不要著急，幾個月後自然會瘦一些，自己稍微注意點飲食，不要大魚大肉的吃，再加上照顧孩子或者工作的奔波辛苦就一定會瘦了，也許到那時你會驚訝感慨自己瘦太多了，我生完孩子的時候130斤現在98斤，所以不用擔心一定會瘦！

37+2，高血壓提前入院，隔天上午第二床剖腹產，半麻，沒經歷過什麼內檢，陣痛，見紅，破水等流程，一個小時不到小孩出生，原本以為剖腹產的小孩不會大聲啼哭，我家這隻倒是嚎得很大聲。又過一個小時剔除多發肌瘤，大的有9公分，小的就跟黃豆大小，主刀醫生這個逗逼，切完肌瘤還拿給我顯擺，看看，切這麼多手術做完主刀醫生還自我評價個完美[口哨]手術過後，我發現我的下半身麻歸麻，但還是能動的。就自己起身從手術床挪到移動床上，驚呆麻醉師了回病房後也是自己挪過去。此後一直有打鎮痛棒，所以壓沙袋推惡露，我一點感覺都沒有。[酷]更棒的是，腹部被折騰後，居然神奇的扁下去了，只有在72小時之後，起身和躺下時才意識到自己腹部有個傷口，不然，真沒有生孩子的感覺，只覺得自己去做了個婦科手術，順帶得了個娃。

秀下娃照，女寶，六斤九，

我懷孕後胃口一直都很好，害怕長得太胖，心想要少吃點，不然會很胖的，又害怕少吃，寶寶營養不夠，所以就一直吃吃吃，家裡人也都說沒事兒沒事兒，生了就瘦了，我居然就信了！懷孕時體重102，到孕後期體重直接彪150！！！！！寶寶生下來6.9斤，營養全被我吸收了，看到鏡子裡的自己，好醜，臉圓圓的，腰上的肉肉好多好多，看著還像懷孕四五個月的樣子，自己都被嚇到！！我就下定決心一定要瘦！天天在圈裡看到灰覆成功的寶媽很是羨慕，後來看到一寶媽介紹一家素神依店看著不錯，不用節食，不用運動，不用吃藥，我挺心動的，我想，不嘗試永遠沒有機會讓我灰復苗條的身材，我咬牙心想試試吧，先入一套試試效果，沒想到半個月就看到肉肉緊實了不少，又入一套輪換，終於，經過兩個多月的堅持和努力，我終於減了28斤。

如果體型對你很重要，建議：

1.儘早開始注意飲食



應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品，要比懷孕前多一半左右，而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。

一、三菇魚片

原料：魚片150克，

金針菇

100克，蘑菇100克，鮮香菇6朵，生菜2棵，高湯適量，調味料：鹽，生粉，料酒。

做法：

①魚片用料酒生粉抓勻靜置20分鐘，

金針菇

，蘑菇，鮮香菇，生菜洗淨。菇傘切兩刀，生菜切段；

②鍋中加高湯燒開，加三種菇；湯開後加入魚片，等魚片變色以後，最後放生菜，加鹽調味。

安康母嬰補身禦寒小貼士：

魚是富含蛋白質且低脂肪的食物，能增強攝食產熱作用，非常適合冬天坐月子需要保暖的新媽食用。

二、紅棗米潤豆漿



原料：黃豆30克，糯米50克，去核紅棗10個，純淨水1000毫升。

做法：

①把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機杯體；

②倒入純淨水，接通

電源

，選擇“米潤豆漿”（或

五穀豆漿

），按下啟動開關；

安康母嬰補身禦寒小貼士：

黃豆

補鈣

、紅棗養血、糯米暖胃，產後新媽冬天喝紅棗米潤豆漿能溫暖脾胃、治療手腳冰冷，而且會臉色也會越來越紅潤哦！

三、核桃蓮藕煲





原料：桃仁10g，蓮藕250g。

做法：

①蓮藕洗淨切片，桃仁去皮，打碎。

②將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。

紅糖

調味即可。

安康母嬰補身禦寒小貼士：

核桃：它含有40%-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低

膽固醇

，防止

動脈硬化

及

高血壓

的功效。核桃仁中還富含磷脂和

維生素E

，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾的功效。這些都對提高身體

健康

，抵禦寒冷大有益處。

那麼產後什麼原因導致大肚腩呢：

1、個人體質引起大肚腩

引起肥胖原因有可能是因為個人體質，分為脾虛性肥胖和溼水性肥胖兩種情況，要解決這兩種帶來的肥胖，建議女性養成良好健康生活習慣，飯後半小時，加強散步運動時間。

2、腹部肌肉鬆弛

很多女性產後腹部肌肉會變得很鬆弛，當然這種情況也是普遍性的，這方面女性們不需要擔心，腹部會慢慢恢復到以前的彈力。

3、生活習慣問題

這一點更好理解，女性在生產後，相對來說都會比較慵懶，習慣性的不是坐就是躺著，在家裡一邊看電視 一邊餵奶的習慣，很少去運動，所以長時間就導致大肚腩。

4、哺乳期能量過多

在孕期補充的營養存下來的脂肪，準媽媽在懷孕和溥儒期間，為了寶寶長得好，不斷的吃補，加上活動少的生活習慣，就會導致營養堆積，多餘的熱量就轉變成脂肪。

一、靠牆站立法

飯後半小時，可以試著用背向著緊貼牆壁站立，夾緊臀部讓身體背部儘量貼緊牆面，剛開始可以夾本書，以書不會掉下來為準，堅持很重要，持續15分鐘就會很有效果，這樣大腿、脖子、肚子都能瘦下去的。、

二、讓腸胃恢復方法

產前產後婦女都會便秘，大量飲水能減輕便秘症狀，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢，早上起來，空腹喝一大杯水，能有效消除便秘問題，透過一夜時間腸胃處於休息狀態，早上起來喝水，會加快腸胃的運動，讓水分立刻輸送到大腸，增加糞便很水量，這樣就更好排便。

三、低熱量食物攝取方法

選擇營養素更為豐富的食物，多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧食替代以前面食，吃肉儘量選瘦，油膩高糖重味食物儘量少吃。

四、運動方式減肥

1、在瑜伽墊上仰臥，雙手方子身側或臀部下面，向上高抬腿，並讓臀部離開地面，3組每組8次。

2、跪在一塊瑜伽墊上，雙手放在身側，膝蓋彎曲腳著地抬起臀部，肩與腳同地面接觸，3組每組8次。

3、仰面躺在瑜伽墊上，雙手放在身側，膝蓋彎曲腳著地，抬起臀部，只有肩與腳同時地面接觸，3組每組8次。

4、坐在凳子邊緣，把兩手放在臀部兩邊，緊抓著凳子邊緣，膝蓋彎曲慢慢的把腿抬向你的胸部，同時上半身向前傾斜，讓你的胸部接近的腿部，把雙腿伸直，身體同時向後仰，腳後跟脫離地面，3組每組8次。

A、哺乳期減肥不用太著急，吃的太少會嚴重影響奶水質量，身體處於飢餓狀態時會大大降低母乳質量，還有可能導致母乳中脂肪和營養偏低，對於新生媽媽都是要特別注意的。

B、堅持哺乳瘦身需要耐心的，母乳餵養的媽媽，餵養本身會刺激子宮收縮，產出母乳消耗儲備的脂肪和額外能量，這其實就就是一個不小的運動，一定要有耐心，只要慢慢堅持肚子會逐漸瘦下去的。

C、帶孩子本身也是個體力活，帶完孩子都很累了，每天不需要花太多時間在鍛鍊上面，只需要堅持15分鐘甚至更少，只要堅持即可，等帶孩子順手了，自己不會太累了，再增加鍛鍊時間，這時候才會得到一個良性迴圈，減肥也才更健康。、

產後多久肚子能恢復原來大小？

　　其實很多生產完之後的新媽媽會發現，即使寶寶已經出生，但肚子還是會圓圓的，感覺像是懷孕5、6個月的樣子。很多女性朋友的腹部也會出現很多的妊娠紋，這是面板被拉伸的結果，剖腹產的女性朋友在腹部還會留下一條疤痕。

　　1、我們可能都聽說過，生產完之後的肚子立即變得緊緻平坦的事例，儘管有可能，但是這種情況很少發生。對大多數的女性來說，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。

　　2、通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。

　　3、妊娠紋則需要更長的時間來恢復，不過產後6到12個月的時候，你會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。

　　在產後恢復的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九個月來迎合寶寶的生長，那麼用九個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。

　　這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間你所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。

　　產後如何瘦肚子

　　1.飯後散步

　　晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

　　2.浴後腹部按摩

　　洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

　　3.保證充足睡眠

　　睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

　　4.飲食要均衡

　　斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　　5.仰臥起坐收腹

　　除了以上4個方法，還可以透過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。

　　產後瘦身注意3件事

　　1.瘦身也要補充足夠熱量

　　坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續餵母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。但專家表示，因為媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低於1500卡路里。專家還指出，產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。

　　2.瘦身運動要在生產兩月後

　　產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因為在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

　　3.節食要在產完半年後進行

　　健康的節食時間應選在產後6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始新增輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。