太極球是根據陰陽八卦和經絡學說而創編的。它把武術、氣功與健身融為一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。太極球流派很多，功法各異。陳式太極有“太極球龍形十三式”，自然門有“母子球功”，八卦門有“太極球功”等

太極球的健身作用很大，不僅可以強身健體，而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病及許多慢性病都有一定的防治效果。根據不同的練功要求，球的大小和質量及運動方式差別很大。具體方法有以下3種：①把球放在桌面、石板、石槽上揉動或滾動。這種球一般為木質或石質，較重，揉動時講究方位，暗藏武術技擊的勁路、身法、步法。太極柔術名家瀋陽趙中道習練此功，90歲仍耳聰目明，行步穩健。1962年他119歲無病而終，就得益於練太極球。②在側立的平面上（牆或立起的木板等），揉動鐵球或石球。本功法可以練出兩臂的超人力氣，揉動的球可達數十公斤重。③人持球做各種動作，練一些手上的特殊功法，或用球協調身體，使人體內外與球合為一體。這種球一般不重。也有把球懸起練各種動作的。太極球功法是太極拳內功修煉的高層功夫，歷代太極高手都對太極球功法喜愛倍至並苦練不輟，其功法秘訣更是傳承隱秘，不肯輕易示人。李正先生首次把太極球功法公諸於世，相信它一定會給廣大太極拳愛好者以新的啟示。“上拳不上圓，上圓助拳旋。”是指習拳者練拳精熟紮實後，開始學習磨練太極球。 太極球有輕有重。最重為三十公斤。成人練習用的一般為十公斤，直徑約三十公分。 （先人有的用豬尿胞製成太極球，有的用稻草和泥或木料製成。） 初學者從輕而學，逐漸加大重量。先從定勢開始練習，再學習套路。要求：裡轉外緾，體繞球旋，根穩球順，忽開忽黏。最終感到手中太極球旋轉自如，輕靈無物。太極球的練習使習拳者更加明確纏繞旋轉的太極原理。逐漸體會到拳勢攻守的作用，慢慢真功夫方會顯露出來，並能化解任何對手的攻擊動作.“上拳不上圓，上圓助拳旋。”驟增太極功的關鍵所在之怎樣松腰1925年楊澄甫口述、陳微明筆錄的《太極拳術十要》問世之後，人們始知松腰的重要性，但具體練法卻從沒公開過。據說，以前師傅練松腰法時，往往躲著徒弟偷著練。直到20世紀80年代，才有明師傳出了一些要點。而太極球也遭遇了同樣的命運，世上只聞太極球而不見傳授。為什麼要學練太極球？因為練太極就是練天地人相合的一團虛實相間、空而不空的球體，這個球體既能滋潤身心，又可悟覺太極真諦，使習練者很快進入練太極拳的全方面角色。透過太極球的訓練，可以有效提升太極拳的內功修養水平：其一，練太極球易體會“松、柔、輕、靈、整”的太極狀態；其二，練太極球易強化人的內在感覺；其三，練太極球能促成精神的集中專一(專注一方)；其四，練太極球可使練習者較快體會到練神、練意、練氣的內涵；其五，練太極球乍看起來似乎運動量很小，其實不然，它鍛鍊的內容非常全面，關係全身各個部位，很多動作都是“一動無不動”的全身動作，因此，健身效果特別好。練太極球不僅能幫助習練者很快掌握太極拳的練拳要領，有效促進經脈的氣血流通，從而為強身祛病奠定基礎；還能透過太極球的鍛鍊實現松腰之目的。練太極拳為什麼要松腰？因為腰在人體中有著非常重要的作用，古人有“命意源頭在腰隙”、“腰為驅使”、“源動腰脊轉股肱”、“刻意留心在腰間”等說法。腰為一身之主宰，猶如動力機械的大軸，軸一斷，則全部的動力機械報廢。腰一生病，則百病叢生；腰病一重，則他病亦重。經常進行太極球與太極松腰法的鍛鍊，除預防和治療一些疾病外，還可在神意氣形等四個方面提高我們的身心健康水平：從形體上來看，可柔韌形體，抻筋拔骨；從氣的角度看，可使束縛人體上下氣血流通的帶脈流暢無滯，內氣充足；從意的層次看，可養成意在形先，心念專一的習慣；從神的高度看，可使頭腦靈明無礙。總之，透過太極球與太極松腰法的訓練，太極拳“支撐八面”、“全體透空”、“階及神明”的內涵就有了物質基礎。主要有以下幾種分法1.按太極球重量劃分 分為：輕質球 中球 重球2.按太極球材質劃分 分為：木質太極球 特殊材質太極球其中 木質太極球較為普遍 但是重量控制只能依靠改變體積，而特殊材質太極球可以透過改變密度控制質量，即保證體積不變，這樣可以滿足不同功力的練功需求。太極球本身雖然劃歸為體育健身器材 但是也可以劃分到工藝品與風水當中 具有一定工藝美學價值.

太極球功的練法

先置木球若干，重量十斤、五斤等不同。練時，馬襠步站立，雙手將球捧起，運用太極拳功法，使球上下轉動，雙手轉球由下而向上，由左而右，使球在兩手間轉動，惟身體不可搖晃。練時動作要慢，運丹田之氣，力由腳而生，由腰而傳。球的重量不限，當每次能一氣轉動二百次時，即可換更重一級的球進行練習。以後可將木球改為鐵球，直到能滾動百餘斤鐵球。而如玩彈丸一般，其功大成矣。此功練就後，雙掌不但力大無窮，而且手軟如膠，彼力再大，一旦被我粘住絕少有脫逃者。

太極球是根據陰陽八卦和經絡學說而創編的。

它把武術、氣功與健身融為一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。太極球流派很多，功法各異。陳式太極有"太極球龍形十三式"，自然門有"母子球功"，八卦門有"太極球功"等。

太極球的健身作用很大，不僅可以強身健體，而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病及許多慢性病都有一定的防治效果。根據不同的練功要求，球的大小和質量及運動方式差別很大。具體方法有以下3種:

①把球放在桌面、石板、石槽上揉動或滾動。這種球一般為木質或石質，較重，揉動時講究方位，暗藏武術技擊的勁路、身法、步法。太極柔術名家瀋陽趙中道習練此功，90歲仍耳聰目明，行步穩健。1962年他119歲無病而終，就得益於練太極球。

②在側立的平面上(牆或立起的木板等)，揉動鐵球或石球。本功法可以練出兩臂的超人力氣，揉動的球可達數十公斤重。

太極球功法是太極拳內功修煉的高層功夫，歷代太極高手都對太極球功法喜愛倍至並苦練不輟，其功法秘訣更是傳承隱秘，不肯輕易示人。李正先生首次把太極球功法公諸於世，相信它一定會給廣大太極拳愛好者以新的啟示。

"上拳不上圓，上圓助拳旋。"是指習拳者練拳精熟紮實後，開始學習磨練太極球。 太極球有輕有重。最重為三十公斤。成人練習用的一般為十公斤，直徑約三十公分。 (先人有的用豬尿胞製成太極球，有的用稻草和泥或木料製成。) 初學者從輕而學，逐漸加大重量。先從定勢開始練習，再學習套路。要求:裡轉外緾，體繞球旋，根穩球順，忽開忽黏。最終感到手中太極球旋轉自如，輕靈無物。太極球的練習使習拳者更加明確纏繞旋轉的太極原理。逐漸體會到拳勢攻守的作用，慢慢真功夫方會顯露出來，並能化解任何對手的攻擊動作