心理諮詢並不是終身的承諾。

在一個經典的研究中，一半心理諮詢的病人在八次諮詢之後有所改善，75%的來訪者在六個月之後有所改善。你和你的心理諮詢師可以共同決定什麼時候你可以準備結束心理諮詢。有一天，你會意識到，你不會在睡前或者醒後擔心那個問題。或者你從他人那裡得到積極地反饋。作為一個在學校有問題的孩子，老師可能會報告孩子不再製造混亂，在學習上和社交上都取得了進步。你和心理諮詢師將一起評估你是否實現了你們一開始設立的目標。

你可能會拜訪你的內科醫生，做定期檢查。你也可以和心理諮詢師做同樣的事情。你可能在心理諮詢結束的兩週或者一個月之後想要約見你的心理諮詢師，只是為了向他報告你最近的狀況。如果所有的事情都進行的很好，你可以在接下來的諮詢中做一番整理，做個結束。不要以為心理諮詢有開始，中期和結束。你可以解決一個問題，然後在生活中面臨一個新的問題，認識到在諮詢最後過程中學到的技能還需要進一步提升。可以再次聯絡你的心理諮詢師。畢竟，他已經知道你的故事了。當然，你沒有必要非得等待生活中出現危機才再次聯絡心理諮詢師。你可能只是需要一次助推，加強你最後一次學到的技能。把它看成是一次心理健康的微調即可。