慢性疼痛患者睡眠質量較差，往往表現為心境憂鬱、緊張、易激惹、焦慮和精力不足，容易產生或者加重身心症狀，身心症狀的加重，使得睡眠質量越來越差 ，導致患者處於一個噁心迴圈狀態。頸椎病所導致的肢體及內臟疼痛正是導致睡眠的原因之一。

1.建立信心，偶爾失眠不必過分憂慮，相信自己的身體會調節適應

2.安排規律生活：使得生活起居規律化，養成定時睡眠和定時起床的習慣，建立自己的生物鐘

3.保持適度運動：每天保持0.5-1小時的運動，活動全身肌肉，緩解肌肉緊繃的狀態，但要注意，睡前避免劇烈運動

4.睡前放鬆心情：睡前半小時避免進行勞心勞力的工作，在睡前聆聽音樂，有助於睡眠

5.設計安靜臥室：儘量使臥室隔離噪音。而且養成睡覺關燈的習慣

6.睡覺單純化，養成在床上只睡覺的習慣，不在床上看書，打電話，看電視7.睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食牛奶，麵包、餅乾之類的食物，有助於睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶帶刺激性的飲料不利於睡眠

頸椎病會引起失眠嗎

頸椎病是頸椎老化、損傷或結構異常，壓迫脊髓、神經根、血管等引起的疾病。分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型。其中交感型頸椎病會出現失眠的症狀，還會出現頸項疼痛、頭痛、頭暈、面部或上身麻木、心悸、耳鳴、聽力減退等症狀。其他型別的頸椎病會頸肩痛、頭痛等症狀，可能會影響睡眠質量，導致失眠。

頸椎病病人如果出現失眠，在堅持頸椎病治療的同時，避免飲用影響睡眠的飲料，睡前避免飢餓、過飽、劇烈運動、情緒激動等情況。如果失眠症狀較重，可以去醫院由醫生進行診治，避免亂用藥物引起嚴重情況。