個人意見，疫情曠日持久，大家完全不去鍛鍊也不現實。

如果家中住房超過百米的話，首推宅在家中慢跑，利用家中現有條件，配合進行肌肉的各種伸拉練習，進行以克服身體重量為主的力量練習與靜力練習。

戶外跑步並非完全不可以，估計現在的公園人都不會多？

但要佩戴口罩，運動量不可過大，脈搏次數控制在150次/分鐘左右，時間控制在20分鐘~30分鐘以內，以身體不出汗或微出汗為準。

儘量避免運動量過大，致使疲勞過度，而造成機體抵抗能力下降的狀態出現。只要完成中樞神經、植物性神經與運動神經完美結合，精神狀態較佳就可以了。

人少的地方可以吧，但戴著口罩，應該適量，呼吸不順暢，人也會很難受的，但儘量不要外出，保護好自己，在家多轉轉，搞四門旅遊，幾島幾日遊也可以，不出門就是對國家最大的貢獻

我覺得疫情防控期間可以去人少的公園跑步

雖然現在是非常時期、不建議大家外出活動

最好是少出門丶少聚會、宅在家、不添亂！

對於經常習慣鍛鍊的人來說不外出鍛鍊很不

習慣！只要外出戴上口罩、活動時間不易過

長丶回家洗手洗臉消毒！

去人少的公園跑步是為了鍛鍊更好的身體、

唯有好的體魄才可以杜絕一切病源！唯有

健康的身體才能擁有美好的人生！

只要防護措施做好、去人少的公園跑步還是

可以的！

我在海南，春節期間因為受到新型冠狀病毒的影響一直待在家裡，閉門不出，不給國家添麻煩。

但作為一名資深的跑步愛好者，在疫情發生前我幾乎每天早上都會去跑步，這一下子不運動了，無論是身體還是心情都大受影響。開始的時候還可以在家做做有氧操、練練啞鈴之類的，但兩天之後就有缺氧的感覺，特別想出去跑跑，呼吸一下新鮮的空氣。

於是在大年初三的早上，大約五點多的時候，我就早早起床了，穿好運動服，戴上口罩去附近的公園跑步了。

這是跑步前我拍的照片，這個時候別說是人影了，連個鬼影子都看不到。這樣黑漆漆的一片，要在平時我可能會擔心有人搶劫啊，是不是有鬼啊，萬一有人從樹叢裡蹦出來怎麼辦啊......反正能給自己整出來一出恐怖片來嚇唬自己。

但是這一天，我一點都不覺得害怕，反而有一種出來放風的快感，覺得終於出來透透氣了。

因為出來跑步一次不容易，那天我跑了十公里。

摸索出規律後，我便每天會趁清晨的時候出來鍛鍊，確保自己有好的身體、好的心情，更好地照顧家裡的老人和孩子。

疫情期間，大家普遍感覺很緊張，出來唯恐會感染病毒，總覺得身邊只要出現一個人就有可能是潛在的病毒攜帶者。這種安全意識是對的，但我覺得只要做好幾方面的準備，完全是可以在人少的公園裡跑步的。

第一、戴上口罩，穿上適合厚度的衣服。

雖然跑步的時候呼吸會比較急促，戴口罩會有一些影響到呼吸。尤其是跑到五公里以後，由於使用時間比較長，呼吸比較多，再加上臉上的汗水流到口罩上，口罩已經有些溼了，戴在臉上不是很舒服。不過這是保護自己的一道屏障，一定要戴上口罩跑步。

同時，北方的跑友們不要穿太厚，而南方的跑友也不要穿太薄，畢竟是冬季，合適厚度的衣服可以確保自己在跑步之後不要因為身體熱量的下降而受寒感冒。

畢竟在這個時節，能不要感冒還是儘量不要感冒。鍛鍊身體也是為了增強自身的免疫力。

第二、路上遇到行人，保持兩米以外的距離。

跑步的時候，偶爾會遇到同行的路人。這個時候一定要學會避讓。你可以適當原地跑一會兒，等看到路上的行人慢慢走遠後再開步跑，也可以在平行位置的時候加速跑超過對方，拉開與對方的距離，但無論如何，儘量保持兩米以上的距離，這是確保你和別人之間不發生病毒傳播的最近安全距離。

不要覺得刻意與人避讓是不禮貌的行為，事實上，在特殊時期，任何人都不願意與你有兩米以內的接觸，在兩米以內別人才會認為這是一種冒犯的行為。

第三、一定不要隨地吐痰。

跑步時，我最討厭看到有些人不注意自己的行為，隨意吐痰。

運動的時候，我們經常會感覺到喉嚨裡好像有痰，讓自己偶有不適。特殊時期，我建議大家最好忍一忍，或者隨身攜帶衛生紙，當你覺得喉嚨有痰的時候吐到衛生紙上，到有垃圾桶的地方再扔到垃圾桶裡。

特殊時期，您的一個小舉動，都是對周圍人的愛心。希望更多的人能夠注意到這一點。

鍾南山院士早就提醒過我們：在目前情況下，唯一能夠抗擊病毒的是我們自身的免疫系統。

雖然疫情當前，還是希望朋友們能夠多多鍛鍊身體，在人少的公園裡，可以趁早或趕晚，持續地鍛鍊自己的身體，保證我們自身的健康。

祈盼疫情可以早早結束，還我中華兒女以清潔健康的環境！

不建議去，“發燒不說的人，都是潛伏在人民群眾中的階級敵人”這句標語說的對，你不知道在去公園路上會不會遇到“階級敵人”，一定要提防階級敵人！！！還是不外出的好。

不是疫情高發地區，去空曠的地方鍛鍊一下有何不可。不要太恐慌，不要一有病毒就覺得你周圍都是病毒。其實最危險的地方還是人口集中的地方。比如超市，人們以為帶了口罩就沒事。但是現在口罩那麼短缺。我可以說絕大部分人呆的口罩都不合格。一個口罩反覆使用的大有人在。戴口罩只是一種心理安慰。如果不嚴格按照規定戴口罩作用根本不大。有可能反而被多次使用的口罩感染呼吸道疾病。所以與其說不建議跑步還不如建議少去人口密集的地方。

很羨慕題主所在的地方，公園還開放著，我們這邊的所有公園都關閉了，只能在馬路上跑步。疫情防控措施咱們堅決遵守執行，和適當鍛鍊身體一點都不矛盾。身體素質提高了，不管啥病毒都有更高的抵抗能力。我家三口，都是早起跑步，大概五點多六點的時候，路上基本沒有行人，只有清潔工和早起鍛鍊的同仁們。跑步的時候不用戴口罩，保持順暢呼吸，也沒人和你近距離接觸。那會天還黑著，有微風，空氣好啊。天地寬廣，生命不息，運動不止。

（1）建議還是居家鍛鍊。每一個被感染者都曾認為自己不會被感染。

（2）理論上人少的地方，感染的機會不大。

（3）但是實際上，每一個沒有發病的攜帶者都不知道自己是攜帶者。

這才是防控的難點。

（4）病毒的潛伏期最長14天，如果每個人，都嚴格在家裡宅2周的話，那麼這些攜帶者都會暴露出來。

（5）跑步要跑得好，需要3種能力，1基礎有氧能力---2心肺能力----3肌肉力量

（6）這3種能力都可以透過居然鍛鍊來獲得，不用非要到戶外去。特別是在這個非常時間。

（7）基礎有氧能力----需要的是低心率慢慢跑，但是很多人都不懂慢跑，不會慢跑，實際做的是不快不慢的跑。居家跑步，因為受空間限制，反而速度很慢，達到了慢跑。

（8）心肺能力----高強度間歇跑可以刺激心肺，但是隻要心率能刺激上去，不跑也可以的，比如HIIT，TABATA。

（9）肌肉力量----這個本來就是室內的徒手力量訓練，下載個NTC app吧，裡面有很多專項訓練的。

（10）人是社會的人。

人人為我，我為人人。

不要給社會添亂。

（11）人和其他物種的區別，在於人有自制力，不會完全被慾望驅動！

（12）希望大家能在家裡做的事情，就不要外出了。

看著每天遞增的數字實在恐怖，希望早日出現拐點，疫情被控制住需要大家一起努力。

（13）控制疫情，我的責任。

（14）全國確診人數：

臘月26是291人，

臘月27是391人，+100

臘月28是440人，+49

臘月29是571人，+131

大年30是830人，+259

初一是1287人，+457

初二是1975人，+688

初三是2744人，+769

初四是4515人，+1771

初五是5975人，+1460

初六是7711人，+1836

初七是9692人，+1981

初八是11791人，+2099

初九是14411人，+2620

請大家 不要出門 不要出門 不要出門

我也想找地方跑步，現在上海所有A級公園都已經關閉了，想跑也沒有地方可以跑。

一方面：不跑步，就擔心自己心肺，耐力水平會下降。另一方面：冠狀病毒的顆粒在空中也能傳播，跑步時呼吸加大加深，一旦沾染了病毒，後果不堪設想。

因此，我在想跑步或者其他健身方式的目的何在？對於大眾來說，我想可以歸為三類目標：

1.獲得身心健康（衡量方式如：自我感覺，每日指標和體檢報告等）。

2.獲得好的身材（衡量方式如：體脂率，圍度和體重等）。

3.提高體能水平（分類：體育愛好者參加競賽，中考體育和體育生招考等）。

每個人有不同的選擇，有人側重提高體能水平，為了競賽而準備。有人只為獲得好身材，可以採取短期措施。有人只想獲得健康，就像一些教練們說的，老牛慢跑，這樣水平永遠都無法提高。很多人，不僅只有一個目標，既想得到好身材，又想有一定的體能水平。

回到話題“疫情防控期間可以去人少的公園跑步嗎？”

需要看自己跑步的目的，如果是為了獲得身心健康，不跑步心裡難受，春節又吃了很多，顯然需要鍛鍊一下，可以在家鍛鍊。做一些替代性的專案比如，跳繩。尤其是已經是疫區的城市。

如果是為了獲得好的身材，不妨此時，在家開發一種新的健身專案（健身操，高強度間歇性訓練，普拉提和體操），最佳化平時忽視的營養方面，多下一些功夫。

如果是為了提高體能水平，選擇替代性室內有氧運動，就和我們說的交叉訓練一個道理。還可以加強其他運動素質，比如柔韌，穩定性和力量訓練，可以彌補平時忽略的身體素質鍛鍊。

建議疫情防控期間，謹慎選擇戶外運動專案，哪怕是人少的公園。

不可以！人人都這麼想，然後就會人多了！誰敢保證中間沒有不戴口罩的？誰敢保證你經過的地方不是剛走沒帶口罩的人打過噴嚏？非常時期，別抱僥倖心理了，別添亂了！