首先加強身體的協調性，敏捷性和柔韌性練習，他對提高籃球水平非常有效。可全身放鬆協調的前後左右跳動，在放鬆的跳動中體會大腦，氣力，動作三者的協調統一，最後靠感覺控制整個身體的運動，跳速可快可慢，力量可輕可大，慢時體會在空中身體的穩定性，也可跳拳擊步伐。苐二運好球，在此不多講。第三投藍技術，除要撐握正確的投藍動作外，我再根據我個人的一些體會談一下看法。投藍時微下蹲把重心放腳下，然後力從腳下經腿腰上身肩到達手腕手指出手，然後力量要順暢，柔順地出手，大腦的感覺，氣力，身體動作要協調統一，全身放鬆後氣力就順暢，大腦的感覺就能自如地控制身體和動作，最後這種感覺才是整個身體動作的主宰。藍下打板投藍時出手要輕柔協呼叫力，只要打中藍板位置，力量越小越輕柔越好，讓球打板後輕輕落進藍內，這樣命中率會有所提高。三步上藍時苐一步要腳下用力穩一下身體，把往前衝的力化掉，最後起步上藍時就不會有往前衝的力了，然後就能在空中調節好身體和動作，穩當從容地投藍。最後起跳時在空中要放鬆把身體穩住，調節好投藍的姿式和出手的方位和力量，然後穩穩的出手，這樣在運動中出手會提高不少的命中率。只要放鬆穩住身體，起跳後到達最高點之前可出手，到達最高點時是最從容的出手時間，在下落時昭樣可出手，這三個時間差是你的制空時間，這段時間能給你帶來在空中的穩定和變化。我的這些小見議可能會給你帶來不一樣的效果，如果是這樣我就很開心了。