首先的話坐姿一定要對，眼睛距離螢幕要儘可能遠，至少保持三十釐米，其次如果有條件可以購買一副防藍光眼鏡，經常做做眼保健操，極目遠眺，這樣可以讓眼部肌肉放鬆，不至於太疲勞。

1.勞役結合：學習之後遠眺一會，有助於緩解疲勞.

2.監督孩子做眼保健操

3.可以考慮買抗電腦藍光和輻射的眼鏡；當然要好一點的；便宜貨應該沒有用處。

4.上了一天網課，儘量避免再去長時間玩手機.

談談自己對這個問題的理解。一家之言。

首先框定一下目標群體，題目中說是孩子們，我理解是小學和初中低年級學生。因為再大一點，孩子通常眼睛發育接近定型，家長也不再那麼焦慮孩子的眼睛健康問題。這部分孩子，如果用眼過度，近視發展很快，所以家長格外關心。

一、近視影響因素

在近視因素中，目前公認的有兩個：一是近距離用眼負荷，二是戶外活動。

其中，導致近視的主因就是眼睛的近距離負荷增大。注意，工作、閱讀、打遊戲、上網課，看手機……所有近距離的活動，都是近視眼發生的原因。減緩的方法，一是可以每日增加戶外活動（2小時），二是使用低濃度阿托品滴眼液，鬆解緊張的眼部肌肉。

根據這兩條的指導，我們就知道該如何做了：減少長時間的近距離用眼負荷，增加戶外活動。

二、近距離用眼負荷

現在大家的目標好像只盯在網課上，其實，不是隻有網課算負荷，所有的用眼活動都要考慮。閱讀，寫作業，練字，彈琴，畫畫都是。

如果孩子用眼負擔已經很高，已經有近視的趨勢，家長就需要斟酌，增加網課的同時，要減少孩子其他的用眼負擔。做好總量的防控。

除了總量，還要注意，每次近距離用眼時間不能持續超過45分鐘（孩子越小，時間應該越少，低幼兒童，每次20分鐘也就夠了）；閱讀距離不要太近(<33釐米)。如果孩子習慣不好，很難做到，就要增加中途休息時間，去看遠，放鬆。

三、讀寫習慣要改善

孩子近視，很多來自不好的讀寫習慣。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2釐米)的習慣，容易造成離書本太近從而加深近視。家長趁著假期，最好是培養或者糾正好孩子的坐姿和握筆姿勢，讓他們形成良好的讀寫習慣，比如說，指尖離筆尖一寸(3.3釐米)、胸部離桌子一拳(6～7釐米)，書本離眼一尺(33釐米)，坐姿端正，行走、坐車或躺臥時不看書等等。看書寫字，環境光要充足，不要在陰暗的環境裡讀書，因為眼睛特別容易疲勞（平均照度不應低於300勒克斯）。中間休息可以增加眼睛的其他運動，比如轉轉眼珠，看遠看近調節眼睛焦距，讓眼睛放鬆。有條件的家長還可以把網課等改到電視上，或者投影上去看，人為把距離調遠。

四、有選擇的上課

最後，家長還可以針對自己孩子的特點，有選擇的放棄一些網課。比如數學英語很好的，學校的數學英語網課都可以不聽，作業也可以不做。這樣方便進行總量控制，一天不超過1小時，還是可以忍受的。剩下時間，不如把精力放在需要改善的科目上，爭取效益最大化。當然這樣做，需要家長有底氣，不攀比別家孩子，而且最好和老師提前溝通一下。

小學階段，普遍學業負擔不重，號稱三個月的課程設計，其實一個月就足夠了，大部分時間是用來複習和搞題海戰術的。家長完全可以放鬆心態，不用著急催逼孩子天天跟著看，畢竟開學後老師還是要從頭講的。

充分利用好這段時間，既改善了學習，又保住眼睛不惡化，需要家長的智慧，需要家長做好規劃。

談談自己對這個問題的理解。一家之言。

首先框定一下目標群體，題目中說是孩子們，我理解是小學和初中低年級學生。因為再大一點，孩子通常眼睛發育接近定型，家長也不再那麼焦慮孩子的眼睛健康問題。這部分孩子，如果用眼過度，近視發展很快，所以家長格外關心。

一、近視影響因素

在近視因素中，目前公認的有兩個：一是近距離用眼負荷，二是戶外活動。

其中，導致近視的主因就是眼睛的近距離負荷增大。注意，工作、閱讀、打遊戲、上網課，看手機……所有近距離的活動，都是近視眼發生的原因。減緩的方法，一是可以每日增加戶外活動（2小時），二是使用低濃度阿托品滴眼液，鬆解緊張的眼部肌肉。

根據這兩條的指導，我們就知道該如何做了：減少長時間的近距離用眼負荷，增加戶外活動。

二、近距離用眼負荷

現在大家的目標好像只盯在網課上，其實，不是隻有網課算負荷，所有的用眼活動都要考慮。閱讀，寫作業，練字，彈琴，畫畫都是。

如果孩子用眼負擔已經很高，已經有近視的趨勢，家長就需要斟酌，增加網課的同時，要減少孩子其他的用眼負擔。做好總量的防控。

除了總量，還要注意，每次近距離用眼時間不能持續超過45分鐘（孩子越小，時間應該越少，低幼兒童，每次20分鐘也就夠了）；閱讀距離不要太近(<33釐米)。如果孩子習慣不好，很難做到，就要增加中途休息時間，去看遠，放鬆。

三、讀寫習慣要改善

孩子近視，很多來自不好的讀寫習慣。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2釐米)的習慣，容易造成離書本太近從而加深近視。家長趁著假期，最好是培養或者糾正好孩子的坐姿和握筆姿勢，讓他們形成良好的讀寫習慣，比如說，指尖離筆尖一寸(3.3釐米)、胸部離桌子一拳(6～7釐米)，書本離眼一尺(33釐米)，坐姿端正，行走、坐車或躺臥時不看書等等。看書寫字，環境光要充足，不要在陰暗的環境裡讀書，因為眼睛特別容易疲勞（平均照度不應低於300勒克斯）。中間休息可以增加眼睛的其他運動，比如轉轉眼珠，看遠看近調節眼睛焦距，讓眼睛放鬆。有條件的家長還可以把網課等改到電視上，或者投影上去看，人為把距離調遠。

四、有選擇的上課

最後，家長還可以針對自己孩子的特點，有選擇的放棄一些網課。比如數學英語很好的，學校的數學英語網課都可以不聽，作業也可以不做。這樣方便進行總量控制，一天不超過1小時，還是可以忍受的。剩下時間，不如把精力放在需要改善的科目上，爭取效益最大化。當然這樣做，需要家長有底氣，不攀比別家孩子，而且最好和老師提前溝通一下。

小學階段，普遍學業負擔不重，號稱三個月的課程設計，其實一個月就足夠了，大部分時間是用來複習和搞題海戰術的。家長完全可以放鬆心態，不用著急催逼孩子天天跟著看，畢竟開學後老師還是要從頭講的。

充分利用好這段時間，既改善了學習，又保住眼睛不惡化，需要家長的智慧，需要家長做好規劃。

學生看直播課，學校統一安排的，什麼時段看課，什麼時段休息，什麼時段做眼保健操，什麼時段進行體育鍛煉，都有安排，做家長的也不用太擔心。當然如果你能參與孩子的視力保護那是更好的。

你可叮囑孩子用眼衛生。

也可常用毛巾熱敷眼睛

……

我是一名教師，無論是工作還是休息在家都特別注意孩子的眼睛。現在疫情期間網課為主，小學的孩子還好一些，一天有3-4節課，期間還有休息時間，但是對於初中和高中的孩子來說，真的是一天都在看著螢幕，無論是上課還是作業，眼睛就是家長們最注重的問題。這個在我們的家長反饋中也出現了多次。針對這個問題我們家主要用幾個方面:

1.注意用眼衛生。上完網課先洗手，不隨便揉眼，防治細菌侵入。

2.上完課帶防藍光眼鏡。這個眼鏡在一定程度是管用的。

3.注意課間休息。每上完一節課就讓孩子看窗外5-10分鐘，以放鬆睫狀肌。

4.設計家庭遊戲。這個主要是吸引孩子的注意，防治再繼續看電視或玩電腦。

5.每天睡前貼眼貼。注意晚間的休息。

座標河南，小學生。以看電視上的名師課堂為主，一節課二十分鐘，課間休息二十分鐘或大課間四十分鐘，所以還可以接受。只聽語數外，其它的不聽，這時不要提素質教育，以孩子視力為主。有時候孩子自己老師講習題，能在電腦上看的就在電腦上看，只能在手機聽的就不聽了，反正孩子也跟得上，作業我也可以檢查輔導。總之一個原則：電視看主課，電腦跟輔導，手機一概不看。有的手機作業我能做的替孩子做，實在沒辦法才讓他自己做。

父母不得不瞭解的孩子近視的“真相”

2018年全國青少年兒童近視率為53.6%，其中，6歲兒童近視率為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，但反觀世界衛生組織的調查報告顯示，美國中小學生近視率僅為10%。

如此算下來，我們發現美國孩子的近視率，僅約為中國孩子的1/6。

怎麼會有如此大的差距？

難道美國孩子天生視力好？但目前並無相關資料支援！

難道中國孩子課堂學習時間、興趣班太多？

這可能是一個原因，但真正導致差異的原因更有可能是——戶外時間不足。

《自然》雜誌做過一項研究發現，戶外活動的時間才是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸Sunny的時間越短，近視的風險越高。

歐美父母，普遍都重視孩子的戶外活動，調查顯示，在美國每個學校和住宅小區，幾乎都有一個公共花園和適合孩子戶外活動的操場，父母和孩子最重要的活動就是戶外運動，這也幾乎是每一個美國孩子的日常，包括打球、跑酷，甚至是力量訓練......

相比較而言，南韓、新加坡、中國等亞洲國家更注重孩子的日常課業，孩子們大多數時間都在室內，戶外活動相對不足，這也導致了亞洲人的近視是西方人的兩到三倍。

為什麼戶外活動時間的長短對近視影響如此高？有研究發現，戶外活動可以讓眼睛接觸更多的Sunny照射，而Sunny可誘發視網膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細胞響應光刺激的神經傳遞素，根據對動物的實驗研究發現，當眼睛的視網膜多巴胺水平下降時，眼睛就會進入眼軸增長的週期，而眼軸越長，眼睛近視程度就會越厲害。

中國教育部在《3~6歲兒童學習與發展指南》中明確指出，幼兒每天的戶外活動時間不得少於2個小時。

所以，減少孩子近視機率，趕緊每天2小時戶外活動吧！

預防近視，孩子的這5點要牢記

1. 每天保證2小時的戶外活動

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，讓孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間保證達到2個小時以上。

2. 避免用眼過度

用眼過多，會讓眼球調節更快長大，眼軸超過正常範圍增長，不會形成近視，適量控制孩子使用電子產品，避免用眼過度，非學習目的的電子產品一次最好不超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

3. 注意學習寫字或握筆姿勢

孩子寫字學習時要牢記三個“一”，眼離書本一尺遠，胸離桌邊要一拳，手離筆尖要一寸，同時要多注意孩子的坐姿，合理針對身高調整。

4. 確保孩子有足夠的睡眠時間

睡眠是助力孩子恢復的最好方式，保障小學生每天睡眠時間要有10個小時、初中生9個小時、高中生要有8個小時。

5. 合理均衡健康的飲食

含糖高的食物會加劇眼球變軟，更容易生長、變形，合理控制孩子少攝糖、飲料等甜食，多吃顏色鮮豔的蔬菜水果，合理補充蛋白質、鈣質、磷質、富含維生素A與C的食物促進眼睛的營養與健康。