容易緊張，說明不夠自信，缺乏類似情景鍛鍊。

如何提升自信，除了不斷學習，別無他法。

多去經歷，次數多了，心理素質就會得到提升。簡單的說臉皮厚其實都是練出來的，面子不能解決溫飽問題，只會阻礙行動力。

緊張的根源是“執著”，太想成功了，反而會失敗。不管是在考場，賽場上，我們內心附加了太多東西，成功了會如何，失敗了會如何，這次考試或比賽有多重要......總是幻想後果，卻沒有把心放在當下了。這些東西要在事先去想，準備的時候想，勇於激勵自己努力，但真正去做的時候，就不能再想了，而要把注意力放在要做的事情上。

此外，要開闊自己的人生格局，提升自己看待世界的境界，一時一事的成敗就不會那麼放在心上了。

緊張體質的小夥伴看過來了，我可以拉你上岸！！！

本人20年省考面試上岸，之前在備考的時候就是因為過於緊張，導致自己第一次面試失敗了。好在自己痛定思痛，終於找到了解決的辦法。最後成功克服了緊張的情緒，用流利有亮點的內容完美的完成了面試，獲得了第一名的成績。

接下我就說一下自己是如何克服緊張的，還有自己如何備考面試的，希望這些經驗能夠給大家一些幫助啊！！

下面是目錄：

一，克服緊張的辦法（必看）

二，公考面試備考經驗（必看）

三，公考面試服飾禮儀

四，公考面試注意事項

一，克服緊張的辦法（必看）在正式開始說消除緊張經驗之前，我必須要說明一點就是緊張是人的正常心理反應，很多人在一次面對很多人進行面試的時候都會進行緊張。如果是輕微的緊張其實是不用擔心的，等到正式開始回答問題或者深呼吸之後就會慢慢平靜下來，真正應該注意的是過度緊張，這會干擾我們正常的面試。讓我們腦子變的一片空白，什麼話都說不出來，什麼都想不出來。

1、擺正心態

很多人都會把面試當成一件非常重要的事情，然後就會不斷的去想，結果反而越想越緊張了。所以不要把考試看的太重要了，不要有那種決定命運，輸不起的念頭，這反而是在給自己加上枷鎖。

公考面試是很重要，但是這只是在這個階段而已，這是自己人生的一個機會。但並不是唯一的機會。如果不行的話，那就不斷的說去暗示自己。我當時就把不要緊張，全力以赴去準備就好了，這個設定成了手機桌布，每天都看，透過這種方式來讓自己的心態變得平和，放鬆一些。

2、不斷的進行練習

有些人緊張的原因就是自己說不出話來，這個其實跟性格還是有一定關係的，有些人天生就健談，也能夠在陌生人面試侃侃而談。但是這種對於內向的人來說，可能就不太行了。這種想要解決，沒有別的辦法必須要不斷的開口說才行。

必須要把嘴皮子給練利索了才行，最好的方式就是每天讀人民日報或者半月談裡面的內容，尤其是銳評，時政這種板塊。又或者是那種領導發言材料也是可以的，關鍵就是要透過鍛鍊語感，來減輕自己的緊張感。

3、找鏡子或者其他人跟著進行練習

這個也是消除緊張的一個辦法，我當時就是找了不少的朋友來幫助我練習。當時還找了幾個面試經驗的人來幫我看，去模擬考試的真實情況。透過這樣一次次的強化，讓我變得比較熟悉這種節奏，也能掌握這種節奏。形成了一種習慣之後，自然就不會覺得緊張了。

像在平時練習的時候我還會對著鏡子進行練習，練習的時候我還會進行錄影，等面試練習結束之後，我就會進行回放，在面試過程中自己的表情是否僵硬，著裝是否得體。

4、學會考場調節的技巧

很多人在準備面試的時候都會有這種問題，明明之前練習的不錯，結果一上了考場大腦就直接一片空白了。這種時候一定不能慌，也不能流露出緊張的神情，可以透過呼吸來調節自己的情緒，一呼一吸之間，把呼吸放慢，整個人緊張的情緒就會獲得極大的緩解。

二，公考面試備考經驗（必看）

第一階段，基礎瞭解和積累階段

學習資料：粉筆面試公開課，中公結構化面試教材，人民日報和半月談APP。

準備過程：

l 這個階段個人建議可以放在正式出成績之前，進行準備。我當時就是這樣的，考完筆試對答案之後，我個人覺得是有能力進入面試的。因此我打算開始先準備起來，主要就是對答題內容和答題素材進行準備。

l 我最開始是把中公的面試課本給過了一遍，主要就是把基礎部分的題型，禮儀，面試官的評分標註給看了看。然後我就又去把粉筆的面試公開課給看了，主要就是看當年的考情分析，看哪些是題型重點，哪些省份面試形式比較多樣。

l 在瞭解這些內容的過程中，素材積累也開始了。我是每天堅持看新聞，看半月談和人民日報裡面的銳評，對於熱點事件的看法，同時也會積累一些哲理故事、歷史故事、名人事蹟等，這些都是面試致勝的關鍵。

第二階段，答題框架和內容的學習

學習資料：原聰面試課，粉筆APP

準備過程：

l 我當時是先花了一週多的時間跟著原聰面試課把答題框架學透徹了，然後再跟著粉筆進行答題練習的。原媽對於答題框架這方面可以說是非常有經驗了，她在講解面試題型的時候，不會一上來就說一大堆。而是會嘗試著帶領我進行思考，讓我在學習的過程中就能形成屬於自己的答題框架。

l 這樣一來後面做題的時候，也不會擔心該如何回答了。更不用擔心答題模板化的問題，畢竟全部都是自己的內容。在面試的時候也能保證一下子就吸引住考官的注意力，獲得高分，可以說是必刷課程了。

l 不過講義只有電子版的這點挺不好的，我自己是習慣打印出來，然後用紅筆把原媽講的重點給畫出來。在學習的時候，我還會利用粉筆APP來嘗試不斷進行練習，我基本上就是一道題型練習五道就會換下一個題型。等把所有題型都練習了個遍之後，我就會針對每種題型自己的表現情況來進行針對性的解決。

l 在進行練習的時候，我前期不會說，而是以寫為主。主要就是看自己的答題思路有沒有真正站在公務員的角度去考慮，自己有沒有把原媽所講的內容給運用上去，基本上持續了一週左右吧，感覺還是挺有效果的。

第三階段，不斷練習，養成答題的習慣

學習資料：粉筆APP，yy練習，線下練習，結構化面試真題資料

準備過程：

l 在進行答題內容的學習之後，接下來就要不斷的進行練習。我當時是選擇了自己練習和小夥伴一起練習的方式，沒有選擇報班的原因就是我個人覺得不值當。因為面試班能夠給我的幫助太少了，模擬練習對我的幫助也不大，因為我自己本身就有了好幾次當眾演講的經歷了，所以完全不會過於緊張。

l 當時我還加了一個進行線上練習群，當時基本上那裡每天都有人進行練習，上午和下午都有。我一般都是下午進行習，上午主要就是進行素材的收集和整理，我當時是把每個素材都按照面試題型來進行劃分了，基本上每個題型我都要保證有二十多個素材可以用上去，包括名言警句，句子內容等。

l 等到下午的時候我就會在yy上面跟著大家一起進行練習，當時是每個人三道題。在練習的同時我還會注意看別人的問題和回答，想著這個問題如果是我的話，我自己會如何回答，還有就是看看人家是如何想的，想法有沒有我可以學習的地方，透過這種方式我可以進行取長補短，讓自己不斷的進步。

第四階段，繼續進行練習，以模擬練習和總結進步為主

學習資料：粉筆APP，線下練習，結構化面試真題資料

準備過程：

l 這個時候我主要就是進行線下練習，基本上是用粉筆APP和自己收集的結構化面試真題來進行準備。這個時候對於答題時間也要有所要求了，因為不同地方對於題量是不一樣的，個人覺得，可以保證每道題思考一分鐘，回答兩到三分鐘為主。

l 我在進行線下練習的時候會利用計時器來判斷自己的回答時間，前期計時的話，時間肯定是會超過的。我那個時候基本上五分鐘才會能回答完一個題目，但是後面經過練習之後，基本上答題內容就可以控制在兩分鐘之內了。

l 在練習的過程中，我還會對自己不斷的進行總結，人家給我的一些建議和評價我也都會認真記下來，這樣心裡也會更有底，而且把一些面試要點、注意事項寫下來了，再複習時就方便了，也不會忘複習了。至少也能確保自己不會再犯相同的錯誤了。

這裡在補充一些自己總結的關於題目型別的內容：

說真的，這種問題不好回答，我們額要有平時對時政方面的積累，功夫在下面。平時要多看新聞，多看國家的大政方針及對這些大政方針的反映。

這類問題最主要的是思考問題的角度要全，包括分析原因和解決問題。要分析原因，可以想到政治、經濟、社會、文化等各個方面，每個方面都不要忽視。要解決問題，就要從立法、執法（行政）、經濟、技術、意識層面等各個方面，每個方面也不要忽視。

②　工作能力方面的考題，如一項調查一個工作的開展等。

這類題目要換位思考，把自己作為具體工作人員來考慮問題。一定要明白題目的具體內容，從這個工作涉及的各方面去把握，要明白這個工作的目的是什麼。

如果這個工作是政府工作，還要從對群眾負責、工作的嚴謹這個角度去考慮。切記一定要有工作思路，不能泛泛而談。

這種考題要注意四點，一是要注意上下級關係，要有尊重上下級、同事意識。二是要注意有溝通意識，緩解誤解意識；三是要有原則性，不能做的就不能遷就。四是要注意有反省意識。

這類問題有個拔高的訣竅，現在不是講構建和諧社會麼，工作關係的和諧也很重要，對於提高工作效率，實現共同的事業有很大的意義。

三，公考面試服飾禮儀

1、面試的著裝

主要就是以正式為主，對於男生最穩妥的選擇就是西裝，襯衫了。顏色可以是黑色，藍色等能顯得穩重的顏色就好。女生相對來說就比較自由，可以選擇褲子，半身裙都是可以的。

還有就是服裝不一定要看起來高檔華麗，但必須保持清潔平整，不要出現過多的褶皺，穿起來大方得體，顯得精神煥發即可。

2、面試時的入座

首先，要先低頭看清楚椅子的位置，最好先雙手將椅子拉後一點，再坐下，坐下後，雙手向後，微微抬起身子，將椅子調整到與桌子和自己身體相對合適舒適的位置。

在調整過程中，輕拿輕放，不要弄出很大響動，更不要將桌子上的水杯、筆、紙張、卷子等碰倒。坐下後，坐在椅子三分之二即可，不要仰靠，也不要戰戰兢兢只坐一個椅子角。

3、當考試正式開始以後

一般來說面試的桌子上都會有草稿紙、一支筆、大部分地區都會有題本(扣放)。所以自己不必自己帶草稿紙和筆。不過，為了防止桌子上的筆在多次使用後不好用，自己最好還是拿一支，萬一發生這個情況，當我們拿出自己的筆也會使考官眼前一亮。

4、當考試結束退場時

我們要起身走到門口，開門，轉身正面教官，慢慢退出，微笑把門輕輕關上，給人有禮貌和有修養的感覺，至此面試的整個環節就完全結束了。

四，公考面試注意事項

1、一定要提前把准考證，身份證什麼的準備好，如果是外地考試的話，一定要提前一天去進行踩點，最好能住的離考試地方只有五到十分鐘的時間是最好的。千萬不要給自己壓力，面試前一天一定要好好的睡一覺。

2、服裝和鞋子都可以多準備一套，反正萬一。如果女生不習慣穿高跟鞋的話，一定要提前一週進行練習，如果走路，如何坐下都要練習到位。

3、切記不要在考場上說出自己的真實身份資訊，這樣直接面試成績就作廢了，一切的努力基本上就白搭了。

以上就是我要說的全部內容了，希望大家都能夢想成真，加油！！！

努力才是硬道理！！