睡眠是人體最基本的生理功能之一，長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到科學驗證。

1.老年痴呆症。美國約翰·霍普金斯大學的研究者發現：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，從而引起老年痴呆症。

2.肥胖症和糖尿病。美國芝加哥大學的研究發現：每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸，血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，從而引發肥胖症和糖尿病。

3.心血管疾病。2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，有心臟病發作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

4.潰瘍性結腸炎。美國麻省總醫院的研究者在考察後發現：適量的睡眠（每晚6~8個小時）對抑制消化系統內的炎症反應起到了必要作用。

5.前列腺癌。一項研究顯示調查後發現：入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。研究者將這一關聯歸因為褪黑素，這是一種調節睡眠的激素。褪黑素水平較高時能抑制腫瘤生長，而睡眠不好的人體內此激素少。

入睡困難 促睡十要訣推薦掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。

一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。

三、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

四、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。

五、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

六、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。

另外介紹一個專家極力推薦偏方---桂圓百合棗仁茶

桂圓百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。圖方便省時間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶。

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥，舌紅，脈弦細等。

失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠;長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

如果長期失眠都依賴藥物進行治療，那久而久之就會形成依賴性，並且長期服藥還會帶來一定的毒副作用，所以在治療長期失眠方面一定要採用安全有效且無毒副作用的方法。

自19世紀起就已有科學家提出，負離子可對人體產生積極的生物效應，這其中也包括對神經系統的良好作用。大量研究發現負離子這種自然因子，因自身具有粒徑小活性高的特點極易透過人的血腦屏障，從而對自主神經高階中樞及植物神經系統有良好的調節作用，對改善大腦皮層功能和改善睡眠與神經衰弱有良好的功效。

中國負離子暨臭氧研究學會作為負離子行業的權威機構，為更有力的證明負離子對神經系統存在的積極改善作用，研究學會與香港瑪麗醫院承受由山東新活醫療科技有限公司生產的生態級負離子生成機，對失眠患者進行臨床試驗。

試驗在60例失眠患者中進行，分兩組進行對比治療，接受生態級負離子生成機治療的患者有效率為90%;接受進口負離子生成機治療的患者有效率為63%。實驗得出結論空氣負離子對失眠與自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效。同時也規避了藥物的副作用，是值得推廣的非藥物自然療法。