肌肉體積變大了

打個比方你抱一顆直徑0.2米的樹，雙手可以碰到，你抱一顆直徑一米的樹能夠的著麼？

最近練完背部肌肉發現自己手無法撓到後背了，是肌肉發達了還是柔韌性變差了？

如果樓主是剛剛訓練完背部手無法撓到後背了那既不是肌肉發達了也不是柔韌性變差了。是因為訓練過程中肌肉充血了，所以變得有些麻木，也影響了關節的活動幅度。這個現象在肱二頭肌訓練時也較為明顯，很多健美髮燒友都以此方法來檢驗肱二頭肌是不是訓練到位了，肱二頭肌剛剛訓練完，雙臂自然下垂，大臂在身體兩側不動，彎曲肘關節，雙手不能同時放到自己的腮部。

如果不是剛剛訓練完背部手撓不到後背了更多的是因為肌肉變大了。那些國際頂尖的職業健美選手在比賽的自選動作當中橫叉，豎叉，倒立非常常見說明柔韌性都不錯，但就是撓不到後背，因為背闊肌太強大了。

背闊肌的止點在肱骨上緣，如果背闊肌強大且柔韌性不好會使兩個大臂強制內旋，造成圓肩的不良體態。所以千萬不要忽視肌肉伸展的柔韌性訓練。