本人20年煙齡，每天1包半香菸，每天早上睜眼後第一件事就是抽菸，每天跟女朋友辦過事後也得抽一根。2019年說戒就戒了，第一 抽菸對身體沒有任何好處。第二轉移注意力。第三主動避開抽菸人群。久而久之，戒菸成功。祝你成功！

自控差的，要強制鎖在房間吃喝拉睡都在裡面，就開下窗，關個把月煙可能戒了，但是心癮非常難戒，只要你討厭抽菸，抽了立馬死那就戒了。

二十年煙齡，出於一些原因（與身體狀況無關），在2013年自主戒菸，經歷了一年多的痛苦煎熬，終於戒菸成功，期間沒吸過一口煙。2019年冬，由於家中遭遇突變，再次復吸，到2020年冬，憣然醒悟，遂再次戒菸，剛開始的確難受，在強撐下，終於在兩個月後煙癮不再發作，個人以為，戒菸重在放下，放下牽掛，放下過往，放過自己。

五萬塊押在老闆那裡，立字據，請公司法務做公證，自願將錢暫存於老闆處，為期三月，若三月內被發現抽菸或嘴中聞到煙味，或被他人檢舉，則五萬塊全歸老闆所有。立字無悔！

很簡單。撂下就不在吸就能戒了。你要是用任何外力是永遠不可能戒菸的，因為你想尋求一個戒菸的方法的時候，你內心是不想戒的。本人戒菸三次，第一次談物件，物件不讓抽我戒了，結婚後開始吸菸。第二次媳婦兒生完孩子戒菸了，大約兩年又開始抽菸，第三次戒完煙在沒吸。第一次戒菸的時候抽了兩年左右，第二次兩年左右，第三次八年左右。

我煙齡3O年，承經戒過幾次都失敗了，2O15年，咳得很，醫生囑咐要戒菸，不能再吸菸了，我才下決心戒了，實際就毅力而已。意志堅強很好戒的。已經幾年沒吸菸了。

出去打一晚上麻將，這晚上你可以放心的去抽菸，可以肆無忌憚的抽，第二天就可以戒了，我就是這麼戒的，二十年的煙齡，一天一包半，已經戒菸三年了，好處就不用細說了，反正抽菸不舒服的，，現在都舒服了，壞處就是長胖了，長胖了，長胖了，呵呵，兩者相害，取其輕。

第一，吸菸環境，首先我這個人不喜歡走路吸菸，開車吸菸，我只能安安靜靜的做我的在那裡吸菸才行，這也是一個戒菸很重要的一個原因。

第二，特定的吸菸場合，老菸民多多少少都有自己吸菸的特別場合，也就是特別的一些觸發條件，一旦進入此條件，那麼煙癮上來的勁頭就是百分之一百二，例如，打麻將來大牌了，哈哈哈，上廁所，坐在馬桶上必須得配合上，喝酒聚會的時候都是觸發條件，當你感覺戒菸成功了，你可以到特定環境檢驗一下，若相反，還是誘惑力大大滴，那麼恭喜你繼續稍微的控制遠離這些特定場合。

第三，控制，這裡的控制不是完全控制不吸，而是控制吸菸的數量，假如，你現在每天抽一包，那麼做出努力就是一天就抽19棵，不要認為這是扯淡，其實戒菸不難，難的是給自己設定規則，這樣，根據個人情況，把煙控制在一天3根，而且都是在特定的吸菸環境裡，那麼恭喜你，這是一個要成功的訊號，當這個要求達成了，就要考慮減到一天一根，或者2天三根，這個量，看個人了，最後做到3天不吸菸，或者一禮拜不吸菸，這個時間上可以根據自己的情況來，儘量不要太短或者太長，我建議半年這個時間是可以的，這樣身體會慢慢的適應變化，這個階段完成了就到了可以掌握的關鍵時刻了。

第四，戒菸的時間，相反，要求每天少吸或者不吸得的問題上，能戒多少天不是衡量成功與不成功的準則，你只有堅持的做到3個禮拜，也就是21不吸菸，科學上說21天是個習慣養成期，我也不知道準不準，反正我是這麼過來的，只要每天慢慢的感覺身體舒服了，嘴裡沒異味了，血壓正常了，你就會習慣現在的美好，會希望繼續保持的，這樣才會徹底的戒好煙。

最後我也祝那些想戒菸還沒有成功的朋友們能夠戒菸成功，給自己一個美好的期許，當然也有不想戒菸的朋友會說，戒不戒都活那麼長，那麼讓自己難受幹嘛，我只能說，戒菸成功的快樂你不懂。

你好，本人煙齡十多年，曾經一天兩包煙，重度煙癮患者，現在戒菸三個多月，我可以分享分享。

如果你毅力夠強，而且平時工作生活情緒波動不大，然後壓力也不大的情況下，你可以硬靠毅力戒菸。但是如果平時能夠影響你情緒的事情很多，或者壓力很大的話，那麼會很困難，因為這些情況會特別渴望尼古丁。（說白了，壓力大的時候根本顧不了那麼多，只想解壓，只想生活。）

如果你硬戒戒不掉，我推薦你使用“阿可韋”戒菸貼。因為我就是靠這個戒掉的，你也可以在網上或者小紅書裡搜，有很多都是靠這個戒掉的，我並不是拖哈！這個戒菸貼不便宜，但是效果還行，我貼了一個月就戒掉了，你可以先買一盒試試！在某寶或者你們當地藥房應該有賣。我祝你戒菸成功兄弟，加油！

戒菸全部靠毅力，本三十幾年的煙齡，己經戒掉八年，煙大到夜裡定時起來三四次抽菸，我自己都不敢想像，每個月都有一次喉龍發炎，而且我老婆有支氣管哮喘，聞到煙就不行，當時正在春節期間，家裡有20條1000元的煙，我老婆說抽完家裡的煙就開始戒菸，我說從明天開始戒，我下了人生第一次的決心戒菸，一直到現在，但這個過程近三年裡心裡都想抽，而且看到別人抽菸的那樣子真的感覺到太幸福了，但是一直到三年後聞到煙味都覺得難受，所以說戒菸用毅力，別人評價我這個人太很了，連這麼大的煙都能戒掉，哈哈哈