隨著物質生活水平的提高，大家的生活觀念也在改變，越來越關注養生是一種好的現象,但是好多人都存在有一定的養生誤區，以至於出現背道而馳的情況，比如說每天是不是必須要八杯水才是健康的呢?平時在飲食多吃什麼多身體好?總之，養生和我們生活習慣有著密切的聯絡。生活中總是有很多不靠譜的健康常識，下面就跟著小編看看到底有哪些吧?

1貼秋膘

立秋以後，一定要多吃肉，“以肉貼膘”。

真相：中醫認為秋天比較燥，肥膩的肉類、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。秋天更建議平補，可選擇百合、山藥、紅棗、蓮子等具有健脾、養胃、潤燥等特點的食物

2銀杏葉泡茶能降血壓？

銀杏葉確實屬於藥材，具有溶解膽固醇，擴張血管的作用，對改善腦功能障礙、動脈硬化、高血壓、眩暈、耳鳴、頭痛、老年痴呆、記憶力減退等有明顯效果。但並不意味著直接泡茶就能有效。銀杏葉中的有效成分是黃酮類物質，並不能透過泡茶飲大量獲得。同時盲目的用銀杏葉泡茶，可能會導致中毒，如出現頭暈目眩、耳鳴、食慾不振和噁心等

3五穀雜糧粉是升級版

現在五穀雜糧粉在超市、人流量多的地方隨處可見。打的口號也是更便捷、更營養。

但是，五穀雜糧打磨成粉狀以後卻達不到養生的效果了。

專家們認為五穀雜糧好，一是因為五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；二是因為其含有豐富的碳水化合物。如果磨成粉後，膳食纖維也就沒了，剩下的只有澱粉和糖類。因此，吃粗糧粉不如直接吃粗糧。

4、晚上吃薑賽砒霜？

我想很多人都聽說過：“早上吃薑勝過吃參湯，晚上吃薑賽砒霜。所以晚上不能吃薑！”就有一句話問你：昨晚的菜你放姜了嗎？姜是生活中常見的菜餚佐料，有著去腥、提鮮的作用。一次也用不了幾十克，真正能被人體攝入的成分就更少了。況且，至今都沒有任何一種食物在晚上吃就能產生毒性，我們人體也沒有這種特異功能，晚上就將姜變成了毒物。

不過還是建議晚上少吃薑（佐料的量少可以忽略），因為生薑中含有的姜酚會刺激腸道蠕動，影響到晚上的睡眠，其他的危害倒是沒有。

該吃什麼不該吃什麼，該喝什麼不該喝什麼，該怎麼運動，該怎麼休息，這些已經有很多達人講過了，這裡我不再重複。這裡只談一個點：我們應該以什麼心態去養生？是積極的追尋健康，還是消極的恐懼疾病？看起來很簡單的問題，但是當我們一層層探索自己內心的認知時，就會發現，這兩者的天差地別。前者的關注健康，將帶給身體難以言說的積極的暗示，而後者的消極恐懼則會讓身體陷入扭曲、防禦的死迴圈。這裡給大家舉個例子，大家可以參考一下。

之前一個網友說，他有個特別注重養生的一個親戚，四十多歲得癌症走了~

當然，這位親戚的養生觀念，代表了一個很典型的群體。他們家吃什麼都要有機的，喝水要弄山泉，柴米油鹽，連鍋也要用XX專家推薦的。

是不是健康的不要不要的？

這位親戚自己也不懂養生，也沒有系統的中醫理論，但喜歡零碎四處蒐集各種“權威”養生辦法。

問題主要是蒐集了一堆，但沒有一個清晰的框架，今天聽吃米飯很好，明天聽吃米飯不好，這玩意就沒法整了。

然後，最關鍵的一點：他是基於恐懼在養生，怕這個，怕那個，一天洗手八百遍，彷彿一旦不洗就有細菌要沿著手爬進身體裡，時時刻刻都在防備環境暗算他~

這種狀態下，心理是畸形的，身體也始終處於被拘束，僵化的狀態，身心都是皺巴巴的，心理和情緒時刻處於一種恐懼狀態中。

按照這個群體的生活方式，即便不得癌症，也會生別的病，因為心理、情緒與身體是互相影響的。這樣的養生根本達不到什麼養生的目的，反而有害。

現在包括很多醫院和XX保健品，都是在販賣恐懼，不嚇唬人怎麼賣東西呢？

我的理念是應該更積極的，友善的看待身體和環境，身體沒那麼脆弱，環境也沒那麼可怕，只需要主動去調整身體的失衡狀態，身心都會越來越健康和自然。

都說“飯後走一走，能活九十九”，加之若是走鵝卵石，對身體的健康可能更有益處。那麼，這樣的對於走鵝卵石更有益於健康的說法是真的假的呢？還有哪些在生活中容易令人們無以判斷的健康常識呢？讓我們一起來看看吧。

1. “走卵石路”可疏通經絡

事實上，走鵝卵石路確實是會對我們的腳底各個穴位起到一定的按摩、刺激作用的。但這一個養生方法卻不一定適用於老年人身上。

因為老人身體虛弱，常患有骨質疏鬆，在堅硬的鵝卵石路上光腳行走，可能加重足部勞損，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪墊損傷、足底筋膜炎等。如果平衡能力較差或地面溼滑，還可能摔倒，引起扭挫傷，甚至骨折。所以建議老年人就不要經常走鵝卵石路了，如果一定要走，建議要有家人在身邊攙扶，避免摔倒。

2. 常開無線網路會殺精，男性朋友不要信

一般來說，家用的Wi-Fi輻射最大值遠遠低於國家標準，屬於安全範圍，也根本不足以使男性jing子產生質的改變。而影響jing子質量的原因多是與我們日常的生活習慣、飲食，還有周邊環境相關。

所以，與其擔心經常開網路會不會對男性jing子質量有影響，不如多定期運動，告訴自己要戒菸戒酒，保持健康、規律的生活習慣。

3. 想補鈣就多喝骨頭湯

華人多講究“以形補形”，就是吃什麼補什麼。但補鈣還真不是1碗骨頭湯就能夠解決的。因為骨頭湯中所含鈣量僅有1~3mg，鈣質含量極低，膽固醇含量卻很高。所以哪怕每天喝上一大鍋也恐怕不及一瓶牛奶的好。

正確的補鈣方式應該是少吃鹽、多喝牛奶及奶製品，多吃豆製品！

4. 女性手腳冰涼就是宮寒

從中醫角度講，女性宮寒的一些表現症狀是有手腳冰涼的。但卻並不代表，一手腳冰涼就是宮寒，除此之外，還有人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力下降、末梢迴圈不好、體溫調節不佳等許多原因可能會使女性朋友們手腳冰涼。

另外，女性血壓通常低於男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等部位則可能被冷落，以致會覺得很冷。

所以，若想要正確的緩解四肢冰涼的症狀，還是建議要及時地接受專業人士的就診，對症下藥，才能好得更快。

如今生活水平的提高，大家對於養生之道是越來越感興趣了，但是很多時候網上的養生並不一定是正確的，一些錯誤的養生方法不但不能保證我們的身體健康，還有可能造成一定的身體傷害。今天就帶大家看一下我們常不知道的養生誤區！

多喝粥？：都說多喝粥類易於腸道消化，但是其實粥也只能適量地吃。一般建議粥每星期食用4到5次，也不宜過多。

多用補藥調養：要知道是藥三分毒，我們常說用藥物滋補身體，但是如果長期用藥，藥物沉澱對於身體才害而無一利。最好的滋補佳品其實都有一定的藥性，所以並不是每一種藥品都有很好的滋補效果。

適度飲酒利於體內消毒？：不少文章都說適度飲酒利於抑制體內細菌。但是酒精是明確的致ai

物，所以不要聽信一些文章說適度飲酒利於健康，飲酒只會損傷健康。

不吃晚飯利於減肥？：其實靠節食減肥，大多減的是水分，很容易反彈。而且不吃飯容易損害腸胃，傷害身體，不但不能達到減肥的效果，而且可能適得其反。