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1 # 南哥心理學
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2 # 好爸媽育娃
如果發現身邊的人已經有了輕度的抑鬱,一定要多關心關心她,不能再讓病情嚴重。
首先,我們可以經常帶她出去走走散散心,多接觸外面的世界,轉移注意力。
其次,要和她多多溝通,談談心,幫助她疏導一下情緒,如果她覺得自己很痛苦很難過,那就讓她盡情發洩,好好的痛哭一場,有什麼心裡話也可以多和別人說說。
第三,如果條件允許也可以一起出去旅遊一次,走出自己的圈子,去不同的地方接觸不同的風土人情,見識更多的外面世界,或許對她自己的思想觀念也是一個很好的改變機會。
第四,可以請心理諮詢師為其進行心理方面的輔導,讓她遠離悲觀的情緒。
當我們自己或身邊有人產生了輕度抑鬱,我們可以嘗試按照以下的步驟去開導自己或耐心地引導他們。 第一,要在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。 第二,做任何事情是需要時間的,改變也是需要一個過程,要懂得循序漸進,給自身足夠的時間和空間去改變和調整。 第三,將要做的事分割成小塊,一次只做一件。 第四,讓其多參加有益的活動,並有人陪同保證關注。