當我們自己或身邊有人產生了輕度抑鬱，我們可以嘗試按照以下的步驟去開導自己或耐心地引導他們。 第一，要在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 第二，做任何事情是需要時間的，改變也是需要一個過程，要懂得循序漸進，給自身足夠的時間和空間去改變和調整。 第三，將要做的事分割成小塊，一次只做一件。 第四，讓其多參加有益的活動，並有人陪同保證關注。

如果發現身邊的人已經有了輕度的抑鬱，一定要多關心關心她，不能再讓病情嚴重。

首先，我們可以經常帶她出去走走散散心，多接觸外面的世界，轉移注意力。

其次，要和她多多溝通，談談心，幫助她疏導一下情緒，如果她覺得自己很痛苦很難過，那就讓她盡情發洩，好好的痛哭一場，有什麼心裡話也可以多和別人說說。

第三，如果條件允許也可以一起出去旅遊一次，走出自己的圈子，去不同的地方接觸不同的風土人情，見識更多的外面世界，或許對她自己的思想觀念也是一個很好的改變機會。

第四，可以請心理諮詢師為其進行心理方面的輔導，讓她遠離悲觀的情緒。