透過這個問題能夠看得出來提問者是個年輕人，對自己的工作和婚姻受到外來因素的影響無法正常運作。

能夠看得出你在事業上是個有上進心負責任的人。

在父母面前是個孝順聽話自覺的青年人。

相信你的未來生活和工作一定會有很好的變化的。

國家正在創造復工條件和控制疫情，咱們有信心可以度過這一關的。

年輕人透過新媒體變現也是可以做到的，一臺電腦一步手機就能夠搞定的事情。這個方向可以自己把握的。

很多時候人在忙碌中會極少有焦慮情緒的，這個特殊時期讓自己忙起來，再好不過了。

疫情已經有一段時間了，相信人多在這一段時間內心裡多少有點焦慮，那麼我就教給大家幾個可以緩解焦慮的辦法：

1.適當的向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。

2.可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。

3.自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。

大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。

疫情期間的焦慮是很正常的，是正常人在非正常情況下的正常反應，對危機事件的應激反應。接納焦慮而不是把他驅逐，焦慮本身也是對自己有保護作用的，情緒都是我們人類進化來的，都是有正面意義的，只不過，可能要解決的是焦慮對自己產生的影響，比如影響自己好好吃飯，好好睡覺，好好工作學習生活，要解決的是如何讓焦慮不影響或者減少這樣的負面影響，比如可以讓自己減少關注一些疫情的訊息，有意識的把注意力更多的放在具體的工作生活日常的事情中，行動、行動，做事、做事，讓自己忙起來做一些具體的事情。可以讓自己多一些掌控感，可以會焦慮中的不確定性的感受

可以找點可持續的事情做做分散注意力。

對待疫情要有科學的態度，儘量少去人口密集的區域，平時做好防護，居家做好衛生，就好了！

沒必要恐慌焦慮。

焦慮，是我們每個人都經歷過的情緒波動的一種反應，是我們內心煩躁不安的一種直接體現。對於目前的疫情現狀，確實很容易使人出現焦慮，因為長時間的待在家裡沒有出去看看外面的世界，透透氣，內心一般會有煩躁的狀況出現，那我們又如何在疫情期間避免焦慮呢？

一方面，我們可以透過情緒的自我調整，尋找自己感興趣的事情去做或者學習，把這段在家的休閒時間充實起來，讓自己忙起來，那就能夠很好的避免情緒焦慮的狀況，因為當自己沉浸在某一事情之中時，自己的精力和注意力會集中起來，就很少有時間在無聊中度過，就能夠有效避免焦慮出現。

另一方面，可以學會傾訴，和家人談心交流。這段被動的休假期間，我們其實也可以充分的利用起來，彌補我們之前因為工作而忽視了家庭的情況，多和家人交流談心，瞭解他們的所思所想，反省自己是否可以為家庭做更多的事，反思自己之前是不是有做的不到位的地方，然後和家人一起探討以後如何讓家庭更和諧美好。因為家庭穩定了，自己才更有精力去做好自己的工作，沒有了後顧之憂。這樣也能夠讓自己充實起來，就是每天幫家人做頓飯，做做家務也是挺好的。

總的來說，避免焦慮還是從自身出發，尋找合適的點，去充實自己，完善自己，提升自己，進而有效避免焦慮出現。

具體生活情況的確是個事！但有一個喜悅，那就是沒有感染了病毒就是萬幸！至於損失，沒問題！因為天塌大家死，與你個人無關！雖然困境窘迫，但與自己無關，是疫情所逼而至！以後努力，會彌補損失的！

疫情期間如何消除焦慮心理？焦慮是如何產生的？首先找到焦慮的原因，只有在根上下功夫才能消除焦慮，焦慮總結起來說無非兩大型別，一是內在的想法沒有得到滿足，二是外在的目標沒有實現。

疫情焦慮症表現：

焦慮最主要的症狀就是過度擔心，焦慮，為將來的事情煩惱，感覺到忐忑不安，注意力集中困難。然後是軀體性的焦慮，比如說緊張性焦慮，坐立不安，緊張性頭痛，顫抖，放鬆不了。最後會出現植物神經功能紊亂，比如出現一些出汗，心跳加速，軀體不適感，腹部不適感，頭暈，口乾等相關症狀。

與焦慮“和解”，個人和社會應積極行動

華東師範大學應用心理學系副教授張麒認為，網路時代同時存在“資訊過載”和“資訊窄化”現象，一個人如果只盯著疫情相關資訊，對生活的其他方面不再關注，焦慮情緒就會持續放大，產生“想象中的恐懼”。“要掌握科學的資訊，減少未知帶來的恐慌；也要把時間留給自己日常感興趣的東西，這是一種積極的自我‘心理防護’。”

適度宣洩情緒，多與家人朋友溝通

獲悉自己被確診或可能確診，一些人心理會受到一定衝擊，面對壓力可以採取一些積極的應對措施：

第一：增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮，

第二：整天沉浸在負面的資訊中會誘發人的負性情緒，比如焦慮、恐懼、抑鬱等。因此，建議大家從正規的官方網站獲取資訊，不要過分關注疫情相關的負面訊息。我們要學會管理自己的情緒，可以專業注意力，聽聽音樂，為自己找一些事情做，不能一直沉浸在自己的憂慮下。

第三：採納積極的應對措施，多與自己的朋友交流，有地方宣洩自己的負面情緒，與信任的人如家人、朋友溝通

做好心理抗“疫”，必須進一步豐富公眾的紓解渠道。在疫情期間我們可以試著往好的方面去思考，不要杞人憂天，試著多製造一些輕鬆愉快的氛圍，來分散自己緊張的心情。

疫情期間患焦慮症，該怎麼辦才好？

這次疫情來的非常迅猛，冠狀病毒的傳播能力強，危害大，所以造成很多人被感染。在這種背景下，就是普通的人都感到焦慮，原來的那些焦慮症，強迫症，疑病症患者，症狀都會加重。

疫情期間患上焦慮症，誘發因素是疫情，對病毒的傳染方式不瞭解，理解有偏差，產生了焦慮，但起決定作用的還是敏感多疑沒有安全感的性格。

無論在什麼環境下，一旦形成符合診斷標準的焦慮症，靠安撫，勸告是起不了作用的，需要專業的心理輔導，透過心理輔導，修正有關不合理認知，建立新的思維模式，培養自信，最佳化個性，讓內心變得強大起來。

這是一個系統的過程，也需要本人的認可配合。

一是要正確面對疫情，相信黨和國家對民眾高度負責的態度和不畏一切困難及戰勝困難決心。二要做好自我防疫。三要充實自己，自娛自樂，安排好每天要做的事情及規律的作息時間。

首先，我要說明的是，這種焦慮是正常的。

面對災難、危機，焦慮、恐慌的情緒是人類的正常反應和求生本能。

不過，我們不要放大這種感覺，如果放大我們所面臨的危機，常會導致一些問題。

我覺得可透過以下方式來調節:

1.透過官方平臺瞭解新冠肺炎相關知識，包括確診病例的流行病學資訊，然後尊重、相信現實。

2.檢查現實問題對自己的威脅有多大，並找到應對措施。周圍有人確診新冠肺炎，是否意味著自己一定會被感染呢？答案是否定的，做好個人的防護很關鍵。

3.及時尋求援助，抱團取暖，很多人都存在類似的問題，在交流過程中可以互相幫助。

4.分散注意力。做一些感興趣的事情分散一下注意力。聽歌、看書、看劇，都是很好的方式。

5.順其自然、為所當為。不必擔心還沒發生的事情，更重要的是享受當下的生活。

6.如果你是一個對自身要求過高、對周圍人要求過高的人，那麼你在疫情期間的焦慮往往會更嚴重些，要學會放下，學會放鬆，告訴自己不可能面面俱到。

我覺得如果做到這幾點，應當就可以情緒穩定，平穩度過這段特殊時期了。

多幹活學學做飯、把時間和精力花在充實自己的技能上，有自己明確的目標，別人的嘮叨就不重要了。

歸根結底，你對生活沒規劃，家人焦慮是正常的。你平時只顧忙，沒關注為什麼而忙。