晚上睡覺前玩手機到一兩點，早上又要7點起來上班，長期以往你會發現自己越來越成熟，看上去比同齡人老幾歲。

睡眠不足，大腦得不到充足的休息會感到疲憊，表現為記憶力下降（經常丟三落四）注意力下降，反應能力下降。

睡眠不足的人還容易發脾氣，易焦躁，長期以往還容易誘發抑鬱症和焦慮症。

熬夜睡眠不足時，新陳代謝會減慢，會伴隨有疲憊感，疲憊感會使人在不知不覺中比平時吃的更多，有的人熬夜還喜歡吃宵夜。吃的多，代謝減慢，會在不知不覺中讓你變得“穩重”—肥胖，而肥胖會增加患“三高”的風險。

熬夜時胃腸得不到休息，很容易出現腹脹，消化不良，便秘，腹瀉等情況。這點我深有體會，熬夜時腹脹便秘的情況會加重。而且幾天還得不到緩解。

熬夜時我們通常不會閉著眼睛休息，大部分時間都是在看手機或玩電子產品，長時間面對電子產品，眼睛得不到休息，會視力疲勞，眼睛乾澀酸脹不舒服，長期以往還會導致視力下降。

免疫力下降，從而容易感冒生病。心臟超負荷運轉，長期以往甚至還會增加猝SI的風險。

熬夜百害無一利，不要仗著年輕輕就透支自己的身體，希望大家改掉熬夜的習慣，看完這篇文章趕緊睡覺去吧，晚安！

熬夜會使你的內分泌紊亂，使你抵抗力下降。一旦抵抗力下降，各種各樣的疾病就會找上你。

經常熬夜還會加速你面板的老化，如果是男士的話，還會出現脫髮白髮。熬夜就會消耗你的元氣，時間長了

一定會兩眼無神，四肢無力。

已經快12點了，不熬夜了，不說了，不扯了。熬夜熬多了還會習慣性的失眠。