為什麼到了午間，我們會犯困？

當早晨我們醒來的時候，體內皮質醇逐漸褪去，核心體溫上升，以驅使我們保持清醒。清醒後，會形成睡眠壓力，這個壓力不斷累積，直到中午時分達到一個較高的水平。

午餐吃得過飽，導致血糖暫時下降，也會讓我們在午間的時候犯困。此外，由於積累的睡眠壓力和較低的覺醒訊號結合，也會讓我們犯困。但最主要的原因還是我們人體要根據晝夜的節律調整自身的作息。

午休小憩之後，我們的頭腦會更靈活，邏輯推理和決策能力會提高，也更有精力處理困難的事情。當疲憊得到緩解，心情自然也更好。

午間小憩，可以緩解睡眠壓力。對於學生或要學習新技能的白領，保持午間小憩學習效果會更好。此外研究表明，定期小睡可以降低心臟病、中風、糖尿病、肥胖症的風險。

睡前，人體的褪黑素會隨著晝夜節律變化而變化，體溫也會適當下降，這時我們就進入預睡眠階段。

午間淺睡期一般只需要十幾分鍾，但足夠緩解我們的疲勞和恢復我們的精力。有研究表明，午間休息24分鐘，可以使工作表現提高34%，頭腦靈活度提高54%， 如果進入更深層的睡眠，可以提升我們解決問題的創造性，但也會導致身體疲憊、迷迷糊糊。

即便午休有很多好處，但也無法彌補晚間睡眠不足帶來的影響。即便是週末，也要保持同一個時間入睡和起床，健康睡眠意味著每天充足的睡眠！

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這個問題沒有統一答案吧。比方說我，很多時候忙碌了一上午，可能午休二十分鐘左右就能趕走疲倦。反而在有空閒的時候，睡上一小時還是混沌的了不得。