你還想熬夜還想不老，你為什麼要熬夜，你明知道不好為什麼還要做？這樣下去你不完蛋誰完蛋，人的身體的好壞是與他不時的生活習慣有直接關係，晚上熬夜是第一殺手

習慣熬夜是必然，這個規律難改變。想要不費閒精力，自控能力得節律。

談嫌自己老得快，從中尋找得教訓。原因來此多方面，攀比只能消埋怨。

誰的思想在超前，各有因素包內涵，夜晚生活怎豐富，清整歸零酣睡甜。

沒什麼習慣不習慣的在於個人，有人說誰的脾氣大性格難改，我不信，假如把他放於新疆大沙漠或某孤島餓幾天他可能草蟲樹皮都吃尿也喝，脾氣大的進了看守所監獄什麼脾氣也沒了，不信讓他試一試

先從心裡告訴暗示自己絕不能熬夜，把緊急的事情晚上七點多就要全部弄完，然後去運動，把自己折騰到累，四肢完全抬不起來乃種，泡個熱水腳，七點往後除非天塌下來啦，要不然不要看手機，可以聽歌，也可以聽文字廣播，堅持三天，之後只要保證白天不要加覺，晚上十一點肯定能睡著！

這個問題太適合我來回答了。因為我太有體會了，可以用我的親身經歷來現身說法。曾經熬夜讓我的身體糟糕到苦不堪言，後來，因為養成了健康的生活習慣，我又重獲健康這個無價之寶。

你如果還堅持熬夜的話，對於你的現狀，真的沒有任何補救的辦法。如果你繼續熬夜下去，身體狀態只會越來越差，那時，你就不是比同齡人老了好多歲的困擾，而可能是疾病纏身、備受折磨了。

除非你能戒掉熬夜的習慣。因為，你熬著最長最久的夜，即使敷著最貴的面膜，吃著價格不菲的人參燕窩等昂貴補品，也是不能彌補熬夜對你的身體所造成的傷害！

長年熬夜，等於慢性自殺啊。這不是嚇唬人的，而是有太多這樣的例子了。

只有戒掉熬夜的不良習慣，養成健康的生活習慣，慢慢地調養身體，或許還可以補救你現在的“老態”吧！

曾經我也是熬夜成癮，後來身體狀況很糟糕，直到我因為健康原因被迫戒掉熬夜的惡習。身體才一點一點地好轉過來。我的切身體會是：先養成早睡早起的習慣，早起做點運動，每天按時吃營養早餐，注意合理膳食，保持適當運動，身體狀態會慢慢地好起來，時間久了，面板狀態也就跟著好起來了。

我覺得，熬夜是一種病態的想法。對有的人也是一種自我催眠的誤導，會理所當然地認為自己不是想熬夜，而是因為睡不著才不睡覺的。我曾經就是這樣的心態。我最初是因為工作原因才熬夜的，有時候還要通宵呢。後來呢，真的是養成熬夜的習慣了。有時候沒有工作任務，自己也不想睡覺，就是習慣了晚睡，什麼事情都沒有，也在那裡熬著，還理直氣壯地說躺下也睡不著。記得有一次凌晨1點，我在網上閒逛，一個同事QQ上跟我打招呼，問我怎麼還不睡覺？我說，睡不著啊。她說，她也睡不著。我倆就那樣聊天到凌晨三點，然後，下線去睡覺。第二天仍舊8:30到公司裡打卡上班。後來，我的身體真的是越來越差，因為身體亞健康啊，各種小毛病，就要吃藥，可是常年吃藥，身體狀況就更差。身體不好，也會影響到睡眠，這個時候休息的更差了，身體也就更差。這樣，不自覺地就陷入了一種死迴圈裡去了，且是惡性迴圈。直到我去北京看病，醫生讓我養成每天晚上10點睡覺的習慣。因為飛去北京看病的費用太高了，我不得不謹遵醫囑。這樣，我養成了早睡的習慣。我的身體狀況才慢慢的得以改變，花了三四年時間，終於重獲健康。這個過程裡，之前粗糙暗淡的面板，也漸漸地有了光澤。

你先試試戒掉熬夜，再考慮讓自己變得年輕吧？

不可以習慣 你得清楚這是一種壞習慣 因為熬夜不僅僅能讓人加速衰老 還會導致脫髮 內分泌失調等等 身體的器官在白天的時候已經為了你工作了這麼久 它們也需要休息了 而身體的主人卻還一直都在負荷工作 機器都會壞 更加別說是人體的器官了 同時還得多加鍛鍊吧 即便只是簡簡單單的跑步 騎腳踏車 最起碼這也是一種運動 在學校的時候就一直都在強調 生命在於運動 只有動起來了 細胞才能感受得到那種快感 才會讓你看起來更加的有精神 而不是看起來“很老”的感覺 加油吧

認識熬夜的危害：克服熬夜，首先要認識到熬夜的危害。養成好習慣，自律很重要，能夠剋制自己早睡，熬夜會讓你耳聾耳鳴，身材變的肥胖，面板受損，記憶力下降等危害，並且休息不好還會影響第二天的工作。

遠離電子產品：認識了熬夜的危害，但是很多人還是控制不了自己，白天忙了一天，晚上睡前才有空娛樂一下，刷刷微博，朋友圈，不知不覺已經是深夜，痛並快樂著，長此以往形成了熬夜的習慣。要想克服晚睡，首先就要遠離電子產品，可以將手機設定為自動關機，離你的枕頭遠一些。

有一個辦法很管用。就是到了時間強制自己上床睡覺！剛開始可能難以改變，甚至睡不著，但是隻要敢於堅持熬夜的習慣就會消失的。

身體的感覺沒辦法，除非你不熬夜了調整好狀態。外在的顯得年輕就四點，1.想辦法黑髮眉毛都濃密。2.想辦法膚色白淨，男剃鬚女增白。3.減肥甚至於要消瘦，臃腫是顯得衰老笨拙的源泉。4.任何時候抬頭挺胸。

唯一補救的方法是早睡早起，熬夜是最傷身體的，免疫力低下老得快，熬夜對身體的危害非常大，熬夜後人更容易疲勞，容易罹患感染性疾病，與睡眠不足影響免疫力有關。

熬夜後還可以導致人的注意力和記憶力減退，增加患老年痴呆的風險。

熬夜還可以導致心臟病、腦卒中等疾病的風險性增加。熬夜容易血壓升高，還有2型糖尿病的風險。所以一定要避免長期熬夜。

1.堅決不要熬夜，熬夜帶來的黑眼圈、面板粗糙不好恢復，所以一定不能熬夜！

2.放下手機，每晚9點將手機放下，10點前必須睡覺！

3.如果是工作加班，那麼就需要提高自己工作效率，工作能力，不加班！

4.有條件最好去美容院做面板護理，沒條件那就買面膜保養！

5.運動適量，運動可以給人年輕有活力，但是過量也會造成比同齡人老！

6.調整心態，好心態也會使人年輕！

7.在穿衣選擇上，儘量選擇一些運動裝，給人一種有活力的感覺！

8.不要喝濃咖啡或是濃茶，這樣晚上容易導致睡不著！

9.晚上10點前睡覺，最好放點輕音樂！

10.不要長時間在太陽下暴曬，即使是在太陽下也要做好防曬！

11.運動後及時補充水分，這樣面板不會顯得很粗糙！

12.熬夜可能會有眼袋、黑眼圈、白頭髮、脫髮、在經濟允許的情況下，比如植髮、微整！

13.好心態，任何事情一笑而過，沒有煩事！

14.多和年輕人一期交流溝通，讓自己心態年輕！

15.睡覺前喝一杯熱牛奶，睡得更香！

16.將臥室的燈光調成暖色調，調暗！

17.鍛鍊自己心靜，只有靜下來才能快速睡著！

18.讓自己瘦下來，並鍛鍊身體，使肌肉增多！

19.不吃垃圾的食品，垃圾食品會使人發胖顯老！

20.低糖、低鹽，炒菜少放鹽，不要喝飲料，只喝白開水！

21.每天泡腳，促進血液迴圈，有助於睡眠！

22.注重個人衛生，乾淨也會使人看起來年輕！

23.騎電動車、機車一定帶好護膝，尤其是冬天！

24.不抽菸不喝酒！

25.如果僅是讓別人感覺你年輕，那麼影片或是照相時開啟美顏功能！

26.多聽相聲，笑一笑，十年少！

27.三餐規律，做到：早吃好、午吃飽、晚吃少！

28.不喝大酒，酒局必須喝酒時，也要適量！

29.學習美容以及化妝相關方面的知識！

30.多喝水、多吃蔬菜！

總之：變老是自然規律，自律的人會慢慢變老，戒掉不良嗜好，一個人要想顯得年輕，最主要的就是心態，其次，是身體健康，再次是服裝穿著搭配、自律性、美容.自然美最好！