很多人對活在當下有一個很錯誤的認知，認為這就意味著我們要及時行樂。殊不知，這恰恰與“活在當下”的意義背道而馳。

“活在當下”，非常注重“活”這個字，所謂的“活”，是指能夠清楚感知到自己的生命形態，感到自己在為其而努力。但很多娛樂專案其實是為了幫助人逃避感受到真實的生活。當我們感到痛苦時，我們逃進網路遊戲、肥皂劇、酒精甚至毒品中，麻痺自己，獲得一時的歡娛。

人之所以一直襬脫不了及時行樂的習慣，很重要的原因之一是我們還有退路，殘酷的現實還沒有迫在眉睫。如果不出去工作你就會沒飯吃，而且你也根本借不到錢，找不到人依靠，你還會躺在床上打遊戲嗎？不會的。如果你知道要是不減十斤，三十天後的一場體重比賽中你輸了就會死，你還會讓自己大吃大喝嗎？不會的。

如果人能看清現實，知道自己當下的每一個行動都會潛移默化地成就未來，那麼他們就會產生動力。這種動力既可以讓一個人努力行動，也能幫助他養成自律的習慣。

自律和逃避一樣，是一種習慣，會在長時間的恪守下慢慢形成。如果你能有力量讓自己堅持忍耐住痛苦一段時間，並因著這種忍耐而獲得益處，那麼自律的習慣就可能會慢慢養成。

所以，要如何改變及時行樂的想法？沒什麼特別的方法：看清事實，然後堅持去做，堅持，堅持，堅持。能力從來不是什麼輕而易舉的客觀存在，而是在艱難的具體實踐中展現出的。只有做出來的才是能力，沒做出來的，都只是願望罷了。

給自己設立一個短暫的目標。

之所以短暫，是因為長久的目標實現起來更加困難，短暫的目標在實現的同時，可以讓我們體會到成功的喜悅。

它可以算是對自己的一種肯定，一種鼓勵。

所以，我們可以把一件事情切成幾段，每一段去實現，這樣不會枯燥乏味。

及時行樂其意是指，抓住時機尋歡作樂，按現在一些人們的思想來講就是，珍惜當下的擁有不要計較太多，抓住時間享受簡單快樂的生活。而你所描述的是每當遇到困難或者感到痛苦時就會反感從而選擇逃避，抱著舒服一秒是一秒的態度，實際上這並不是什麼所謂的及時行樂，而是一種不願付出的懶惰思想。要想改變這些必須要對自已有信心，要學會肯定自己，勇敢地把不足變為勤奮的動力。全身心的投入到學習和活動當中，克服自身的惰性和動搖，養成不向困難低頭的堅韌性格。經常檢查督促自己從一點一滴做起，我相信只要努力你身上的惰性和逃避的思想一定會改變的。加油吧！