你現在實際是“目的性顫抖”的表現，設若一個人想把一根細線穿進針眼，眼睛就只盯著那個小針鼻兒，盯著盯著，眼前就模糊不清了，手也抖起來。

過於關注目標，反而會遠離目標。我們試著把自己的目標放長遠些，就看得出來，高考只是我們人生當中的第一個學習目標，以後我們的人生裡還會有工作目標、道德目標等等。

怎麼辦？

給你四個字:放平心態，按照這四個字去做，高考定能穩操勝券。

第一，“放”，即放下、放鬆、放開的意思。

你的焦慮不安，主要是過於看重考試的結果，而且有點不自信。

我們華人凡事講究因果，因在前，果在後。如果你這三年的學習已經盡了最大努力，那麼這種“因”就自然會在一個月以後得到回報。這樣的話，你就不必焦慮，不用急得吃不下飯。

如果這三年你晃晃悠悠得過且過過來的，學習方面的努力和付出差強人意，那麼高考成績上自然見分曉。既如此，你又焦慮什麼呢？

第二，“平”，即以平常的狀態應對當下。

該學習的時候學習，該吃飯的時候吃飯，專注於做好眼下的事，就好。

這一個月的時間，會過得飛快，而我們需要強化的學習內容也會很多，可如果你的精神全部耗費在未來一個月到來的考試結果上，這才是最值得考慮的。

試試看，一旦你專注於注重努力的過程而不是考試的結果，你立刻會變得生氣勃勃，你會變得更強大。

高考當然也就不在話下了！

第三，“心”對我們行動有主導能力。心大則百物皆通，心小則百物皆病。

你的焦慮，源於你的不自信。

不相信自己的學習會有好的結果，不相信自己的付出會有相應的回報，於是你就被不樂觀的“預期”捆綁了。

高考，不僅考知識，她更考驗的是人:這個人有沒有被選拔出來進行深造的潛質？有沒有被選拔出來擔當重要使命的能力？……

如果你現在因為患得患失而焦慮不安，那能說明什麼呢？

不堪重用！

那麼，即使高考勝出了，又有何意義？

第四，“態”度最重要。

不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往，如此，安好。

蘇聯文豪高爾基有一名篇《海燕》:當暴風雨來臨前，海上波濤洶湧，海燕無所不懼，在海面上忽高忽低地飛翔；海鷗則在風雨中迷失了方向，在岸邊茫然若失:我應該往何處去？

其實我覺得，生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達理想的彼岸。

至此，放平心態是我可以給你的高考祝願。

相信你一定會取得成功！

你可以這樣想，高考緊張才是考生的正常狀態，不緊張的考生，要麼是那種頂尖高手，要麼根本對高考不報任何指望的，絕大多數考生都會緊張。這樣想是不是踏實些了？另外，吃不下睡不著也是正常的，因為你面對著非常重要的考驗，任何一個人面對這樣的考驗都會影響食慾和睡眠。失眠不可怕，也不會影響第二天的學習，你越擔心失眠會影響學習，反而越會失眠難受。

你出現這些表現，一定是因為高考考前的焦慮導致的。2020年，受到新冠肺炎疫情的影響，全國中小學的開學都延遲，對於即將參加高考的你們來說，壓力更大。所以在這段時間，你們一定要調整好自己的狀態，保養好自己的身體，努力學習避免心浮氣躁，這樣子才有可能在高考中取得好的成績，至於如何調整心態，以下是我的一些建議，希望對你有所幫助：

學會呼吸緩慢，一定要學會去轉移注意力，多做深呼吸，然後進行狀態的調整，直到心境從比較躁動不安到一種平靜的狀態，不要過度緊張，吃點水果和酸奶開胃，然後山楂片也可以幫助你增強食慾的，所以你需要做的就是放鬆心態，有一種得失自如的感覺。

學會有意識地把注意力轉移到平時的練習和聽課中，認真看好每一個文字，然後慢慢調整呼吸，集中所有的注意力去認字，一定要慢慢的，保持一種專注，然後晚上要休息好，不然你的飲食習慣都會打亂，造成食慾下降。

一定要在高考之前反覆激勵自己，相信自己是最棒的，樹立信心，讓自己心中不斷得到安慰，培養自我讚賞的人格，學會去發現自己的優點，給自己加油打氣。

如果以上這些都做了，還是不能緩解厭食心理，這個時候就建議你去看心理醫生了，畢竟保持好的心態是成功的一半，最後祝你高考取得優異成績。

高考的時候人都會比較緊張，這基本是正常的現象，所以不要給自己太多心理壓力。如果由於緊張，壓力比較大，可能考的會有失水準，建議採用如下方法：

1、 保持自信

要相信其實不管情況如何，自己基本正常的發揮都是會有的，應該保持自信心，不要有太多的自卑心理，不斷增強自信。

高考雖然重要，可它也是一場考試而已，我們的內心深處應該告訴自己，只有放鬆才能取得一個好成績。

2、保持溝通

可以將自己的想法說出來，讓家長老師幫助解決，這也是一個不錯的辦法。選擇一個合適傾訴的人，還是非常重要的，不然這種緊張感憋在心裡，考試也會受到影響。經過家長、老師開導之後，心裡就會放鬆一些。

2、保持良好作息

考前這個時間段應該保持良好的作息，要是睡眠不足的話，就會沒有精神去複習，效率也會差很多，有針對性的去複習，效果明顯會好很多，這樣也能有效緩解自身的壓力。

緊張是正常的哦，親。緊張就多做幾道數學題壓壓驚！其實不止你一個人緊張，所有面臨高考的人都緊張。只要努力複習聽老師的要求，就能事半功倍！但是也要有良好的作息習慣，人的大腦休息好了，幹什麼都是精神的。也不是說只一味的學習，也要記得勞逸結合，出去轉轉感受大自然，看點喜劇什麼的。學姐在這裡給你點建議，要把自己不太懂或不懂的問題，一定要去問老師，不可以覺得這題不會考什麼的，問懂問明白下次見到還會做。英語，你可以在手機上下載一些單詞軟體:瀘江開心詞場、百詞斬等等。這樣可以減少想碰手機的念想。數學，一定多練練自己的弱勢題目，把公式記得熟一點。語文，多注重時政，這樣對作文和一些相關題目有所幫助，記住！字型一定要工整好看！！物理，把每個公式都搞懂，題目一定要認真耐性的看下去！如果真的不會了，就寫一些相關的公式不可空著！化學，把化學元素週期表所有相關的原子半徑什麼的都要記清楚！化學方程式要記住原理，不可死記硬背化學方程式，高考的時候，根本不會照考，都是考類似的。生物，每個知識點一定要記清楚記熟！不能串了。希望今年高考的你們金榜題名前程似錦！！！！！加油！！！

高考前出現一些異常現象，比如失眠，胃口不好，情緒低落，複習效率低，專注性差，煩躁……都是正常的。都是考生考前焦慮的一種體現。沒有那個人心理素質好到遇到人生如此大事還泰然自若、氣定神閒。

認識到這是一種正常現象後，心態自然就平衡了，不會以為是自己出了什麼問題，有什麼毛病了。通常來說，過一兩週，自然可以調節好的，理論上不需要進行過多的人為干預。上週，一個學生情緒很不穩定，母親到學校來看望抱著母親痛哭流涕，後來找到我，也是控制不住情緒，哭的哇啦哇啦的，經過老師的開導安慰，自己調節，這周就恢復了。因此，不要大驚小怪，過分緊張。

對於焦慮比較嚴重的同學，可以適度運動，比如跑步、散步，和同學交流，找老師擺談擺談，聽音樂……不要過度在乎這些不良現象，要增強自信，充滿熱情。

同時，由於近期天氣炎熱，也是影響食慾的一個方面，可以從食物種類方面改變一下，選擇自己喜歡的食物，增進食慾。總之，考前要學會自我調節，祝你成功！

分享個人真實感受，我的女兒現在上大一，也是剛剛高考過了一年，馬上要高考了，學生開始緊張起來，但是家長也跟著緊張呀？這該怎麼辦呢？因為這是人生中最重要的一次選擇，分數決定勝敗。

第一，家長不要過度的叮囑孩子，該怎麼怎麼做？又不該怎麼怎麼做？因為孩子他自己知道，該做什麼？不該做什麼？

第二，要讓孩子放鬆心情，不要把經常高考的事掛在嘴邊，這樣會自然地緊張起來，該休息還是要休息，調解好身體，讓孩子充分放鬆下，如果還有一個多月你就緊張，那麼高考當天，你怎麼又會發揮的好呢？

第三，可以適當的多買點牛奶給孩子喝，讓他增強鍛鍊身體，複習的時候，學習會兒，就要休息一下，經常跟他說，平常心對待就行，她也是一次考試，跟你們平常考試也差不多，沒有什麼大不了的。

第四，家長不要有什麼特別的反應，不然會讓孩子自己緊張起來，假如說你是一個平時不管孩子的家長，你一下子對孩子特別好，或者經常叮囑孩子學習，這樣反而會對孩子不利，容易讓孩子緊張。

第五，如果在高考的時候，家長最好不要去學校門口接，這樣反而會讓她緊張，如果交通方便，都有愛心考試車，讓他自己去就行，如果你表現的特別好，反而讓孩子緊張，對孩子考試發揮不利

我女兒我也是這樣對待的，如果你特殊的對待，反而會對孩子不利，她心裡會有一種感覺，如果發揮不好，會對不起自己的家長，這樣反而會給他造成壓力，給他注意營養就行，其他也沒有什麼特別要注意的。

我知道的就這些，不知道對大家有幫助不？

馬上高考了，很緊張，吃不下飯，說明你很重視高考，擔心考試結果，這很正常，但是要調整好心態，高考實力和心態同等重要。要克服過度緊張的情緒。有兩點見意：

（一）以平常心對待高考；辦事井然有序，學習有計劃；運用自我暗示心裡默唸“鎮定鎮定”或“安靜安靜”。

（二）正確對待緊張；不要把高考看得過重；克服虛榮心；掌握高考的規律；學會克服緊張的方法和技巧，深呼吸。

你的知識實力和良好的心態，你高考一定會取得好成績，加油吧！

作為一個曾經的高考逆襲學子 我回答這個問題真的太合適了 我因為前期沒有好好學習 高三複習備考的時候倍感煎熬 心情很糟糕 複習狀態也特別糟糕 整個人非常浮躁 靜不下心來 我採取了兩個辦法 分享給大家1⃣️我找了有多年高三輔導經驗的班主任傾訴 將自己的問題和煩惱全部吐露了出來 班主任也根據他的經驗給了我很多建議 包括複習上的和心理疏導上的 讓我的思路清晰了很多 一下子不再迷茫 道路一下子就清晰了起來 所以 你也可以試試看找身邊關係好的老師來解決這個問題2⃣️我找了身邊跟自己一起並肩作戰的好朋友 無數個我快要放棄的時候 是我的朋友不斷的給我加油打氣 我們互相扶持 彼此幫助 我才有勇氣撐到最後 撐到畢業的那一天 慶幸的是 我們最後都有了好的結果與歸宿 那段日子黑暗又光明 迷茫又堅定 那是我們為各自青春努力奮鬥的最真實的模樣 我將永遠懷念最後送一句話給你：好的壞的 都要儲存 都是風景 高三是華人青春裡最真實的模樣 加油Nothing is impossible

說說我的高考，我當時也是各種緊張，夜裡做夢都夢到，我考語文時，把試卷做完，還檢查好幾遍，走出考場才想起，我忘記寫自己的名字了！當時就把我嚇醒了，醒來還心悸好久，再沒睡著。

還有一個多月時間就要進行2020年高考了，快高考了，學生思想情緒有點緊張是正常現象。緊張解決不了問題，應該做好以下幾點，一、從身心上放鬆，該吃就吃，該喝就喝，不要任何時候都想著學習考試。二、每天堅持兩次體育鍛煉，早晚各一次，強度不要太大，自己掌握好，晚上鍛鍊時間不要太晚，免得過於興奮而影響晚上休息。三、複習時一門課不要超過一個小時，隨後略休息幾分鐘，換一下另一門課。四、多和老師同學交流。最後就是臨近考試的前一兩天堅決休息，啥都別想。祝同學們考出好成績！