根據自身情況建立的一個健康計劃， 類似醫生為了看病治療給你開的一個處方單，根據這個處方單來合理的運動增加自己的抵抗力，從而達到健康長壽的目的。因此這樣也被譽為運動處方

首先運動是指有計劃有組織可重複的旨在促進或維持一種或多種體適能的體力活動；而處方在醫學上的定義是透過各種診斷方法後開出的治療方案。而二者的結合運動處方在醫學上的概念是：醫生，康復治療師，社會體育指導員或體育工作者等，根據患者，運動員或健身鍛鍊者的年齡，性別，健康狀態以及身體鍛鍊經歷，以及心肺功能和/或運動器官的機能水平等，結合主客觀條件，以處方的形式制定的系統化，個性化的健身方案，已達到科學的有計劃的進行康復治療或預防健身的目的。簡而言之就是，專業人士對各種各樣的人進行各項指標的檢查並作出有關運動的計劃。而運動處方主要涉及四個物件，普通的成年人，中老年人，慢性患者以及兒童青少年。在這個大的運動處方的概念下，你想要很確切的瞭解就還有許多的概念需要了解，如什麼是代謝當量什麼是體適能，但是若是你想要實用的話，就沒有必要了解如此透徹。他的各項評判指標主要有日常體力活動，體適能。體適能包括你的敏捷性，速度，協調能力，反應時間，爆發力，平衡能力以及心肺適能，肌肉適能，身體組成以及柔軟度這些指標。平日你你可以透過一些手段自己測量這些指標，比如BMI，腰臀比。而後標準計算你的代謝當量（反映你的運動強度），一次來制定相應的健身方案。實際上運動處方最重要的一點就是他有預防的作用，當你發現自己的體力活動低，屬於靜坐少動人群或是發現敏捷度顯著下降，但是醫學上並沒有發現你的身體有任何問題，你可以透過運動處方來改變身體狀況。