哪三種水果提高免疫力

單純依靠某三類水果的攝入來提高免疫力是不科學的，提高免疫力應結合飲食、鍛鍊，避免不良生活習慣，以及預防接種等綜合方法。

能幫助提高免疫力的水果較多，不止三種類別。只要是富含人體所需維生素、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質，均有助於幫助提高免疫力，如蘋果、香蕉、梨、橘子、檸檬、葡萄、藍莓、獼猴桃、菠蘿，以及其他水果等。但是，僅依靠吃水果，或者某三類水果的作用來提高免疫力是不科學的，還需結合健康飲食、運動鍛鍊，避免不良生活習慣，以及預防接種等方法。

在飲食方面，需注意營養均衡，建議清淡飲食，多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維的食物，注意多喝水，儘早戒菸；在運動鍛鍊方面，建議定期進行運動，推薦游泳、慢跑、瑜伽等適合自身強度運動；生活習慣方面，要保證充足睡眠，避免熬夜和晚睡，要注意保持心情愉悅。出現負面情緒及時排解；預防接種方面，可根據自身情況接種，如流感疫苗、宮頸癌疫苗、乙肝疫苗等，以減少疾病感染機會。