這是一個不好回答的問題，作為一個輕度抑鬱的人來說，我只能說盡量保持好心情，轉移注意力，不要總想自己不能解決的事情。可以找一些每天都需要自己做的事情，例如，養寵物，養花草，報名志願者服務隊，或者做義工。多接觸朋友，多交朋友。現在好多人都多多少少有情緒問題，焦慮，緊張，抑鬱，但一個非常非常重要的點是，當你無法解決情緒問題的時候，一定記得去尋求專業的幫助！！！希望每個人都能快樂生活，我自己也要努力盡快恢復。

用元認知技術可以很高效的解決各類心理障礙，前提是本人有想康復的願望，配合心理諮詢師。日常的心理保健方法很多，運動、閱讀、交流、旅行等等。讓自己的生活有樂趣、讓自己的未來有希望，面對壓力也勇敢！

女性該努力做一個內心強大的人，這樣才能戰勝焦慮感，走出抑鬱症。

一個人最怕的就是被內心的恐懼和憂慮的無形魔鬼所控制，在這方面尤其是女性，因為女性大多數都具有天生多愁善感的內心。

要想戰勝焦慮感的無形魔鬼，我們就要學會自我療愈，以下方法可供參考：

1，增強自信。

自信是治癒焦慮的關鍵，建立積極的信念是非常的重要。

增強自信，建立積極的信念，可以有效地克服自卑感，焦慮感就會相對降低很多，當自己能夠充滿自信時，也就能夠徹底驅逐焦慮感。

2，學會放鬆。

一個人有焦慮感的時候，通常會感到非常地緊張，這個時候就要有意識地把自己從緊張的狀態中解脫出來。試著讓自己體驗到身體和心靈的徹底放鬆，這樣有助於緩解焦慮感。

同時學會做好最壞的打算，並試著讓自己接受最壞的結果，這樣感覺就沒什麼好焦慮的了！

3，自我反省。

有些人感到非常的焦慮，只知道自己很痛苦，但是找不到原因。這個時候就要進行自我反省，看看是不是自己把某些情緒體驗或慾望壓抑到潛意識中去了。

被壓抑到潛意識裡面的情緒或者慾望，並不會消失，而會潛伏在潛意識裡，並鬱結成病症，危害更大。透過自我反省，可以把潛意識裡面壓抑的痛苦發洩出來，發洩之後一般焦慮感就會慢慢減輕。

4，自我刺激

當特別焦慮的時候，可以適當地採用自我刺激的方法轉移注意力。比如去運動，聽音樂或者看一場電影，這樣可能就把自己從胡思亂想中解救出來，感覺會不一樣。

抑鬱和焦慮都不可怕，只要我們不退縮，就一定可以戰勝焦慮感，遠離抑鬱症。

焦慮？

換個角度想就是太在乎別人的看法了，強行把自己包裝成別人喜歡的完美女性，卻丟了自己本身。

個人一點建議：在不傷害其他人利益和不犯罪的前提下，按照8字箴言做：關你P事，關我P事。

關你P事：不在意別人看法自己怎麼開心怎麼來，你試一下會發現很爽。

關我P事：不干涉別人選擇，不打擾別人的幸福，她開心就好了。

首長要有自己的事情做，讓自己忙起來，有價值感，存在感認同感，還有最重要的是遇到不開心一定要說出來，找好朋友傾訴，不要壓在心裡會慢慢累積爆發，還有經常鍛鍊身體，跑步啊這些可以增加自身的正能量，我就是這樣的，我以前也抑鬱了一段時間，臉上斑都出來了，自救最重要