-
1 # 山海仁愛
-
2 # 輕歌曼舞美梅子
第一、腸胃好了
粥的水份多，煮粥時候的米湯非常有營養，粥裡的米湯成份是保留的，煮飯的話，米湯都蒸發幹了，米湯有益氣、養陰、潤澡的功效，一般小孩在隔奶之後，也建議小孩飲米湯，它對孩子健康發育有益有助於消化和對脂肪的吸收。那麼如果咱們只喝粥不吃飯，可以減輕腸胃負擔，調理腸胃。
第二、面板好了
粥的水份多，米湯營養豐富，喝粥的同時直接補充了水份，煮粥時還可以加入一些紅豆薏米紅棗之類的，消除溼氣，也能達到減肥去溼的效果，煲粥的好處在於可以將有營養的食材一起加工，慢火煲出來的粥，粥和菜的營養都保留很全面。人體吸收營養全面，面板有光澤，紅潤白皙。
第三、身材變好了
喝粥很容易有飽腹感，換個講法來說就是粥成了我們的簡易代餐，吃粥容易飽，即使容易餓，吃下一頓的時候也是下班時間了，得隔了好幾個小時，也不會長胖的，身材自然就變好了。
-
3 # 躲在墳後嚇唬鬼
許多人覺得粥是一種攝生養胃又健康養分的食物，但實際上並非如此。
粥是米通過長時刻熬煮的產物，其間富含澱粉豐厚的水稻通過長時刻高溫加熱，糊化程度很高，此刻的澱粉非常簡單被人吸收和消化，所以喝完粥後血糖上升速度非常迅速，特別是關於高血糖、三高病人、糖尿病病人、瘦身人士來說，喝粥是非常晦氣控血糖的做法，不僅形成胰島擔負，並且還簡單由於葡萄糖過多，無法徹底運用，終究囤積為脂肪。
-
4 # 太陽想下山了
這個問題還挺新穎的，一個月喝粥我沒試過，但是我因為身體原因醫生讓我喝了一週的粥…
喝白粥第一天沒啥，第二天就有點力不從心了，手腳有點發軟。我還是硬著頭皮喝，最重要的是這玩意兒越喝越難喝，越喝越想吐，簡直把我逼瘋了！
我的身體就4天時間發生了明顯變化，因為我吃不下白粥 ，整個人臉色蠟黃，整天無精打采，終於熬過了一個星期，我的噩夢終於結束了！！！
小夥伴們千萬不要去嘗試 ！！！這玩意兒我現在都看著噁心，嘔～～
-
5 # lucky胖丫
一個月只喝粥不吃米飯……
其實我想問，樓主提出這個問題的初衷是什麼？如果樓主消化系統功能正常，只是想實現纖細瘦身的效果，是可以的。
粥和米飯的的本質都是碳水化物，為人體提供必要的能量。兩者之間最大區別就是胃腸負擔的問題，但是一個消化功能正常的人，無論是粥、米飯還是饅頭，對整個消化系統都構成不了傷害，即使有也只是一過性的。當然了，前提是，喝粥的前提是配的有其他蔬菜水果以幫助你消耗胃液和腸道內的消化液。如果除了喝粥而不配其他的任何食物，可能會導致返酸、燒心、膽汁反流等問題。
-
6 # 花落未聽雨
這樣只喝粥，不吃飯也能變瘦啊。關鍵是這樣，以後你吃飯了還是反彈。關鍵是在鍛鍊，鍛鍊，堅持鍛鍊。把脂肪練成肌肉以後它就不會反彈啦。
-
7 # 榮榮營養師
首先您會缺乏維生素、脂溶性維生素等等。這是嚴重的營養不良飲食結構，所以您不用好奇，只喝粥是過去沒有飯吃才會這樣的，所以很多人都有營養問題。現代社會，如果您需要減肥還是要平衡膳食。
-
8 # 夢醉江南三月天
食物的攝入，最重要的是營養均衡。
長期喝粥不吃飯，有可能會導致營養不良，影響身體的正常發育。或者是導致體質虛弱，免疫力下降，建議您平時最好是飲食，要葷素搭配，均衡營養，適當鍛鍊身體。
-
9 # 芳285763667
沒有嘗試過，不過個人覺得這是不健康的飲食方式，如果只喝粥不吃飯，會導致身體的營養不良，面板鬆弛，下垂，全身無力等，嚴重的還會影引起疾病的發生，所以建議均衡營養科學的飲食，每天保證人體所需的營養素，碳水化合物，膳食纖維等，做到健康飲食，快樂享受生活。
-
10 # 懶惰的豬豬
胃長時間吃流食，對硬物的接受度會變低，對你的身體會越來越不好，有可能還會有胃病。最好早上和中午正常7分飽的吃飯，晚上小米粥是可以的
-
11 # 兒科古中醫
只喝粥不吃飯，一個月後身體有哪些變化？
肯定會營養不良啊。
一般來說，對於病後初愈的朋友，我們都會建議他喝上一段時間的粥。
因為，那個時候，他們的脾胃消化能力比較弱，吃其他東西的話，消化不了。
而粥的營養比較單一，所以吃了以後容易消化。
如果是對於健康的人來說，那麼只喝粥的話，營養就會不太夠了。
當然，有些人為了減肥，會只喝粥。
但是，這樣餓出來的瘦，是不健康的，所以欣姐一般來說不支援這樣做。
想要變瘦的話，那麼就多運動，加大消耗。
當然，有些朋友的身上也會出現一種情況：堅持運動，卻不見瘦。
如果你也是這樣的話，那麼你就得考慮一下，是不是你的體內有溼氣。
有溼氣的朋友，我一般都建議他們煮焦米水祛溼。
炒焦米方法很簡單：找適量的東北粳米，然後放在鐵鍋上來回翻炒成焦黃色就可以了。
-
12 # 南京京科醫院範曉健
許多人覺得粥是一種攝生養胃又健康養分的食物，但實際上並非如此。
粥是米通過長時刻熬煮的產物，其間富含澱粉豐厚的水稻通過長時刻高溫加熱，糊化程度很高，此刻的澱粉非常簡單被人吸收和消化，所以喝完粥後血糖上升速度非常迅速；
特別是關於高血糖、三高病人、糖尿病病人、瘦身人士來說，喝粥是非常晦氣控血糖的做法，不僅形成胰島擔負，並且還簡單由於葡萄糖過多，無法徹底運用，終究囤積為脂肪。
許多人在喝了粥以後會覺得身體溫暖，在夏天假如喝了粥經常汗流浹背，本來即是血糖飆升的道理。
1.喝粥熱量低，養分價值也低。
但對如今人來說，喝啥粥很重要，咱們傳統的白米粥在當下，現已失去了攝生價值！由於通過精密加工的白米，其間的礦物質，微量元素所剩無幾，其間75%的是澱粉，餘下的是不到10%的蛋白質，本來還有的一點B族維生素，在長時刻的熬粥過程中，也丟失殆盡。
粥裡邊由於水分多，許多人喝粥後本來並沒有吸收到足夠的碳水化合物，而粥由於消化快的原因，在胃裡待的時刻很短，飽腹感不強，並且能量本來也並沒有太多；
並且由於粥水分多，吃進口腔裡邊並不需要細心咀嚼，米粒也並沒有和唾液澱粉酶充沛混合，直接送到胃裡，反而加大了胃的擔負，所以許多人長期喝粥，認為能夠養胃，但本來並沒有覺得胃有啥非常好的發展，反而由於唾液澱粉酶排洩沒有那麼活躍，讓口腔消化才能降低，更多加劇胃的擔負。
2、飯的熱量高，徹底是誤區
一碗飯與一碗粥，當然是飯。晚飯只吃白粥？只吃一碗的也許性極低。假如做皮蛋粥，糖粥熱量就會大幅發新增。和粥很簡單過量，所以綜合參考，晚飯粥代替飯是得不償失的；
所以，喝粥必定也要講究竅門，能夠在粥裡多參加一些粗雜糧、雜豆，做成雜糧粥，有了粗糧雜糧，豐厚的膳食纖維，能夠平穩血糖，新增食物的多樣性。
3、血糖高的老人，少喝粥
能夠說，大米的加工越精密，熬得時刻越長，喝起來越軟糯的粥，養分價值越低。並且其間的澱粉由於糊化得更充沛，很簡單被澱粉酶分解為糖，使血糖迅速新增；
-
13 # 我愛獨處
喝粥懂得吃，能驅寒治病！
炒米(什麼米不重要，最重要的是新鮮)
加入鮮薑蓉，，，
怎麼煲粥，炒不炒米，煮什麼素湯都加入對症身體需要的中藥香料粉，姜粉，陳皮，黃芪，等隨心意發揮，食療比藥療好！
我這個炒米，加入爆香的蠶豆(蠶豆乾泡發)加入肉桂粉，水磨鮮薑蓉，小回香粉，還有n種混合香料，試過齋煮蠶豆也畫素湯，湯香甜正暖胃，吃的我很舒服！
又炒喬麥，意米，扁豆，紅豆，茨實煮加陳皮，姜粉，煮稀粥當湯飲，鹹甜，材料加減自由發揮，經濟，實效
回覆列表
只喝粥不吃飯，一個月後身體有哪些變化？
首先呢，我想說除非那你本身是消化系統過於脆弱，不得不使用這樣的方式，否則的話，你這種方式在營養學上是不推薦的。
同樣的主食做成粥，它的飽腹感會更強。這會讓我們吃的更少，更容易變瘦。事實上，這是減肥餐的一種重要方式。
腸胃消化不良，尤其是萎縮性胃炎的患者病情呢，會有所減輕。因為等主食做成粥，吸收效率增強，降低了腸胃的負擔。但是我強調的是，要根據消化功能的恢復，逐步由細到粗，才是正確的方式。 再說下缺點
長期吃粥，腸胃得不到鍛鍊，消化功能會逐漸減弱。連續一個月這種，消化功能減弱的效果，在很多人身上是已經開始體現的。尤其是在老年人身上，終於不懂，越是腸胃虛弱，越是長期吃粥的惡性迴圈，導致消化能力越來越差。
相同的食物，不同的做對胰島素的需求是不同的，對胰腺的負擔也不相同。將主食做成粥，吸收快，這樣會增加胰腺的負擔，增加糖尿病的風險，當然了，這個我特殊強調的是隻有長期吃粥這種軟性的食物，才會增加糖尿病的風險。而如果你已經是糖尿病患者，請嚴重的記住，要少吃粥。
正確的方式
所以對於粥我們應該適量的吃，間隔性的吃，不可以每頓每餐都吃。而且在腸胃不適的時候，可以增加吃粥的次數，然後由細到粗來鍛鍊和恢復你的腸胃。
雖然大米粥很便宜，但是作為營養師，我特別不建議吃大米粥。是在米粥剛中的加入花生，或者加入大棗，或者加入枸杞，或者加入綠豆等等這樣的食物。讓我們在池州的活動當中獲得更高的營養。