下面這個抻拉肝膽經的小動作，可以讓氣血執行通暢，心情舒暢！

（快速演示，實際操作時動作要放緩）

　　1、雙腳開啟，將右手放於後腦處，將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間）。開啟右臂肘尖，使肘尖手臂與身體平行。

　　2、右手肘尖上提，使身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒鐘。

　　3、緩緩直立身軀，開啟雙臂，使雙臂平舉。

　　4、左手向上置於後腦處，右手向下置於肩胛骨處。開啟左臂肘尖，使肘尖手臂與身體平行。

　　5、左手肘尖上提，使身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒。

　　6、收勢。

　　上述這組小動作可以鍛鍊我們平日容易忽略的脅肋部，有很強的的疏肝理氣作用。

　　每日堅持做幾組上述動作，可以讓心情舒暢，肝臟得通！

　　生活本不苦，苦的是慾望太大而本事卻太小；

　　人心本無累，累的是放不下的太多而承受的能力卻太少。

　　人應該做情緒的掌控者而不應被情緒掌控，

　　否則容易牽連肝臟，肝氣鬱結而至身體生結節。

因為動則理氣了，氣順則氣解的，適量運動很重要的。

再就是注意手握空拳，雙手敲打兩脅處，兩脅是肝經循行的重要部位，長期敲打會對肝鬱氣滯有些好處的。

第三就是按揉我們的太沖穴，太沖穴是肝經的原穴，按揉下會有效地開啟肝氣鬱結的症狀。

第四就是注意練習下深呼吸，大喘氣幾次，對肝氣鬱結也有改善的。

第五就是注意放鬆心情，放空大腦，什麼也不想，心情放鬆了，自然肝氣鬱結就好了。

第六就是拍打按揉腹股溝處，這裡經絡通了，肝氣鬱結也會好多了。

總體靠鍛鍊也是個方法，單一靠鍛鍊還不太好，最好是綜合調理。

怒傷肝，一個人如果長期肝氣鬱結，身體免疫力就會低下，就很容易生病。

平常在飲食和作息上要很規律，遇到很不開心時要懂得傾訴，可以大哭一場，或遇到自己喜歡吃的東西吃點，多和朋友交流，一起參加戶外活動，去爬山啊，跑步，健身，跳跳廣場舞，聽音樂，玩遊戲，像女性朋友可以去做個按摩，洗臉，泡個腳等等…

肝氣鬱結，“鬱”就是憂思導致肝氣不舒，“結”就是肝氣打結於某一部位；中醫認為：肝喜調達，而惡抑鬱，而現代人生活壓力大，人情來往重，很多人都會出現肝鬱不舒的症狀，比如：口苦、咽乾、咽喉部有異物堵、眩暈、胃口不好心煩、容易呃逆、胸悶、肋骨脹痛、失眠多夢、喜歡嘆氣，情緒敏感、易發火等。

肝氣鬱結多因情志抑鬱或病邪侵入而導致，情志包括 七情“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，無論是哪一種情志過了都會引起。比如甲狀腺腺腫、甲狀腺結節都是因為肝氣鬱結，引起橫逆犯脾，脾失健運，痰濁內生，痰氣互結而循經上行，最後結於喉結之處。

日常一定要保持平和的心態看問題，多與人溝通，食療調理多以疏肝理氣為主，可以使用陳皮、玫瑰花、麥芽等泡水喝，可起到行氣消食、疏肝理氣的作用。

其一、跑步，跑步可以增加體內的內啡肽，具有舒緩壓力的作用。

其二、做一些擴胸運動。

1、叩膻中

方法：兩隻手握拳，用魚際叩膻中穴，叩30-50次

2、推胸脅

方法：左手叉腰，右手放在腋下，從腋下推向同側的斜肋部，一邊推10次以後，換到另一側。來回交替，推30-50次，

3、開胸脅

方法：手握住椅子背或者桌子的邊緣，身體向下壓30-50次，動作不要太大。

4、開肩背

方法：兩個手開啟，右手拍左手，轉身用左手拍右手，左右開弓，總計30-50次。