確實可以,練中國武術對人的免疫功能,對於增強機體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。外家拳比較適合年輕人習練，太極拳比較適合中老年人習練，不僅防身，健身，還可以修身養性，老少皆宜。現在許多外華人都來到中國少林寺武當山學習中國武術。

練拳對生命的長短沒有明顯的作用，

練拳對於生命的質量有一定關係。

練拳練得好，可能活得更加健康一些，可能對於身體的體悟更深一些。

任何修煉只有從技術上升到轉化氣質，轉化人的心性，

有拳入道，那才能真正改變命運。

那也大概就是孫祿堂前輩晚年選擇唸佛的原因吧。

習武強身健體，延年益壽這是毋庸置疑的。武術講究內練一口氣，外練筋骨皮，不僅增強身體素質，而且能改善人的精神狀態。當然習武也要講究科學，如果一味蠻練的話結局也可能是“走火入魔”奧！現在很多運動員都是渾身上下傷痕累累，以至於三十幾歲的光景就無法繼續運動生涯了，這就是過度訓練的結果，由於功利心太強，拼命透支精力，這樣必然是不能長久的。所以希望武術愛好者本著強身健體的精神，把武術作為一生的愛好來習練，這樣勢必能達到延年益壽的效果.

練中國武術，真的可以延年益壽。延年益壽的中國武術，首推太極拳。

為什麼呢？當你懶得思考的時候，就讓大腦休息一下，讓別人幫你思考。

讓那些社會公認的智商不低、人品不差、成就挺高的人，來幫你思考。

梁漱溟，這個知道吧？國學大師，95歲高齡，壽終正寢。

老爺子痴迷太極拳，有一件事廣為人知：上個世紀70年代，梁老受批鬥，而在批鬥間隙，老先生依然不忘旁若無人地練太極。

王選，中國科學院、中國工程院兩院院士，國家最高科技獎獲得者。

科學家，夠理性吧？但是他依然痴迷太極拳。

王選說，他在20多歲的時候，就已經被醫院判了死刑。是太極拳給了他第二次生命。

周恩來，周總理誕辰120週年剛剛過去。

周總理會見日本友人松村謙三時說：“太極拳是中國的一種優秀的傳統文化，內涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統醫學有著血緣關係。太極拳，是一項極好的健身運動，可以強身健體，可以防身自衛，可以陶冶情操，也是一種美的享受，給人們帶來情趣和幸福，延年益壽。”

馬雲，這個肯定不陌生咯。

馬雲說過，他今天的成績，一半歸功於太極拳和太極拳裡面的太極哲學。

其實任何能使人身心愉悅的鍛鍊方式，都可以延年益壽。包括慢跑，游泳，散步……

不過，既然國學大師、科學家、政治家、首富選擇的都是太極拳，那麼，你還需要再猶豫嗎？

練中國武術真的能延年益壽嗎？這裡我要明確地回答真得。準確地講是練中國功夫。這方面就有這方面的作用。當然太極拳能不能打，那是另一個話題。從目前情況看也沒有事實證明它的實戰性。但是太極拳練的對，堅持練，加上音樂環境，的確它對人們的調理身心延年益壽功用是肯定的。這裡要特別強調除太極拳外，尤其氣功類象傳統的五禽戲，八段錦對人們養生強體延年益壽的作用非常突出。太極，五禽，八段錦等它們為什麼能養生強體在於這些傳統練功專案動作與傳統醫學的髒腹經穴理論，與人的動作舉落收出升降，以及人的呼與吸有規律的結合了，因而有打通經絡，充沛氣血的作用。所以正確地長期練習，就有了養生強體的作用。我常練的是八段錦，這方面是深有感覺和體會。每次練前覺得腿腳沉重走路遲鈍。練後就不一樣了。覺得輕鬆輕快。最好的感覺是頭頂額前腳底發熱，頭上有微汗。這表明人體經脈氣血的流暢和充盈。當然人的健康長壽還有遺傳飲食心態諸因素。但中國太極拳五禽戲八段錦有養生延年益壽的作用這一點是肯定的！