首先是健身:八段錦是不錯的選擇。其次準備自我充電:比如閱讀，學習汽車駕駛科目一考試的內容，爭取疫情過後順利取得駕照。

正是這樣的時期，才會有大把的時間來思考，成塊的時間用於學習。

建議可以好好想想希望學到那些技能，進行課程的尋找後，以周為單位規劃開動。

先動起來，就可以慢慢調整方向啦。

首先，吃飯要有儀式感，認真對待每一餐。

其次，作息規律，早睡早起，安排好時間才能安排好生活和學習。

再次，根據學習的內容性質，決定學習的時間段和時間長度，中間穿插輕鬆的休息專案，比如～喝茶，畫畫，看電影……做到勞逸結合。

最後，每日必須健身，否則臉一天天變大……一天天變大……。

感恩邀請！首先對奮戰在疫情第一線上的所有知名的，不知名的廣大醫護人員，以及在各個關口執勤的人們致以崇高的敬意！其次我覺得我們在嚴防疫情的同時，還得感謝這次疫情給我們帶來的冷靜思考的機會。第三就是思考過後我們應該著力提高自己的身心靈健康水平。第四是不要忘了深入思考和認識網際網路技術給我們的生活帶來的改變，並學習應用網際網路技術，為自己創造美好生活。

大家好，今天來談一下這個特殊情況下的學習問題，大家也都是為人父人母，就是學習真正意義上不是學習在是在給自己充電，看的時候不如聽，聽的時候不如看影片，這就是對自己，知識面盲區一個細化深入的學習和了解？比如我是一個汽車教練，我也開了100多公里的路程，用了七部輛汽車！但是對汽車瞭解甚微，透過這一段時間宅在家裡沒事做，看了影片，一個叫萬能的張哥，這個小夥子對二手車有一個深入的細化分解，在這我學到了很多東西，我現在也可以分辨二手車的好壞，因為畢竟有一定的功力，所以你也要像我這樣對自己熟知的領域去細化，深入挖掘。比如攝影，教育，繪畫等你熟知的這些東西，繼續對自己補充和充電。

畢竟今生三人行必有我師人無完人，別人分享的東西你不一定都知道！正所謂活到老，學到老。

當然，在這期間我學會了用西瓜影片，很多人在做西瓜影片，當然處於業餘愛好，還有少訓的朋友坐到磚石也做得非常好，比一個打工仔工資也高多了，我也在努力嘗試做西瓜影片，能給自己生活帶一點生活補助。當然還有很多，我們所不知不瞭解的正能量東西，我們都應該給自己充電，學習一下，以後我們出門的時候減少上當。好了，今天就說這麼多吧？

一、全面均衡適量營養

新鮮水果，酸奶早餐，多吃大蒜，蔬菜雞湯，優質蛋白，常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水等均能增強免疫力。在新冠肺炎疫情非常時期儘量做到營養搭配。

二、適度勞逸，保證充足睡眠

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減，免疫系統功能降低。建議保證充足睡眠，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

三、堅持經常鍛鍊

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。現代人熱衷於都市生活、忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，近期因新冠肺炎疫情就更少。因此建議在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。居家也可以做些適當的鍛鍊，如：新型冠狀病毒感染的肺炎患者以寒溼為主，中醫講排溼毒可透過微微汗出、調理好胃腸功能、保持大小便通暢，及良好的精神狀態。在家裡可以練練八段錦、太極拳等，鍛鍊四肢，達到強健身體、氣血流暢的效果，從而提升人體陽氣以及代謝功能，增強自身對抗溼毒的能力。

四、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 因為抗擊疫情的需要宅在家裡，你可以腦洞大開自制套圈、魚缸釣魚、朋友圈蹦迪、教小貓學函式……也可以趁此機會讀書學習提升自己、重新整理聞看新聞關心疫情、網上辦公、和家人和朋友聊天談心等。當然，活到老學到老，你也可以做好計劃給自己充充電，多學習學習。

五、多曬太陽

多曬太陽，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。一般來說上午十點、下午四點Sunny中紫外線偏低，可避免傷害面板，每次曬的時間不超過半小時即可。

六、心理健康、保持微笑

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。因此善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

七、享受下午茶時光

下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，透過自我調節，保持自身免疫系統健康。

八、戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

總之，透過上述綜合措施就可較好增強免疫力，保持自身健康。願我們早日戰勝新冠肺炎疫情！願我們的親人、朋友在疫情面前都安然無恙！

在新冠肺炎疫情的特殊時期裡，讓很多人窩在了家裡，睡的腰痠背痛、無聊、電視看的眼花了、手機玩的快報廢了可能是大部分人想埋怨的。其實這些基本上都是沒有合理安排好自己的生活和學習所造成的，看電視就一直看，手機就一直玩，覺就接著睡，這也是很多人的苦惱。

當我們窩在家裡的時候，為避免這些情況的發生，我們應該給自己在家的這段生活做好規劃，一是為了自身身體的健康，二也是為了下步能夠更快的投入到復工後的工作之中去。我們應該以在在家基本生活，合理地制定出生活計劃表，模式按照學生的日常課程表來進行！

這些活動的安排制定非常容易，在自己的業務上透過網路學習，提升業務技能，讓自己在網上讀名書。陶冶情操，多陪陪孩子。在家與孩子一起學習，一起遊戲。這些是說來容易。讓我們真正做起來的時候卻非常的難，因為大多數人都有惰性，需要你有非常強大的控制力和自律性。控制力和自律性就體現在你能夠嚴格按照你的計劃認真執行，最起碼也要保證各階段的時間。