心態平和，不要依靠安眠藥！多想想您在學習中有哪些愉快的經歷，您去想想在學習那段日子裡曾經幫助過的同學，收穫了多少讚譽的目光等，當您看到那些讚譽目光後，是不是很開心，您是否還喜歡再擁有，那您現在就好好的休息，等休息好了，養足精神了，想辦法把同學需要您幫助的學業問題，再去收穫他（她）們的讚譽目光！這樣下來您又休息好了，又把知識鞏固了，多好的結果！

我當年高考也是啊，天天失眠睡不著，然後就想辦法放鬆，我感覺我的方法還是很不錯的，這裡推薦給你。

Tips1 適當休息

勞逸結合是最好的學習方式。適度用腦，不打疲勞戰，不過分鑽研偏題、怪題，更多的花在自己擅長的提醒上面。腦袋的過度緊張對學習效率影響很大。

Tips2 適度鍛鍊

適度鍛鍊

適度的鍛鍊能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的複習提供充沛的精力，可選擇的運動：慢跑、游泳、有氧操、籃球等。

Tips3 調整生物鐘

調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、鞏固；安排合理的時間注意整理錯題本、考卷等；重溫重要公式、概念等；在飲食上也需格外注意，預防疾病，保持最佳狀態！

Tips4 與人傾訴

找個值得信賴的人（同學、老師、父母、朋友）將心裡話說出來，互相安慰與鼓勵，進行心靈上的交流，有助於學生找到新的感悟與方法，從而更合理的安排自己的學習與生活。

Tips5 積極的心理暗示

積極的心理暗示

高考備考階段，更多的壓力還是來源於自身的不自信，沒有信心完成自己的目標、家長的期望，以及太在意老師的認可、同學之間的比較。要及時糾正這樣錯誤的思想，把心思都放在專心學習上比這些無關緊要的東西更重要，每天告訴自己：我是最棒的！忽略掉那些不自信帶來的負面情緒，建立自己的信心！

Tips6 保持最佳狀態

保持最佳狀態

進行月考和統考前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕複習的密度與難度。同時，不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。

高三，每個人都會感受到壓力，適當的壓力會促使你更努力上進，但壓力過大會對自己身心健康造成很大的影響，一定要及時排解，用最好的狀態面對每天的高三生活，用最佳的狀態為高考做準備！

面臨高考，大家都有很大的壓力，這是很正常的現象我有幾個方法可以緩解壓力。

一是：勞逸結合適量運動，尤其是課間操和晚飯後運動半個小時。運動能讓你渾身充滿活力，能以飽滿的精神投入到學習之中。

二是：唱歌。當你心情煩躁憂慮的時候，跟著歌星唱一唱舒緩或者激情的音樂，讓自己的大腦徹底放鬆。

三是：泡澡。當你壓力特別大的時候，不妨去泡個舒舒服服的澡。泡完澡之後，你會特別的清爽舒適。有很大的緩解壓力的作用。

四是：與心心相印的朋友聊天兒。將你心中的煩惱傾吐而出。

當然最重要的是休息好。強大的學習動力和學習方法是提高成績最重要的因素，所以要找到最好的學習方法，達到事半功倍的效果。

同學你好！你這種現象其實在高三學生群體是很常見的現象。高考在即，確實是壓力山大。但怎樣把壓力轉換成動力就很重要了。特別是像今年的高考生，一方面要搞好學習，一方面又要抗擊疫情，真的很難。但是辦法總比困難多，一定要擺正好心態。有些事，急也沒用。關鍵是怎麼克服它。

你現在是壓力大，經常失眠，這不是好的狀態。很多人的人生經歷都有過高考這一關，他們中間有人打敗了壓力 ，就高考順利透過，也有人還沒上高考的戰場就情緒崩潰了，結果自然考不好。我們要有永不言敗的精神，《鋼鐵是怎樣煉成的》這本書很多人都看過，我們現在的條件比起保爾那時強多了。保爾做得到的事，我們更應該能做到。

目前，離高考也沒有多少天了，一定要吃好，睡好，這樣才能學好。其實高考中的知識點大部分是高一高二所學的內容，高三的主要任務是鞏固所學知識，查缺補漏。這時候比拼的就是身體好，精神好，才能正常發揮自己的聰明才智。有些同學平時考的成績都不錯，到關鍵時期掉鏈子，發揮失常，就是心理壓力太大，高考戰場成了壓垮自己的最後一根稻草。

同學們現在正是大好青春年華，在壓力大時吃安眠藥對身體不好。要學會放鬆自己的情緒，到了睡覺的時候就不要想著學習方面的事。適當睡前喝點牛奶，用熱水泡一下腳。想著明天又是美好的一天，今天再苦再難都是過去式了。

當你躺在床上的時候，要馬上閉上眼睛。剛開始可能睡不著，是時候發揮你最大的毅力了，無論如何都不要睜開眼，反覆睜開眼怎麼睡得著，哪有睜眼睡覺的。我平時也是這樣做的，效果挺好的，可以試一下。

同學們，高考只是你們人生道路上的一個考驗，將來大學畢業找工作還有各種面試，各種考試的。平常心對待，儘自己最大的努力就無悔青春年華了。

高考在即考生壓力大，經常晚上失眠，第二天上課又打瞌睡。

提高學習效率，不提倡熬夜，如果非要熬夜，也要保證第二天的上課狀態，讓自己的作息規律，現在高考衝刺階段就可以養成，高考的作息習慣。

晚上失眠，早上起床比較疲乏。可以在起床後先鍛鍊5分鐘，做一下拉伸，讓自己精神起來。

午休時間控制在15到20分鐘，能讓自己身體得到休息，下午的效率也會高。

臨近高考尤其要注意營養搭配，畢竟現在用腦比較厲害，每天保證一個雞蛋、一瓶牛奶。平時在書包裡放些巧克力，幫助自己及時補充能量。切忌暴飲暴食。

高考有焦慮是很正常的，適度的焦慮，能讓自己的注意力更加集中，但是一定要在自己的掌控範圍。

這個時候家長和老師的鼓勵，使學生最大的動力，有什麼問題及時和老師家長溝通。

一旦焦慮過度，複習時頭腦一片空白，這個時候有必要尋求專業人士的幫助。

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如果高考延期一個月，距離7月6日還有74天，時間確實緊湊

你說你壓力大，試問哪個同學在這場大戰中感覺一身輕？都是有壓力的，就看你是選擇突圍還是被圍殲!

看看你面對壓力的表現：1，經常晚上失眠 2，第二天打瞌睡

看的出來，是毫無還手之力，因為你的關注點在壓力本身，而不是在思想的陣地去面對，去進攻。那會有什麼後果？明天還是一樣，繼續失眠！

顯而易見，壓力來了，就是告訴你，你要進步了，所以，行動起來，沒有什麼難的，在戰略上藐視它！在學科複習上重視它！

心態轉變了，就要科學的運用剩下的時間，規劃學科複習節奏。在這裡，給你高考前兩個月的9個大招！保你藥到病除！

請你把每個字都用心讀完，並去感受，很有用！

1：嚴格要求自己按照規劃的作息時間起居、學習。尤其不要晚上熬夜、早晨不起，儘管看上去一天的睡眠、學習時間總量差不多，但學習效果就會差很多。明白了吧，別熬夜，別失眠！

2：把省出來的上學、放學路上的時間，用於戶外體育活動，增強體質，提高免疫力。計算一下你平時的路上時間，把這段時間單獨剝離出來，不要用做學科學習，相反將其規劃為運動時間或者護眼時間，甚至可以看一會兒電視新聞。身體是革命的本錢，別不當回事！

3：把各科學習時間與所在省份統一安排的高考時間吻合，讓自己的大腦開始逐漸適應不同科目考試時段，並“培育“大腦興奮點。這可是一個很大的錦囊哦，有的孩子做學習規劃時還是以老師平時上一節節課的方式來安排，其實你可以藉助這段時間培養一下高考時段的適應力。比如，上午考語文，那麼我就把語文學習時段放在上午；化學或者地理是下午3:30開始考的，那麼我就把這兩門學科的學習放在這個時段。要知道，在學校裡，由於受到排課的限制，很難做到按照高考考試時段來安排，現在在家學習了，恰恰可以很有效地做到這一點，你看壞事是不是變成好事了？

4：按照規劃學習時，一定要先收起手機等移動通訊工具。也許有人會認為，手機和網路是移動的“方便字典”隨時需要，但要明白，即使成年人也很難抵制誘惑。本來查閱資料的，結果查著查著忽然來一資訊，自然就順手點開……然後，不知不覺就轉到朋友圈，一眼全球疫情突破了250萬，於是情緒波動，再就想發表感慨，於是順手發一條朋友圈……半小時寶貴時光，隨風而逝，思緒、學習的神情都跑遠遠的了。尤其是遇到比較困難的學習任務時，更容易發生此類連鎖反應，所以只要開始學習，就把手機收起來，如果實在管不住，就委託父母保管。

5：開始做一套題目（試卷）前，不要急於對答案。切記，你是高三學生啦！不可做一道題、對一下答案。一份卷子集中精力一氣呵成地做完，還可以看看自己的時間節奏掌握得如何，同時可訓練自己連續思考、大腦進行來回思維轉換的能力，更為重要的是訓練自己學習的意志品質。

 6：此次停課時間較長，可以獨立研究一下所在省市的歷屆高考真題。為什麼要研究高考真題呢？因為一般而言，高考命題組人員組成相對穩定，題目考查的知識點、能力點是有側重的。換句話說，高考命題跟其他任何事物一樣都是有規律可循的。目前所有的模擬題，都模的是過去高考真題。而這些模擬題的命題水平又大多是低於真題的，這樣看來做10道模擬題，不如做1道真題。

7：每天關心一下疫情狀況和收看新聞也需要排上學習議程。通常情況下，每年國家重大事件都會不同程度地成為高考素材，尤其是新高考背景下，特別關注學生在真實場景中的問題解決能力和批判性思維能力，因此，像此次疫情的發生也很有可能進入高考，所以每天關心一下不同角度的評論或積累一些小故事、小細節也很重要。

8：組建線上學習小組。老師的個別化指導程度再高也不一定能完全滿足學生的學習需求，所以可以利用網路技術的優勢，組建學習小組，增加同伴互助學習的頻次，同學的答疑往往會更適切，而且多樣的解題思路和方法還能促進深度思考，同時不僅收穫了疑難問題的解答，還能增進高三同學的友情。

9：馬上行動，趕緊睡覺，如果還睡不著，請看第一條！

順祝高考必勝，小菜一碟的心態，那都不是事！

一年一度的高考牽動無數考生家長的敏感神經。望子成龍，盼女成鳳是普遍心理。家長的殷切希望，老師的日夜相守。十年寒窗，多少期待的眼神。考前壓力與日俱增，那麼如何解決這個問題呢？

首先，全身心投入複習備考之中，儘可能遠離外部壓力源。我們說，壓力來自內部和外部，內部靠調整和疏導，外部靠坦然面對和遠離。這裡我要說的是，儘可能遠離壓力源。外部壓力有哪些？家長？能住校就住校，避開有些父母的無端嘮叨。再家儘可能談論高考以外話題，然後躲進自己房間備考。老師？老師對於努力學習的孩子往往採取的是愛撫和疏導，一般不會進一步施加壓力，因為他們知道你的心理需要。所以，全身心投入學習中恰恰是避開壓力有效方式。你的匆忙身影，你的廢寢忘食，無論是家長還是老師，有的是愛憐和不便打擾。

其次，學會轉移注意力、心理暗示、親近自然、主動交往等方面的自我疏導。高考壓力主要來自內心：什麼化繭成蝶自由飛，什麼涅槃重生人上人，什麼名校高就職業好，工資高歌一路遙等等。好像都是自己給自己設定壓力，這無可厚非。有目標，有理想畢竟是好事。對於來自內心的壓力，如果壓力過大可以適當調低內心期望值，可以找老師和要好的同學談談心，讓他們對你進行撫慰心靈的疏導。

第三，生活有規律，學習有節奏。按照學校作息時間學習和生活，熬夜學習不是提高成績正確途徑。我們知道，有些學生偷偷開啟手電筒看書學習，夜裡十二點多了還在看書。這種做法不可取，因為人的精力是有限的。如果長期以來這樣做，身體會出狀況，關鍵是第二天精神狀態不佳，影響聽課效率和思考思維靈敏度，最終欲速不達，事與願違。因此，調整好學習節奏非常重要。

第四，加強體育鍛煉。一切的承載都來自於健康有力的身體。身體好，精力充沛，事半功倍。磨刀不誤砍柴工，課間身體鍛鍊必須做到位。該打球打球，改跑步跑步，唱唱歌，跳跳舞，不是不合時宜。因此，加強身體鍛鍊力度，不僅不耽誤學習，相反會更高的釋放壓力，促進熱血沸騰，精力旺盛，效率提高。

總之，面對高考，我們要正確面對。失敗了可以從頭再來，樹立終身學習的觀念，高考不是唯一出路。當然，十年寒窗，靜待花開，盡力了，考上考不上問心無愧又何必耿耿於懷呢？只要正確認識，抱著良好心態，巨大壓力是不是可以緩解？大家如何認識，歡迎關注和點評。

高三這個時間段，確實讓學生家長老師都焦慮。作為專業老師，非常理解你現在的處境。說明你是一個非常上進而且成績很好的學生，試著放鬆自己，給你一些建議。

第一，準時睡覺。

建議晚上11點鐘準時睡覺，不要熬夜。考前最後這段時間一定要保證睡眠，基礎鞏固的差不多了，不要熬夜扣難題。如果睡不著，試著少喝點熱牛奶，聽聽不喜歡的廣播，聲音調小一點，這樣很容易催眠。

第二，加強鍛鍊。

白天學校裡被學習佔滿時間，晚上鍛鍊半小時是非常好的。可以打球，跑步，跳繩，促進血液迴圈。因為壓力大，內分泌失調是很正常的，調整自己的精神狀態，更好的面對考試。

第三，提升自信。

如何提升自信呢。多去做基礎題，不要做難題怪題偏題，高考越來越重視基礎。很多考生太注重刷難題，導致基礎不牢，高考時發揮不出來。

希望你儘快調整狀態，拿出自己真實的水平，不要害怕和恐懼，今年受疫情影響，錄取分數線會降低，相信你一定能考得很好的，加油！

高考在即，壓力大是很正常的。但是卻要正視壓力，轉變自己的思想讓壓力轉換成為動力！

你晚上失眠休息不好，這勢必會影響你的學習狀態。第二天上課又打瞌睡，這樣長期下來你就不能在課堂上獲取知識或者是在課堂上的效率極其低下。長期以往你的成績會大幅下滑。

下面想著就給你幾條建議。

首先應該調整心態，不要讓高考成為自己的心理障礙。要正視高考，高考不一定會決定終生，但是我們要儘自己最大的努力備戰高考，考出優異的成績。

給自己的父母說一下自己的狀態，父母都經歷過高考，可能會對你的狀態有一些幫助。並且父母會在飲食等一些方面照顧你，讓你有飽滿的精神去面對這個挑戰。

給自己的班主任訴說，這是一個非常有效的方法，因為班主任都是帶過好幾屆高考的老教師了。他會在這一個方面比較有經驗，並且可能會給你一些可行的方法，讓你快速的度過這個時期備戰高考。

週末放假後可以約幾個朋友，去騎行或者是去風景區爬爬山，劃劃船，玩一玩可能會讓你焦慮的心情得以緩解。

我還是曾經那個少年，沒有一絲絲改變，

時間只不過是考驗，種在心中的思念絲毫未減。

每次模考，都是一種收貨

三年時間，匆匆而過，最後時間，願你努力！

你這種如臨大敵的思想，能不緊張，能不壓力大嗎？

你這是心病，需要心藥醫，也就是改變自己對待高考的觀點和態度。

高考重要嗎？重要。但它還沒重要到能決定你生死未來的程度。

高考不是一考定終身，一個人往後六七十年的未來怎麼可能由一場考試決定呢？

作為一個過來人，我可以告訴你根本不存在考得好就前途光明，考得不好就人生灰暗這種情況。

高考只是一個十字路口，在這個路口，考生會走上不同的路。人走的路有好壞高低嗎？

既然如此，我們面對它又為什麼要患得患失呢？

我們常說“盡人事，聽天命”。如果我們是盡了自己的努力，把自己該做的都做了，那麼無論結果如何，我們也就沒有什麼遺憾了。

偉人說“從戰略上藐視對手，從戰術上重視對手”，其實對於高考也是一樣的道理。

高考也沒有那麼重要，那麼了不起，只要你把自己的事情做好，穩紮穩打，按部就班的進行復習，考試結果是不會差的。

最後說一句，是你的終究是你的，不是你的強求也沒用。所以，何必為了未來的事情焦慮和惶恐呢？做好自己就行。