首先要注意正確的用眼習慣，正確的坐姿，看書寫字保持一定的距離，課間一定要休息雙眼，避免長時間近距離用眼，可以遠眺或做眼保健操，並多參加戶外活動，避免長時間看手機、電腦。每隔半年到一年定期複查視力，如有下降及時就醫檢查，及時矯正，如果視疲勞較重，還可以滴用眼藥水治療。

現在青少年近視人群越來越多，小學生近視眼患病率接近40%，高中生和大學生超過70%，青少年總體近視眼患病率居世界前列，而且其中3000萬人口是高度近視。2019年4月29日國家衛生健康委員會例行釋出的2018年中國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中六歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。

近視防控上升為中國的國家戰略。

近視眼防控方案，分為預防與控制兩個方面

一、預防近視：

1、堅持每天兩小時Sunny下的戶外運動。

Sunny下的戶外活動是預防近視的重要方法，兒童青少年應聽從家長和老師的安排，保證每天進行兩小時以上的戶外活動。值得注意的一點是，經過研究發現戶外活動有近視預防的活動，但是沒有近視控制進展的作用，如果等到已經發生近視，則戶外活動就無效了。

2、保持正確和良好的用眼習慣。

保持正確的讀寫姿勢，不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要選擇使用適合自己坐高的桌椅，照明條件應該良好，並注意良好的用眼衛生，做到“三個一”和“20-20-20”原則。三個一原則：一尺一拳一寸，讀書寫字時，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，握筆手指距離筆尖一寸距離。20-20-20原則：每近距離用眼20分鐘，應眺望5m遠以外20秒。

做好這兩點就能對近視預防近視有積極的作用。

3、保證充足的睡眠和合理的營養。

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽從家長和老師的作息安排，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

二、控制近視：

一旦確診為近視，就應該積極進行矯正，避免視力進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應聽從專業人員的指導。視力矯正後，應繼續督促孩子堅持良好用眼習慣，定期進行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。

1、選擇適合孩子的控制近視產品。

框架眼鏡——單光鏡、雙光鏡、周邊離焦設計的鏡片、漸進多焦點眼鏡，驗配近視鏡一定到正規專業門店去驗配，如果給孩子佩戴了一副不合格的眼鏡，不僅不能控制近視，還有可能會導致近視的進一步增長。

角膜接觸鏡——軟鏡、RGP、角膜塑形鏡等產品。驗配角膜接觸鏡特別是角膜塑形鏡，屬於醫療行為，一定要到有資質的眼科門診或者診所去驗配。角膜塑形鏡是目前來說近視控制效果比較好的產品。

藥物——0.01%阿托品。已經有非常多的臨床研究證據表明阿托品對兒童近視控制的有效性，而且濃度越高近視防控效果越好，但濃度越高副作用越大，停用後反彈越嚴重。但是0.01%阿托品相對來說比較安全，而且控制效果也比較理想。

值得注意的一點是，中國藥監局還未批准低濃度阿托品作為控制兒童近視進展使用。

2、警惕近視能治癒的虛假宣傳　　截至目前，醫學上還沒有治癒近視的方法，只能透過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治癒近視的宣傳和商業營銷。不科學的處置可能會導致孩子視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。

參考文獻：

1、梅穎，唐志萍.兒童近視防控——從入門到精通.北京：人民衛生出版社

2、教育部全國綜合防控兒童青少年近視專業宣講團課件

3、教育部兒童青少年近視控健康教育核心資訊

讓孩子充分的享受戶外活動，減少他的用眼時間，這是近視防控最佳方式。

1、保證每天2小時戶外運動

研究表明，如果孩子每天保證兩小時的戶外運動，那麼除了特殊的遺傳因素外，這種孩子一般是不會近視的。所以，在假期的時候，家長可以多帶孩子去外邊玩，去Sunny下進行一些體育活動，或者遊玩。Sunny有利於多巴胺的合成，而多巴胺對預防、控制近視有一定的效果，這對孩子視力的預防是非常有幫助的。

2、保持正確的坐姿

看書寫字要坐著，要做到“三個一”，

身體距離桌沿一拳；

雙眼距離書本一尺（33cm）；

握筆處距離筆尖一寸（大概一個拇指的寬度）。

要做到看書時不可駝背彎腰、不可躺著看書與不要在走路和坐車時看書。

3、減少近距離用眼時間

看書、寫字時間不超過40分鐘，操作電腦時間不宜超過20分鐘。如果必須長時間寫作業的話，15至20分鐘左右一定要休息一下，哪怕是幾分鐘閉上眼休息，或者是轉動一下眼球，這都會有很好的作用。

4、合理使用電子產品

家長陪伴孩子時應儘量減少使用電子產品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。