經常提醒自己考試是學生的家常便飯，是必然的也是必須的，應當以平常的心態看待，考試前，自信心要強大，不要有自卑或緊張慌亂的心情影響，保持心惰愉快，心定不慌，一口氣呵成，所謂利刀斬亂麻，快速利索，儘量地避開無謂的心中雜念。

笑看風雲，發揮自己平時水平就是，有什麼好緊張，和同學們聊下，把需要休息，沒有做到的捋順下，想你你是最棒和準備最充足的，看好你朋友！

學生說要參加體育考試跑步，考前緊張，感到心跳氣促，大考緊張綜合狀態，有些學生超重看待升學成績的心理壓力。中考，高考學生很重要的體能考試，學校的氛圍太緊張，動員口號真的令人熱血沸騰，家長的滔滔勸學巨浪勁力推動學生心動加促。學生患得患失的緊張局勢，耳朵塞滿了必勝必勝衝線的鼓響。。我的孩子緊張到把腳踝骨都練斷了。幸好考前模擬傷的。賠錢速治，臨考帶傷，也能衝線。學生要求，學校，家長，別鼓譟，安靜如常，學生心率才正常。別把高考作最後一博。好象華山自古一條路，把學生引向深谷。

學生冷靜注意安全別緊張，遵照體育課訓練教程，求學老師幫弱點，指出要領重點練。熟能生巧技長進，別緊張，呼吸均勻頭腦清醒，主心注意在跑道，主腦自測在速度。眼耳注重在線上，其餘目空無影響。考試也是平常樣，得失不悔，重技術。發揮力度漸發力，不要未考就慌張。鎮靜清醒勝自己。

心慌緊張血氣弱，喝點瘦肉補血湯，吃只豬肝補腎氣，黨參北茋淮山健脾補氣，熱鮮奶一杯補血液，早飯吃白米。我曾燉過人參半支水，考前強壯心血氣，不過看人身體受，年青人不宜大量服。應試身體要保護，該起床該去睡保護平常心。營養靠主食，跑前不過飽。不裝一肚水。輕身跑得快。記得注意力集中線上，切莫犯規心要清。聽準口哨開始跑，常速加速最後衝，搏贏最後一分鐘。

中學生體育考試還是挺重要的，好的高中會要求體育分數及格以上。這裡介紹幾個跑步的注意事項吧。

不要因為體育考試跑一千米、八百米你就練習跑一千米八百米。可以跑兩千米左右，女生就跑一千五。每天課間下課就可以去跑一跑，可以間隔三四天休息一下保護膝蓋。

我本身也是個跑步愛好者一般跑八千或者五千，真的感覺如果調節不好呼吸真的太累了。學會用鼻子呼吸，別用嘴巴呼吸，跑步用嘴巴呼吸很容易亂也容易累，學會閉緊嘴巴用鼻子呼吸，跑上兩天就習慣了。

我不知道為啥這麼多跑步的人喜歡戴個耳機跑步，音樂的節奏很容易帶亂跑步的節奏。我瞭解到愛好跑步的人，沒有一個人建議戴耳機跑步的。如果想聽歌可以外放聽歌，千萬別戴耳機跑步。

至於體育考試緊張？真沒啥好緊張的，因為體育考的是身體素質，身體素質在於平時鍛鍊，不像高考那種腦力考試容易發揮失常，只要到時候別生病發燒，放輕鬆考就完事了。

考試時總緊張不要急，掌握正確的調節心理的方法就好了。

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個揹包，裡面放著你的那些緊張感。把揹包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢位一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯裡留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢位。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到Sunny下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。

4.與身體的感覺聯絡起來。