簡單點，管住嘴，邁開腿。單位伙食一般情況下油大，而且如果待遇比較好的也可能會肉啊什麼種類比較多，所以儘量要控制攝入熱量。然後就是多利用閒散時間進行運動，消耗熱量。

在單位吃飯的時候，我帶一個飯盒打包一些肉，下午回家的時候買一把菜，我的晚餐就有菜有肉了，中午不吃肉，我上班的時候比較瘦，退休之後就發福要減肥了。

還是要控制自己，我們單位自己打菜，我拿自己喜歡吃的，每樣都一點點，時刻提醒自己要保持身材，同時還要多運動。

1 ，飯前半小時你可以喝一大杯水，增加一些飽腹感；

2 ，去到單位食堂的時候，儘量點一些少油的菜品，拿一碗湯，覺得油的菜放湯裡面泡一泡；

3 ，肉菜去皮，不管吃什麼肉把皮去掉，減少油的攝入；

4 ，辦公室經常放一些水果，比如蘋果，百香果等，多吃蔬菜水果；

5 ，少吃大米，可以用玉米，番薯等替代大米。

這個問題好像是說，在單位吃飯，一定容易胖。

為什麼在單位吃飯，就一定會胖呢？單位伙食太好？

變胖主要有以下五個原因：

飲食習慣暴飲暴食，高油高鹽

喝水太少

壓力太大

睡眠不足

缺乏強度運動

如果沒有以上問題，胖不了。

在單位吃飯怎麼能瘦，這個問題應該看單位的伙食好不好吧？一般的事業單位伙食都不錯，那就得控制主食和肉菜的分量，做到葷素搭配，吃個七八分飽就可以了，一般的工作都是坐著，運動量不大，不宜吃的太飽。我們單位是私企，伙食一般，兩菜一湯（或粥），主食米飯還有饅頭。我一般都是吃一勺米飯，一碗粥，愛吃的菜就稍微多打點，不愛吃就少打。運動量小就得少吃點。近幾年體重都在52公斤左右，身高163。

這個問題的根本解決還是自己，自己的事情自己做還是最好。因為人的生活水平整體提高，單位伙食也會品種繁多，加上廚師精湛的烹調技術，看到就會胃口大開難以把握自己的食慾。如果單位小隻是品種的差別，也難控制自己的胃口。相對而言就會增加體重，如果工作是消耗體力的還行，如果是坐辦公室或者不太活動的工作就會有體重增加及其它不良症狀出現。所以自己的事情還是自己做，自己就要增加體質鍛鍊，減少肉類食品，增加蔬菜的食入，要飯後吃水果，多喝白開水。在工作室也要適當活動，下班後要養成鍛鍊身體的時間，飯後半小時後進行適當鍛鍊，這樣堅持就會有好的效果。