要提升自己，需要先了解自己。

首先，是對內，覺察自己的聽和說。

自己會發出什麼聲音，言語間是消極的，是積極的。對孩子說的話，是挑剔的，還是接納的。平常說話的語氣是慍怒苛責，還是和顏悅色。

當聽到、看到、親身經歷一些事情，內心會發出什麼聲音。是抗拒、嫌棄、生氣，或是悲憫。也許是表裡不一，表面迎合，內心覺得痛罵都是不夠的。

覺察出了，就有意識的說一些好聽的話，多往好的、讓自己舒心的方面想。很多人大多時候，都是否定的聲音在無限迴圈播放，所以會跌跌撞撞、坎坎坷坷。

溝通自己的心神，觀察內心的聲音。聽見自己的表達。做到遇見平和喜悅的自己。

其次，是對外。覺察自己的隨、圍。

隨，把自己當做一個資訊收發處，看看你獲取的資訊，都是經由什麼過濾後的。

人有同氣相求，有迎合喜好，有見人說人話見鬼說鬼話的，你訴苦時若聽到的附和是苦的，你春風得意時聽到的附和是恭維的。不盡相同。

你有獲取更多資訊的途徑、方法和視野嗎？

包圍你的是什麼人、什麼事。你的心智，是不是全被這些事佔據了。如若全是孩子的吃喝拉撒，你是知道還有很多事，你沒辦法去做。沒辦法去玩想玩的，沒辦法去吃想吃的。直至到了，除了孩子之外，沒什麼其他的事情給你帶來快樂時。這時你會覺得越來越糟糕，對孩子的要求也會越來越多，有的還會讓孩子覺得很無理、很無奈、要反抗。

如若身邊和你交流的人，都是家長裡短，沒經營過家庭的你接觸面會變大，但觀點不一定正確，可以閱讀一些經典融會貫通。不然隨著時間長了，這會使你的接觸面變窄，如果成了東家長西家短，就像掉進了陷阱了。