孩子，實在太困了就睡會兒吧！

高三了，大家都在拼，拼是一種精神，令人感佩！但我們也要科學地拼，不能蠻幹。比如，你明明都困得睜不開眼了，卻非要透過各種刺激來挑戰生理極限；你明明生物鐘都要紊亂，還要黑著眼圈熬著夜。從一線教學中可以看出，成績最好的那部分同學，往往不是那些“看上去最刻苦”的同學，他們學得輕鬆的原因是他們的學習效率更高！

以“每一分鐘都不浪費”聞名的衡水中學，睌熄燈時間非常嚴格，絕不允許熬夜。充分的休息是第二天高效學習的保障。

年輕人遇到緊急的考試，偶爾熬個夜也無大礙，但長期如此會令自己陷入惡性迴圈，不僅學習效果沒有保障，還可能拖垮身體。

祝你早日找準自己的學習節奏，走上健康高效的學習之路！

以前高三的時候，真的巨困。

於是買了兩罐薄荷葉，一次泡很多，那樣味道就很濃，以為這樣就會讓自己清醒點，然而並沒有太大用。

上課的時候，那腦袋一點一點的，那眼皮閉的。

時間長了，我竟然能夠坐直身體，腦袋不動，眼皮閉上打瞌睡，就連同桌都沒發現我在睡覺，還以為我在聽課（捂嘴偷笑）。

其實我覺得，有個好同桌是很重要的，一旦同桌發現你在課上睡覺了，立馬搖你一下（以前我的一個同桌就是那麼搖我的，瞬間清醒，雖然不一會兒又進入睡眠狀態。於是，同桌再來搖一下……）。

完全靠自己保持清醒是很困難的。

所以，對你的同桌說一句“一旦發現我睡覺，就立即搖醒我吧！”（下課勿擾哈）

高三學生的學習壓力大，需要的學習時間長，有很多同學晚上，學習都超過12點，所以上課很經常犯困。解決辦法一:課前喝一杯咖啡，來提神。二上課如果感覺困就站起來。三在桌角貼上自己的理想大學，困了就看一眼。

高三的同學面臨高考，學習都是爭分奪秒，畢竟高考是生命中的一個轉折點，由於學習，缺乏睡眠是大有人在，我個人覺得我們學習的同時還需保證足夠的睡眠，這樣子才有良好的精神面對學習，沒有好精神沒有好狀態，學習的時候，也不會認真，特別困的時候小睡一刻，再繼續學習是最好的。

在特別困的時候，我是這樣挺過來的。

一是借用外物來幫忙。常用的有這些東西，一種是風油精、清涼油，感覺困了，抺一點在太陽穴上。另一種咖啡，為了提神不困，常喝咖啡，尤其是濃咖啡。

二是讓同學幫忙提醒。有句話說:女人要對自己狠一點。借這句話說高三學生要對自己狠一點。如果困了，讓同學幫忙扎自己一下。雖然疼，但可以提神解困。

三是靠自身頑強毅力來解決。每當特別困想睡覺時，就進行靈魂三問，用冷水沃面，或乾脆站到教室後面，迫使自己不迷糊。

總之，為了自己的人生目標，再困，也要挺過去。只要有信心，方法總比困難多。

高三可以說是每個學子人生的一次重大轉折，高三的學習壓力大，學習時間長，是每個人都要面對的。學生經歷的不僅是身體還有心理的雙重考驗，長時間的負荷，身體和心裡會特別累、特別困。

當你特別困的時候，應該怎麼辦？

1、 制定詳細的時間計劃，確保充足的睡眠。

規定哪個時間幹哪個事，定時完成學習任務，不要額外的熬夜學習。不是你的學習時間越長，你的成績就越好，而是單位時間學習的效率越高成績越好。熬夜學習效率低，嚴重影響第2天的學習效率，得不償失。午睡時間最少30分鐘, 課間感覺到困了趴在桌子上眯一會，都會起到很好的效果。

2、 每天堅持鍛鍊身體，跑步、做操、體育課都認真對待。

身體是革命的本錢，高三學習比拼的不僅是腦力還比拼體力。身體素質差反應慢、思維差，會提不起精神，也特別容易犯困。多鍛鍊身體會促進血液迴圈，讓大腦供氧充分活躍思維。

3、 均衡營養、合理膳食。

高三學生不僅學習負擔重，而且正處於生長髮育旺盛期，是非常消耗能量的，能量不足也容易犯困，所以我們營養要跟上，不偏食不挑食。

課堂上犯困的一些小方法：

準備一瓶清涼油，犯困的時候放在鼻尖聞一聞，但不建議將清涼油抹在眼睛周圍。

主動回答老師的問題，打亂你發睏的節奏。跟老師提前交流，要是犯困了的話，自己可以站起來聽課，不困時再坐下。和同桌約定，自己犯困的時候同桌提醒自己一下。不經歷風雨，怎麼見彩虹，最後祝每一位高三學子高考順利、金榜題名。

作為高三同學特別困，不外乎以下幾個原因：

一是學習時間高強度，睡眠不足。應適當調整作息時間表，強制自己休息，可採用聽輕音樂，泡熱水澡，做眼保健操，眺望遠方，下蹲深呼吸等方法讓自己儘快入睡。

二是學習焦慮症導致心理壓力大。高三課程過於繁雜，難度加大，個別學生心理壓力大，一時有自暴自棄，沒有信心，借困消愁解悶解壓。所以，這類犯困學生要進行心理疏導，樹立積極向上的正能量。

三是加強體育鍛煉。保持旺盛充沛的體力和積極Sunny的心態，既可以減壓放鬆，也不至於多犯困。

四是多抽時間走進大自然。讓自己多呼吸大自然的新鮮空氣，有利於調整心態，有助於精神狀態最佳，也有助於不犯困。

五是加強營養。高三學生用腦壓力大，必須合理調配營養搭配，保持學生所需的各種維生素和微量元素的攝入量。

高三所面臨的是高考，學習需要爭分奪秒，因為它是生命的轉折點，所以大家都很拼⛹。同時，也在考驗每個人的體力，體力充沛不犯困，學習才會見效果。我不贊成困了硬挺，因為如此做法看似身體在工作，實則思維是停滯的。

合理作息很重要，科學利用時間，避開犯困時間點，比如，午飯後易困，就小睡15分鐘，上好鬧鈴，一鬧就醒。另外針對不同時間規劃學習內容，比如，早晨大腦清醒就加強記憶，晚上過了10點，就攻難題，加強思考，睡意全無。

藉助藥物來提神，風油精，清涼油常備。還可以開一些中藥，調理身體。或者吃一些中成藥，不過要謹遵醫囑。維生素等營養品要跟進，還有學習時咀嚼一些小食品，既緩解焦慮又能趕走瞌睡蟲，還能補充營養。

課間休息，要放鬆，戶外活動不可少，比如踢毽子、跳繩、彈跳等，適度的運動是為了更有精神進入下一節課堂，同時對緩解壓力也有輔助作用。

兵家有言，適度的後退是為了更好的進攻。總之，特別困時，是身體在暗示我們需要休息，順應規律，順勢而為，方可成大事。

高考臨近，祝願參考的考生金榜題名！考的全都會，蒙的全都對⛳️。

我感覺整個高三沒有特別的困，每天壓力山大，以前愛玩鬧的同學都開始靜下心來學習了，自己哪裡還敢睡覺啊！！！有時候晚上失眠，第二天很累，才會說感覺很困，那時候我們都是人手配備保溫瓶、水杯加茶葉，透過喝茶、咖啡來提神，中午的時候早早地回宿舍大睡一場，保證有充足的精力。下午晚上就可以好好的學習了。還有就是課上要積極回答問題，只有當你有事可做，你才不會感覺困。

如果學弟學妹感到困的話晚上一定不要再熬夜看書了，這是非常不好的方法。要保證充足睡眠第二天才能活力四射。還有就是心態要好啊，加油啊，等你到了到開學你就知道高中時真的好美好，不要給自己的高三留下任何遺憾啊，願你能實現自己的夢想，考進理想大學。努力克服，積極應對，加油加油

首先高三走到這個時期可以說是最最艱難的一個時期，很多同學都會處在一個崩潰的邊緣，這個崩潰的邊緣是時代事件所帶來的，有可能是一些外在壓力帶來的，也有可能是一些孤獨感所帶來的。

不管怎麼說，高三同學2020年所去承受的是往屆學生沒有去承受的一些壓力，當你去堅持不住的時候，當你去困頓的時候應該去怎麼做？實際上這是時代賦予這一屆學生更多的一些責任，如果往大了說，你其實是有責任的，你不優秀你不努力，有可能以後的時代會錯失一個英雄。或是一個人才，所以說你也不是為你自己而去努力和奮鬥的。

往小了說，如果你堅持不住，那麼有可能你不能夠去實現你自己應有的這種目標。你有可能走入不到自己心儀的學校，你有可能走不到自己滿意的崗位，有可能一步錯失，步步都有可能錯失。

當然，確實困頓，堅持不下去的時候也不妨休息一下。