作為高三孩子的家長，高考前如何排解孩子的焦慮，更有效的助力孩子高考？

距離高考只有36天的時間，孩子透過三年的學習，經過了一輪複習和二輪複習，現在已經進入三輪複習的最後階段了。

孩子的基本情況差不多已經定性，基本上可以說是大局已定。不過，這個時間段的複習，如果心態特別好，利用好時間，也可能會創造一些奇蹟。

題主作為高三家長，已經做的很好啦！能不打擾孩子，體諒孩子，給孩子準備好營養均衡的膳食，隔三差五的帶孩子出去吃美食，放鬆心情。考試成績出來，不打壓不刺激孩子，儘量緩解孩子情緒，算是做得非常完美的家長了。

一是對自己的期望過高，給自己定的目標太高了，高於自己的實際水平。自己內心裡隱隱的擔心自己實現不了，又不想面對現實，把目標調整成適合自己的，從而產生焦慮。

這種情況就是自己為難自己，不腳踏實地，有點好高騖遠造成的。

二是對自己的能力有所懷疑，缺乏自信心，擔心自己完不成學習任務，高考會考砸，從而產生焦慮。

這種情況壓力多半來自於外界，感覺自己身邊的同學反應都比自己快，學習效果都比自己好，考試成績也優於自己，從而開始懷疑自己，產生壓力，產生焦慮。

三是父母的嘮叨，朋友的祝福，老師的叮囑，這一切，都逼著自己往前趕。無形中成了一種壓力，讓自己感覺透不過氣來，從而產生焦慮，擔心自己達不到要求，會讓大家失望，甚至出現了身體不適。

四是對未來的希望和幻想，以及對未來不可知的恐懼和擔憂，都成為一種壓力，讓自己產生焦慮。

這種對未來不確定性的憂慮，常常是情感豐富，善於幻想的學生，最容易發生。

五是周圍的環境和氣氛，給人一種壓迫感和無力感。看到大家都在很認真的學習，而且貌似學習效果都很好。自己有時候卻看不進去書，就感覺壓力很大，特別焦慮。越焦慮越看不進去，成了一種惡性迴圈，甚至讓自己連覺都睡不著，大腦一片空白，身體也感覺不舒服。

這種情況，是因為自己的心態出了問題，總是用自己的短處去比別人的長處，從而產生了一種自我質疑造成的。

一 核對一下孩子的目標，是否與孩子的實力匹配？面對現實，調整奮鬥目標，是剛好可以跳一下，能達到的就行了。

二 多鼓勵孩子，給孩子一些積極的心理暗示，讓孩子感覺自己是很棒的，完全能夠處理好自己的學習問題，增強孩子的信心。

三 在孩子面前不嘮叨，也避免孩子在考試前接觸親戚朋友，無形中接收壓力的資訊。

四 與孩子談論未來時，明確的告訴孩子。考試，只是人生中的一次經歷。考好考差，你們都依然愛她。即使是考砸了，大不了補習一年，沒什麼過不去的坎。

消除孩子對未來的恐懼和擔憂。

五 隔三差五的帶孩子歡歡環境，看場電影，打打球，逛逛街，到遊樂場裡開心一下。

一邊玩兒一邊告訴孩子，其實和他一樣的同學，也跟他有一樣的焦慮和擔憂。他們的學習也有可能沒有達到預期的效果。坦然面對就好。

你是怎麼看的呢？歡迎交流。

家長淡定，孩子自然淡定。

也不用可以營造安靜的環境，連家務都不能正常做了，這是得有多麼緊張。考試是孩子的事情，他認為要好好學，不用管，什麼樣的環境都能學進去。如果孩子認識不到學習的重要性，再怎麼創造環境，再怎麼對孩子灌雞湯打雞血都沒有用。

你能做的就是讓孩子知道父母始終愛著自己，不管考試多麼糟糕，他都是家裡的寶貝，父母不會放棄他，給他安全感。這樣他才能全力以赴去投入學習。

現在很多家長望子成龍心切，過於關注孩子的成績，想盡各種辦法為孩子創造學習條件，給他報各種的輔導班，為他準備最好的學校，甚至花高價買學區房。

不可否認，學習很重要。但是作為父母始終要劃清一個界限，就是每個孩子都是獨立的個體，孩子是你生的，但是他不屬於你，不要把自己沒有實現的願望強加到孩子身上，這是明顯的越界。你有夢想你去追，孩子有孩子的夢想，你能做的，是為他提供一個建議和參考，僅此而已，至於聽不聽，如何做，孩子的人生孩子做主。

在生活上無微不至的照顧，孩子們現在覺得時間越來越少，壓力越來越大，情緒不穩定，容易浮躁，所以少提意見多傾聽，偶爾會給他在臨睡前按摩一下，身心輕鬆，保持好體力

我覺得現在社會上的媽媽都太過緊張了，各種補習班，情緒跟著孩子的成績單走，變相成了不是孩子學習，是家長們學習。考不好，孩子能不焦慮嗎？不用說高考了，我看平時考不好都害怕父母的眼神，語言攻擊了！我是90年代的，想當年高考，沒覺得有壓力，也不會焦慮。主要是我們的學習，爸媽不參與，最多期末考試了他們會問，你考了多少分，考差了，也不會責怪我們。我們都是自覺學習的，他們也沒空管你的學習！心態很重要，我個人覺得要從平時考試抓起，孩子考試成績好壞，作為家長的不要太緊張從而增加孩子的心裡負擔。讓他們學會自覺學習，學會自己承受後果。有必要時我們可以給孩子做出正確的指引，多溝通，少責備！

就比如我隔壁家小男孩二年級成績不理想，他媽就給孩子報各種補習班，成績考差些就焦慮不得，看不得孩子在外頭玩耍。聽到最多的就是他媽媽說：‘’作業寫了嗎？快點去寫作業！‘’每次孩子都是不出聲，低著頭跑回房間寫作業！這情況到了三年級，發現這孩子越來越叛逆了。他語文考六十多分，他媽又給他報了語文補習班，他不肯去，任他媽怎麼罵他，他就是不去，在家哭了一上午，他媽也拿他沒辦法。對我說現在的學習壓力大，你不壓緊他他都不肯學，去上補習班成績都是九十多一百的，一旦不去上，成績馬上就拉下，成績都是用錢堆出來的。

自覺學習和壓迫學習是有很大反差作用的，自覺學習，越學越有勁，還不費力。壓迫學習，越學越費力，還不吸收，容易產生焦慮感！

我們一切如常，像以前一樣。孩子5月2號就回學校了，高考以前不再回家了，走的時候我和老公只告訴她認真考試，好多話以前都說了很多遍了，沒有必要再嘮叨了。否則只會給孩子增加壓力，產生焦慮。