抑鬱症一般都有過度的自卑感，首先對自己要求過於苛刻，凡事追求完美，實際卻總是達不到自己的要求而失落，從而自卑。在心理學上講，要調節自己的心態和情緒，凡事不要鑽牛角尖，更不要在意別人對你的看法，因為生命是自己的，生活也是自己的，沒必要活在別人的眼睛裡，走自己的路讓別人去說吧！儘量使自己開心的過每一天，不順心的事不要過分的想，凡事努力了就可以了，開開心心過好每一天，生命很短暫，哪有時間不開心呢，抽空每天多運動，多跑步，據說，運動能使人很容易的快樂起來，如果你是體積比較龐大的人，那就是自己瘦下來，做個髮型，化個妝，買幾套新衣服，是百分之百能開心的！

如今這浮躁的社會，越來越多人患有抑鬱症，這已不是什麼稀奇的病了。

所以我認為我們首先要擺正心態，不要一直把自己當個病人看待，覺得自己高度抑鬱就自卑，不和外界交流，這樣只會進入一個死迴圈。你把自己當普通正常人去工作生活，才能漸漸走出來。

其次，空餘時間多找一些自己感興趣的事做做，這樣我們就可以儘量讓自己集中精力到一些其他事情中，避免讓自己陷入那種消極和悲觀的情緒當中無法自拔。同時，做自己喜歡的事還可以從中感受到幸福快樂，增加自我認同感，增加成就感。久而久之，人會越來越自信。

再次，可以適當做些運動。可以的話儘量把運動的時間放在早晨，因為早餐運動後整個人心情愉悅開闊，這樣就可以以輕鬆的心情開始一天的生活。

發覺自己很抑鬱的時候，也可以多出去走走，看看藍天白雲、青山綠水、花花草草，置身於大自然中，感受大自然的美好，感受生命的不息，那一刻你會覺得自己所抑鬱的人和事都那麼不值一提。

平時也可以多與朋友聊天，傾訴自己的情感，不要一直憋在心裡。吐露出來以後你會發現，其實有些自己一直耿耿於懷的事也沒有多大不了的，沒有什麼放不下的。心裡自然就鬆快了，不會一直壓著一股悶氣，久了就成病了。

最後，希望題主早日從抑鬱症中走出來，樂觀積極的生活。