腹部肌群位於人體軀幹正中位置，是維持人體腰部穩定的重要肌肉。軀幹是身體的中心，腰部就是核心中的核心。

腰部是軀幹主要的承重部位，但是腰椎不像胸椎周圍有胸廓支撐，分攤壓力。它周圍只有肌肉形成腹腔，穩定的複雜是保持核心穩定，身體健康的基礎。如果你的身體肌肉力量很弱，只有腰椎來承重重量，而沒有周邊肌肉來維持穩定，分擔它的壓力，你覺得椎間盤的狀態如何？它的壽命可以維持多久？

產後身體產生改變有很多，腹直肌分離是其中一種，對於大多數女性也是比較常見的。

腹直肌分離是因為隨著孕期增加，體重的逐漸增大，子宮由盆腔進入腹腔，如果核心力量不足不能夠對抗拉力，導致腹橫肌過度撐開造成表層的腹直肌分離

腹直肌分離如果達到兩指以上，而且在產後半年依然沒有得到有效恢復的話，我建議你找專門的機構來進行身體功能恢復。人體有一定的自愈功能，腹直肌恢復困難，已經可以在一定程度反映出你身體狀況了，內部核心相對是無力的，紊亂的，也可以反映出你椎間盤的負荷，下肢關節的壓力，也可以反映出你生活的壓力（逐漸彎下了你的腰）開個玩笑。

如果說影響，那麼最直接的影響就是身體圍度的變化：腰圍變粗了，肋骨角往下垂直下去（近似水桶），骨盆外圍度增加，兩側贅肉變多（大媽臀），小腹凸出，下垂。而且這種變化如果沒有針對性的訓練幾乎不能恢復，並且會隨著年齡逐漸增加，身體機能的退化加劇。

腹部核心不穩定，還可能會造成下背痛、骶髂關節痛、腰椎間盤突出、膝關節外側疼痛和踝關節的習慣性扭傷。

開兩指還算可以補救的範圍，不要做大幅度的軀幹彎曲和扭轉的負重練習，可以去找個產後修復中心做一下腹直肌修復。我比較推薦UTT產後修復中心，他們的修復手法好，效果也明顯。