第一次的話問題不大，上課前閉幕養神一下，一上午沒問題。我們體內會分泌催產素，讓你有一種興奮的感覺。但是中午要午休，午休時間不要太長，保證有45分鐘就好。這樣做是讓自己保持生物節律，而且45分鐘基本上保證了一個睡眠週期，讓自己感覺到清醒。如果時間過長身體會有疲乏感，影響下午的狀態。同時，短時間的休息，也是為了晚上的正常休息。

偶爾一次熬夜無傷大雅，但長期如此，後續會有更多的問題出現。

第一，高二學生一夜沒睡保持清醒最好的方式是困了休息。可採取90分鐘的倍數休息。

第二，有應急措施。如果你身體素質OK，偶爾一夜沒睡，狀態可能還行，有段時間可能會特別困，過半個小時大多能恢復。晚睡或者不睡，往往是人在哪，魂丟了，只有一個樣子在那，突發情況應對大打折扣，只能完成常規活動。如果必須要提神，調整狀態的話，你身體能夠接受哪些提神食品？找找以前嘗試過的物品。

第三，從長遠來看，不建議熬夜。如果是一夜沒睡著，躺在床上閉目養神也是一種休息。食品方面，常規的有濃茶，咖啡，紅牛等飲料。有些人會選擇風油精等刺激性氣味的物品。也有的原因刺激穴位等方式。如果有其他的食物或方法有同等效果的話，你也可以留意一下，列個清單。畢竟應急措施有備無患。

一夜沒睡還想第二天保持頭腦清醒，這是打了雞血了嗎？建議早餐後趴在桌上眯一會，要不然一上午都會昏昏欲睡，眯上十分二十分鐘都會好很多，課間時間也用來補覺吧，人的精力畢竟有限，學生階段正是睡不夠的時候，千萬別頭腦發熱開夜車，萬里長城不是一夜壘成的，還是要循序漸進，要不然既達不到想要的效果，可能還會適得其反。

1.早上如果離學校不太遠就走路去上學，多曬曬Sunny。專家表示，清晨接觸的第一縷Sunny，會給腦子傳送出訊號，該醒來，精神奕奕地去工作。而且，睡眠與褪黑素分泌相關，黑暗的環境除了會讓我們忘乎時間之後，還會刺激黑素分泌讓我們想睡覺。所以，讓自己多曬Sunny吧，甚至早上去晨跑一會。

2.失眠或熬夜的第二天採用多次小憩來補覺，這就是神奇的達芬奇睡眠法。研究顯示，有規律的短暫打盹或許可以彌補人們缺失的睡眠。僅僅是10分鐘的打盹，趴在桌子上睡一會，就能幫助你把精神狀態調整得更好。