那就是，在冬天，是該吃烤紅薯的！
把糖炒板栗留給秋天吧，秋天是板栗收穫的季節，沒有了闆闆慄的秋天，是不完整的！
如果秋天是一劑香水，那它的香調大概是這樣的：前調是菱角與蓮蓬，中調是桂花與柑橘，後調是板栗，再加一點點菊花的清氣作為調劑。留香散去，秋天也就結束。這樣的搭配會好聞嗎？
不知道，但我對大自然的安排有信心。尤其板栗味兒，是很重要的——怎麼說呢？秋沒有板栗，就如春沒有野菜，夏沒有涼瓜，冬沒有烤番薯。此等空虛，斷非山珍海味所能填補也。
這個季節吃紅薯，
既能保暖，又能獲取超值的營養，
不妨買一個紅薯，
把好處都吃進肚子裡！
但是，因為紅薯口味很甜，很多媽媽誤以為紅薯的熱量很高，讓孩子吃多了很容易發胖，其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，還有利於通便排毒。每一百克紅薯僅含有0.2克的脂肪，產生99千卡的熱量，大概是大米的三分之一，是很好的低脂肪低熱量食品哦~
一句話：
紅薯可以稱得上是“養生大王”！
在日本國家癌症研究中心最近公佈的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯名列榜首。明代醫家李時珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”
吃紅薯的好處
1、防癌
紅薯中含有脫氫表雄酮，脫氫表雄酮是一種荷爾蒙，30歲時會達到分泌的高峰，之後就會逐漸下降，脫氫表雄酮過低會導致免疫力不足，增大患癌機率，研究也表明，幾乎所有糖尿病、癌症、高血壓及心臟病患者，脫氫表雄酮含量都很低，所以30歲左右的人不妨開始多吃紅薯，補充脫氫表雄酮，尤其能抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、有助於減肥
紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米麵，有利於減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果，不然無法保持營養全面。
3、預防冠心病
膳食纖維能降低血膽固醇，增加膽酸的合成，可以預防冠心病。
4、保護心血管
紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質能保持心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，提高免疫力。如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。
5、降血壓
紅薯中含有豐富的鉀元素，有利於維持細胞內正常的滲透壓，降低血壓，並且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會突然上升。
6、防止便秘
有便秘問題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進腸道蠕動，防止便秘。
7、保護視力
紅薯中含有的β-胡蘿蔔素能在體內能轉化為維生素A，可改善眼睛乾燥、眼睛的適應能力。覺得自己眼睛需要滋潤的，也可多吃紅薯。
8、維持體內酸鹼平衡
我們平常吃的大部分肉、蛋、豆類和穀物基本上都屬於酸性食物，而紅薯屬於鹼性食物，吃紅薯能使得體內的酸鹼相互平衡，有利於身體穩健。
9、保護面板、延緩衰老
紅薯中的維生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能夠改善面板、延緩衰老。
那就是，在冬天，是該吃烤紅薯的！
把糖炒板栗留給秋天吧，秋天是板栗收穫的季節，沒有了闆闆慄的秋天，是不完整的！
如果秋天是一劑香水，那它的香調大概是這樣的：前調是菱角與蓮蓬，中調是桂花與柑橘，後調是板栗，再加一點點菊花的清氣作為調劑。留香散去，秋天也就結束。這樣的搭配會好聞嗎？
不知道，但我對大自然的安排有信心。尤其板栗味兒，是很重要的——怎麼說呢？秋沒有板栗，就如春沒有野菜，夏沒有涼瓜，冬沒有烤番薯。此等空虛，斷非山珍海味所能填補也。
這個季節吃紅薯，
既能保暖，又能獲取超值的營養，
不妨買一個紅薯，
把好處都吃進肚子裡！
但是，因為紅薯口味很甜，很多媽媽誤以為紅薯的熱量很高，讓孩子吃多了很容易發胖，其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，還有利於通便排毒。每一百克紅薯僅含有0.2克的脂肪，產生99千卡的熱量，大概是大米的三分之一，是很好的低脂肪低熱量食品哦~
一句話：
紅薯可以稱得上是“養生大王”！
在日本國家癌症研究中心最近公佈的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯名列榜首。明代醫家李時珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”
吃紅薯的好處
1、防癌
紅薯中含有脫氫表雄酮，脫氫表雄酮是一種荷爾蒙，30歲時會達到分泌的高峰，之後就會逐漸下降，脫氫表雄酮過低會導致免疫力不足，增大患癌機率，研究也表明，幾乎所有糖尿病、癌症、高血壓及心臟病患者，脫氫表雄酮含量都很低，所以30歲左右的人不妨開始多吃紅薯，補充脫氫表雄酮，尤其能抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、有助於減肥
紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米麵，有利於減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果，不然無法保持營養全面。
3、預防冠心病
膳食纖維能降低血膽固醇，增加膽酸的合成，可以預防冠心病。
4、保護心血管
紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質能保持心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，提高免疫力。如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。
5、降血壓
紅薯中含有豐富的鉀元素，有利於維持細胞內正常的滲透壓，降低血壓，並且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會突然上升。
6、防止便秘
有便秘問題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進腸道蠕動，防止便秘。
7、保護視力
紅薯中含有的β-胡蘿蔔素能在體內能轉化為維生素A，可改善眼睛乾燥、眼睛的適應能力。覺得自己眼睛需要滋潤的，也可多吃紅薯。
8、維持體內酸鹼平衡
我們平常吃的大部分肉、蛋、豆類和穀物基本上都屬於酸性食物，而紅薯屬於鹼性食物，吃紅薯能使得體內的酸鹼相互平衡，有利於身體穩健。
9、保護面板、延緩衰老
紅薯中的維生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能夠改善面板、延緩衰老。