不要鬧，吃下去的都是能量，什麼都可以吃控制好分量就行，建議用部分粗糧或是紅薯代替主食，蔬菜看心情吃，需要注意的是紅薯白薯等澱粉類食物不要當成蔬菜吃必須控制攝入量，蛋白質補充也很重要首選白肉，其次紅肉

Burning知道一到秋冬季節，就到了貼秋膘的日子。一不留神，開春羽絨服一脫就會秀出一身膘。所以有警惕意識的小仙女們早早的就開始和冬季旺盛的食慾作鬥爭，其中就包括飲食控制調整。

我們都知道多吃蔬菜對減肥人群的意義重大，蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以扛餓果腹，還能改善便秘，並且深色蔬菜可以提供大量維生素，刮油又美容。

那麼在天氣漸冷的秋冬季，到底都有哪些蔬菜是新鮮又應季的呢？

首當其衝的是花菜和西蘭花。花菜和西蘭花都屬於十字花科，與他們同屬於十字花科的還有紫甘藍和包菜，這些健身黨一定都不陌生。西蘭花可是健身黨餐桌上頗受寵愛的蔬菜，低脂高纖還富含蛋白質，所以到了西蘭花上市的季節，一定少不了的要買回家炒一盤。

其次，菠菜。菠菜是蔬菜中少有的富含鐵質的蔬菜，對於缺鐵人群而言，不僅可以減肥，還是一種天然補劑。菠菜也是秋季上市的蔬菜，秋天剛好是吃菠菜的季節了。

在中國北方有吃大白菜的習慣，主要是由於白菜在寒冷的北方易於儲存，然而大白菜其實是秋天產的作物，當然整個秋冬季節，都會在各種湯鍋裡見到它們的身影，吸飽了湯汁等著你的臨幸。