憂慮是人們的通病，特別是剛剛工作不久，滿腔熱忱初入職場，多年的學習真正有了用武之地，

揮舞著拳頭準備要大幹一場，然而工作一年以後發現，工作沒有了挑戰性，存在感突然消失，周

圍的人又陸續辭職，各自有了去向，所以對自己的未來也有一些迷茫，產生了憂慮。

1.自身原因

心裡學分析：健康的精神狀態應該是樂觀向上，充滿自信力的，而憂慮是一種“問題精神狀

態”，它源於內心對生活不確定性的恐懼。

一個碩士畢業生到三本院校工作，應該遊刃有餘，不會因壓力大而產生的憂慮。

作為職場上的每個人的憂慮情緒，多數是因為目標定位不清晰，只是低頭工作，沒有抬頭看路，

等抬起頭髮現一切都已經變化了，單位不理想，工作沒挑戰，人心惶惶，對未來的不安全感就隨

即產生。為了應對這種變化，開始夜不能寐，苦思冥想。

其中有性格因素，有的人比較自卑，缺乏自信，對未來的把控不足。

2.外部原因

市場瞬息萬變，人才競爭激烈，每個人都在和時間賽跑，誰都不想落在後頭，不停的追趕，不追

趕就會被甩得很遠。

資訊又比較發達，今天看到一個同學升職了，明天看到一個朋友買個房了，後天又看到一個不如

自己的人去了外企，自然而然心裡有觸動，產生急於改變現狀的願望，但又沒有找到最好的辦

法，除了事業之外，同樣面臨很多事情，家庭、婚姻、人際關係處理，都需要付出一些經歷，眾

多原因造成一個人的憂慮情緒。

1、 目標清晰

設定目標併為之而努力，讓忙碌消除你的憂慮。《秘密》一書中講到吸引力法則，核心內容就是

好的會吸引好的，壞的會吸引壞的。如果我們讓羨慕嫉妒恨佔據我們的思想，那我們就會吸引來

更多的羨慕嫉妒恨；如果我們讓平和快樂充實佔據我們的思想，那我們就會吸引來更多的平和快

樂充實。況且我們的心理還有另外一種機制，就是在同一時間我們只能被一種情緒所佔有，被好

的情緒佔有，就會趕走壞的情緒。

所以當你越憂慮的時候你就越忙碌，讓一件接著一件的事情充實你的生活，這樣也就沒有時間去

憂慮，方式有很多：就算工作很清閒，也可以做一個課題，或者看一本書，對你未來夢想有幫助

的事情，都完成了以後，再去鍛鍊個身體，這樣生活就Sunny多了。

2、 欲擒故縱

美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很讀到，她不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來

個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間來專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。

這有點“以毒攻毒”的意思，這樣做的好處是，人往往不能一門心思的憂慮，於是憂慮便悄然消

失了。我的理解是：儘量細化你的憂慮，把你每件憂慮的事情都寫出來，例如：自己的擔心是什

麼？最壞的結果是什麼？採用什麼樣的辦法？自己最終決定怎麼做？然後馬上行動起來。照這樣

做下去，問題最終能夠迎刃而解，你的憂慮也能緩解或者消除。

總結一下：做好當下該做的事，馬上行動起來，提升自己，期待更好的明天。